Dienas režīms.
 irut (on-line) |
Publicēts: 14.05.2012 16:10 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
14/05/2012 16:10:09 - Rakstīja :
Mans dienas režīms:7.00 Tolete, svēršanas Ūdens 1gl + Ltiroxins 7.05 Pastaiga ar suni 20-30 min 7.30 Auglis 7.30-8.30 Duša, pucēšanas darbam, pagriežu disku 8.30-8.55 10 min līdz tramvajam kājām (vel neesmu nobriedusi iet kājām 2 pieturas, bet nospraužu mērķi to darīt, tad būs uz darbu 20-25 min kājām. (Bonusiņi) 9.00 Brokastoju, pamatā kafija, 2 sviestmaizes ar (desu, sieru, biezpienu, siļķi), citreiz novāru olas, vai auzu pārslu biezputru. Pirms brokastīm izdzeru glāzi ūdeni, kamēr sagatavo brokastis ir jau 9.30 11.00 Ūdens 1gl 12.00 Jogurts + auglis (tā kā auglis vēlams apēst rīta pusē) 13.00 Ūdens 1gl ~14.00 Pusdienas, ka nu kuro reizi, cenšos ievērot šķīvja likumu, nelikt mērces un palūdzu vairāk dārzeņus. Pusdienot katru dienu nesanāk, tad ēdu labas vakariņas 15.00 Ūdens 1gl 17.00 Ūdens 1gl 18.00 Vakariņas Cenšos ieverot šķīvja likumu (Mans klupšanas akmens, kad gribas arī panašķoties). Jo tāds atslābums, pēc darba dienas. 18.30 Pastaiga ar sunīti 20-30min 19.00 Ūdens 1gl 20.30 "Ugunsgrēks" draudzējās ar disku...  21.00 Ūdens 1gl 22.00 Gatavošanās miegam, pirms gulētiešanas 1gl ūdens.
Varbūt varam padalīties, kāds ir mūsu dienas režīms, un kā to pilnveidot?
No rītiem grūti pamosties, kā Jūs sākat rītu, lai būtu možas? |
||
|
guguce2
(on-line) |
Publicēts: 14.05.2012 18:38 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
14/05/2012 18:38:59 - irut Rakstīja :
man arī jāpieturas pie ēšanas režīma -ik pēc 4 st. apmēram,ja nē,tad iestājas haossMans dienas režīms: 7.00 Tolete, svēršanas Ūdens 1gl + Ltiroxins 7.05 Pastaiga ar suni 20-30 min 7.30 Auglis 7.30-8.30 Duša, pucēšanas darbam, pagriežu disku 8.30-8.55 10 min līdz ...  |
||
|
irut (on-line) |
Publicēts: 14.05.2012 21:24 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
14/05/2012 21:24:03 - Rakstīja :
Man liekas, ka rezims pietur pie disciplinas, ka ari organisms pierod. Protams katru dienu kaut kas mainas, bet pie si rezima censos pietureties.
|
||
|
irut (on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 09:39 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 09:39:33 - Rakstīja :
Vakardiena, pilnīgi bez režīma galadovka..Pieņemšu to kā atslodzes dienu (vakarā tikai paniņas ar klijām un gūltā)  |
||
|
irut (on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 09:41 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 09:41:47 - Rakstīja :
Ar šodienu apņemos katru dienu  aizpildīt plānotāju... |
||
|
Meks
(on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 09:49 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 09:49:44 - irut Rakstīja :
Ļoti laba apņemšanās! Ar šodienu apņemos katru dienu aizpildīt plānotāju... Galvenais ir - DARĪT!
|
||
|
Meks
(on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 09:57 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 09:57:27 - irut Rakstīja :
Saprotu, ka kādam sevis izstrādātam plānam ir jābūt, citādi ātri var iebraukt auzās. Man tikai pats nosaukums DIENAS REŽĪMS asociējas ar kaut ko ļoti stingru, kas ievērojams bez atkāpēm - kā slimnīcā vai padomju laika pionieru nometnē. Tāpēc es sev šo gribētu definēt kā DIENAS PLĀNU vai MANA DIENA vai kā citādāk. Man vēl jāpiestrādā pie pusdienu plānošanas, jo ar brokastīm un vakariņām nav problēmu, bet pusdienas parasti kaut kā aizplūst tālēs zilajās - citreiz tās ir 12.00, bet citreiz 15.00 Mans dienas režīms: un citreiz vispār nav un tad vakarā seko pārēšanās. Tu strikti pieturies pie šī režīma?Par možumu no rītiem - man tā ir kafija no rīta un laicīga gulēt aiziešana iepriekšējā vakarā!
