упс!!! сорри! конечно 200мл молочка - 1 ед. :))) я как-то подсела на него в последнее время. кажный день по 1-1,5 стаканчика выпиваю. :)

вот рецептик обеда с тем же молочком:

делала подливку: 1) вариант: обжариваем с 1 ч.л. оливк.масла, лук, крупно порезанные шампиньоны (можно туда же натертой морковки), стручковую фасоль, из специй добавляю сушен. орегано и тимьян. В сотейнике разогреваем молоко, добавляем туда нашу поджарку, отдельно разводим в чашке ст.ложку муки с небол.кол-вом молока, вливаем в подливу. Финальный аккорд - в соус добавляем  предварительно отваренную курицу, без шкурки, порезанную полосками. вуаля!!! подаем с гарниром (рис, гречка, паста и пр.), посыпав свежей зеленью. Если позволяют единицы - тертым пармезаном.
Другой вариант - сегодня готовила с отварн.кур.печенью. Также можно с филе (чтобы не было сухо - поджарить кур.грудки до полуготовности, или на гриле; порезать - как нравится, и в соус).

Это же блюдо можно готовить как изысканейшую пасту - идеально с феттучини или тальятелле. Для пикантности (и если позволяют единицы) можно добавить в соус немного голубого сыра с плесенью. Украсить половинками помидоров черри, рукколой, измельченными лесными орехами... много чем :)))
Этот же соус можно готовить только с овощами (беру готовые замороженые смеси).

;) 

JelenaK, ой, как вкусно написано :) обязателно попробую!!! Сейчас же запишу рецепт!

Jeļena, а морковка в фольге, это как? Тоже хочу "вкусную, импортную морковку"

Да! мне бы тоже рецептик! :) я морковь люблю. но как-то пыталась по-провански - запеченная с травками. Получилась очень сухая...

Здравствуйте. Эту информацию даст Вам "регистр порций" - стр. 12. 0,5% = 250 мл - одна ед. 2,5% = 200 мл - одна ед ...и так далее. Там всё подробно расписано. Получилось найти?
А что-нибудь из наших готовых меню попробовали? Как впечатления?

И все-таки совсем запутали! Молоко считаю - 2% 200 мл - 1 ед. йогурт - 2% 150 мл - 1 ед.,
Леночка - почему 200 мл???

с молоком и кефиром - я разобралась... А йогурт фруктовый у меня в регитре порций больше 0,5% = 100 мл... Может быть мы разные йогурты имеем ввиду... если без добавок, то правильно у JelenaK, наверно....  

Да, я имела ввиду без добавок - белый КАРУМС. Я вообще фруктовые йогурты больше не ем. Хотя раньше, даже во время программы ВН, не могла от него отказаться! Думала - уж что-что, а этого не отдам! а теперь ни-ни. Во-первых,сама делаю гораздо вкуснее из белого. А во-вторых, стоит только почитать состав эти фруктовых йогуртов...

Zdravstvujte !

A kak poschitatj suhariki ? V magazinah Daugava prodaetsja Baltmaizes sausiņu izlase. Na vid eto prosto belih hleb, kotorij podsushili v duhovke do sostojanija suharikov. 97 kcal/100 gramm, taiku (esli veritj nadpisi 0,6 gr.). V meshochke 300 gr. Skoljko eto mozet bitj edinic i kuda ih zapisivatj v Zerno ili v Lakomstva.

Esli v Zerno - to zdorovo. Dlja perekusov prosto super ! Sjel 2 zdorovih suharja s chajem i sitij :)

Pomogite razobratsja, shto k chemu.

Spasibo za otvet !

Ja smotrela na etiketke. Pereproverila esche raz 97 kcal. 300 gramm sugarikov - eto boljshoj paket. I na 0,5 ed. mozno mnoogo skushatj. V etih suharjah vstrechajetsja i izjum i semechki. No na kusok gde-to 2-3 ijuminki. Ja tak ponimaju, shto ja ne beru vo vnimanije eto, a schitaju kak normaljnuju zernovuju poziciju.

Хочу спросить про маринованную тыкву... Как посчитать?  Вроде овощ, но при маринаде использован сахар... Наверно надо добваить единицы за лакамство?

V zavisimosti kak mnogo vi sjeli eto - mozet bitj tolko 0,5 edinic nado podscitatj!

я вот думаю, может посмотреть каллорийность на "готовых" банках в магазине?   тыкву я покупала на рынке... сьела 200 гр.