Nekad ērglis nezaudē tik daudz laika, kā mācīdams lidot vārnu. /V. Bleiks/

4 IZAICINĀJUMA NEDĒĻU ĒDIENKARTES STARTS Nr. 2

2. nedēļa

Šoreiz piedāvājam vieglāku ēdienkartes variantu vienai dienai:
 
Brokastis 7.00 - 9.00 
200 ml ūdens 
150 g ogu vai augļu                                      
Vieglie gurķu salāti*
100 g gurķu                                    
1 vārīta ola                                                   
Svaigas dilles un sīpolloki 
2 ēdamk. grieķu jogurta, sāls 
2 x 40 g graudu maizes                 
2 tējk. sviesta                                
*Gurķi un olu sagriež šķēlītēs.
Sajauc ar jogurtu un pārkaisa ar zaļumiem.
 
Pusdienas 12.00 - 13.00 
200 ml ūdens 
Kartupeļi ar siļķi un biešu salātiem*
2 vārīti kartupeļi                                  
100 g marinētas siļķes                                
150 g vārītas bietes                                
2 ēdamk. konservētu zirnīšu                      
75 g marinēta gurķa kubiņos              
1 tējk. etiķa, šķipsniņa cukura, sāls 
*Salātiem sajauc sasmalcinātu bieti, gurķi,
zirnīšus, etiķi un garšvielas.
 
Launags 16.00 
200 ml ūdens 
150 g ogas                                                   
2 sausmaizītes                                          
1 tējk. medus vai ievārījuma 
 
Vakariņas 18.00 - 19.00 
200 ml ūdens 
Siers ar pikantiem dārzeņiem*
100 g 10% siera                              
2 tējk. eļļas                            
300 g paprikas, puķkāpostu, kāļu             
Tabasko mērce, citronpipari
1 šķēle grauzdētas maizes             
*Sieru apslapina ar ūdeni, apviļā rīvmaizē 
un cep eļļā. Dārzeņus grilē vai sautē,
beigās pievienojot garšvielas.
❗Svarīgi!
Kafiju un tēju vari lietot saprātīgos daudzumos. Ēdienreižu laiki ir orientējoši un saskaņojami ar ikdienas rutīnu.
Lai labi garšo! 
Pārējo dienu ēdienkartes vari aplūkot: 
1) pievienojoties online klubam:
https://figurasdraugi.lv/client/default.asp?wa_id=874&wa_object_id=1&wa_id_key=
 
2) vai pasūtot neklātienes kursu ar piekļuvi online klubam, kur varēsi apskatīt visas nedēļas receptes:
https://figurasdraugi.lv/client/default.asp?wa_id=881&wa_object_id=1&wa_id_key=