|
||
|
irut (on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 11:01 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 11:01:46 - Rakstīja :
Sveika, Meks!Paldies Tev par savām domām, tiešām, nebiju piedomājusi par to režīmu, tas tiešām skan bargi. Pārejam uz : Veselīgais dienas plānojums ...Es sāku ar to ka ieplānoju dzert ūdeni ik pēc divām stundām. Pie ūdens veselīgā plānojuma esmu tā pieradusi, ka nav pat jāskatās pūlkstenī, organisms pat prasa. Cenšos ievērot pusstundu pirms un pēc ēšanas nedzert. Protams, mans klupšanas akmens ir tas, kas Tev, jo pusdienas ēdu kolektīvā un kolektīvi ejam pusdienās. Ja citi strādā tad viens otru cenšamies uzgaidīt, bet cenšos +- ievērot pusdienas 12.30 lidz 15.00, lai nav tā ka 15.30 paēdu pusdienas un 17.30 ēdu vakariņas. Domāju par pusdienu līdz ņemšanu, bet tad man jāgatavo visam kolektīvam  . Ekonomiskāk ir iet pusdienās un piedomāt ko likt šķīvī. Zupas skatos, lai šķidrāka un bez krējuma un otro skatos, lai neliek mērces un izvēlos, kas ir liesāks. Mums ir laba ēdnīca, kur varu palūgt uzlikt to un noņemt to...Bet pie tā visa strādāju... Pie veselīgā plānojuma, cenšos pieturēties, tomēr dzīve un darbs ir kāds ir un ar to jāsadzīvo. Redz, kā vakar galadovka (atslodzes diena). |
||
|
irut (on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 11:03 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 11:03:01 - Rakstīja :
Jā, telefonā lieku atgādinājumus, jo galvā viss nestāv. |
||
|
irut (on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 11:15 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 11:15:47 - Meks Rakstīja :
Zinu daudzi no rīta kā acis vaļā, tā kafija iekšā.Par možumu no rītiem - man tā ir kafija no rīta un laicīga gulēt aiziešana iepriekšējā vakarā! Man no rīta kafija neiet iekšā, vēl jo vairāk tukšā dūšā.  Varbūt jāizmēģina, bet plānojumā 7.00 Tolete, svēršanas Ūdens 1gl + Ltiroxins 7.05 Pastaiga ar suni 20-30 min 7.30 Auglis Un tad tikai kafija brokastīs??? Tā kā no rīta jūtos slikti apsveru domu brokastis ēst agrāk 8.00. Cik labi, ja var laikus iet gulēt! Biju uz Ineses Prisjolkovas semināru, kurā viņa stāstīja, veselīgākais miegs ir no 22.00 - 24.00. Ziemā jāguļ ilgāk. (Paskatieties uz kaķīšiem un sunīšiem 21.00 jau guļ). Un tiešām, nebiju ievērojusi, bet mans suņuks pēc vakara pastaigas jau 21.00 sauc mani gulēt. Agrāk to nebiju ievērojusi. Cenšos iet gulēt 22.00, bet ne vienmēr izdodas.  |
||
|
Meks
(on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 11:19 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 11:19:57 - irut Rakstīja :
Šis labs risinājums ar atgādinājumu telefonā! Jā, telefonā lieku atgādinājumus, jo galvā viss nestāv.
|
||
|
Meks
(on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 11:32 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 11:32:19 - irut Rakstīja :
Pirms daudziem gadiem darba kafejnīcā viena mana kolēģe ņēma nost no vistas filejas panējumu, vienkārši paņēma ar dakšu un nazīt, nocēla to nost un nolika malā. Viņa teica, ka negrib liekus taukus uzņemt un darot tā visu laiku. Es toreiz par tādām lietām kā tievēšana vēl nedomāju, bet kad sāku domāt, tad no viņas šo arī paņēmu kā sev noderīgu! Zupas skatos, lai šķidrāka un bez krējuma un otro skatos, lai neliek mērces un izvēlos, kas ir liesāks. Mums ir laba ēdnīca, kur varu palūgt uzlikt to un noņemt to...Bet pie tā visa strādāju...
|
||
|
Meks
(on-line) |
Publicēts: 16.05.2012 11:36 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/05/2012 11:36:53 - irut Rakstīja :
Man tā ir, ja laicīgi aizeju gulēt, tad otrā rītā ir TĀDS uzrāviens. Bet pārvsarā sanāk ap 1.00-2.00. Tā kā man pie laicīgas gulētiešanas vēl jāstrādā un jāstrādā ... Atkal jātceras Unas teiktais par gribēšanu. Nemaz jau pati tik ļoti neraujos uz laicīgu gulēt iešanu! !Biju uz Ineses Prisjolkovas semināru, kurā viņa stāstīja, veselīgākais miegs ir no 22.00 - 24.00. Ziemā jāguļ ilgāk. (Paskatieties uz kaķīšiem un sunīšiem 21.00 jau guļ). Un tiešām, nebiju ievērojusi ...
|
||
 melllene (vada grupu) |
Publicēts: 17.05.2012 01:15 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
17/05/2012 01:15:34 - Rakstīja :
hmm varbūt labāk augli pirms pastaigas ar suni? lai aiziet enerģijā pastaigai. kā pārējās meitenes domā? |
||
 Milimetriņš (on-line) |
Publicēts: 17.05.2012 10:37 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
17/05/2012 10:37:52 - melllene Rakstīja :
Es arī domāju, ka augli vajadzētu ēst pirms pastaigas.hmm varbūt labāk augli pirms pastaigas ar suni? lai aiziet enerģijā pastaigai. kā pārējās meitenes domā? |
||
 Agatii (on-line) |
Publicēts: 17.05.2012 10:44 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
17/05/2012 10:44:52 - melllene Rakstīja :
Njāā...Es parasti augli apēdu pirms dušas..tā jau arī sava veida enerģijas patērēšana..hmm varbūt labāk augli pirms pastaigas ar suni? lai aiziet enerģijā pastaigai. kā pārējās meitenes domā? |
||
|
irut (on-line) |
Publicēts: 17.05.2012 12:16 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
17/05/2012 12:16:58 - melllene Rakstīja :
Bet kā tad pusstunda pēc ūdens? hmm varbūt labāk augli pirms pastaigas ar suni? lai aiziet enerģijā pastaigai. kā pārējās meitenes domā? Es labprāt pastaigātos vēlāk, bet mans suņuks nevar gaidīt.... Kā man acis vaļā, tā mana dāma jau pie durvīm gaida... Es labprātāk sāktu rītu ar ūdeni, aukstu dušu, augli un tad pastaiga... |
||
|
irut (on-line) |
Publicēts: 21.05.2012 15:37 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/05/2012 15:37:52 - irut Rakstīja :
Kā brīvdienas tā nekā ... Pierakstu tikai galvā...Ar šodienu apņemos katru dienu aizpildīt plānotāju... Brīvdienās gastronomisko izvirtību nebija, bet ja būtu pierakstījusi, būtu drošāk, ka neesmu apēdusi kaut ko lieku. Turpmāk, ja nebūs pieejams plānotājs pierakstīšu uz lapiņas un tad ierakstīšu plānotājā... |
||
|
Elio
(atbalsta Figūras Draugus) |
Publicēts: 21.04.2013 14:43 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/04/2013 14:43:19 - Rakstīja :
Manuprāt pilībā greiza programma.. ne tuvu vēlamajam dienas uzturvielu normai.. |
||
 eluxs14 (on-line) |
Publicēts: 23.04.2013 10:11 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
23/04/2013 10:11:46 - melllene Rakstīja :
Vēlējos pajautāt, kā labāk ēst, es patreiz ēdu 5reizes dienā, katra ēdienreize man sanāk ik pēc 3-4 stundām,vai var būt tā ka es vakariņas paēdu pusē 9 vai 9 vakarā. brokastoju 9ritā,uzkoda 12,pusdienas sanāk ap 15,vēl viena uzkoda 18 un vakariņas 20.30-21.00. vai labāk kaut ko mainīt.hmm varbūt labāk augli pirms pastaigas ar suni? lai aiziet enerģijā pastaigai. kā pārējās meitenes domā? man ir diezgan liels liekas svars,jāēd 22 vienības,tāpēc ēdu 5 reizes diena un + vēl 8glāzes ūdens
|
||
 trakums (on-line) |
Publicēts: 23.04.2013 10:44 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
23/04/2013 10:44:09 - eluxs14 Rakstīja :
Man jau liekas, ka 5 ēdienreizes ir baigi ok! Vēlējos pajautāt, kā labāk ēst, es patreiz ēdu 5reizes dienā, katra ēdienreize man sanāk ik pēc 3-4 stundām,vai var būt tā ka es vakariņas paēdu pusē 9 vai 9 vakarā. brokastoju 9ritā,uzkoda 12,pusdien ...  Un domāju ka tev jārīkojas tā, kā tavam ķermenim ir komfortabli, ja tev ir komfortabli ēst 5x, tad dari tā, ka 7x tad ēd 7x... Es piemēram mēģinu izdzert ap 3 litriem ūdens, nevis konkrēti 8 glāzes un viss, ieklausies organismā un nebaidies eksperimentēt ar ēdienreižu skaitu un ūdens daudzumu, līdz atradīsi savu variantu. |
||
Izsaki savu viedokli
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Lai pievienotu emocijikonu, noklikšķiniet uz tās
2009 Figūras Draugi, Komforta zonas programma ir reģistrētas firmas zīmes.
SDV 06126214109, Garā jūdze 10 - 1, Upesciems, Garkalnes pagasts, Ropažu novads, LV-2137, Tālr. 29217990, E-pasts: inga@figurasdraugi.lv
Noteikumi un Privātuma politika
