Esmu saņēmusi "Tievē mājās+" komplektu un gribēju pārjautāt jums, zinošākām, vai visu esmu pareizi saprastusi.

1) Mans vienību skaits dienai ir norādīts bukleta "Porciju reģistrs" 2.lpp, kas ierakstīts ar pildspalvu uz piena glāzes attēla?

2) Vai "vienības" ir tie paši vecie labie "punkti", kurus agrāk iepazinu, kad vēl bija "Svara Vērotāji"?

3) Tajā "Porciju reģistrā" visu produktu veidu daudzumi ir norādīti 1 vienībai, izņemot našķus? Bet ja apēdu 2x vairāk nekā sarakstā minētais daudzums, tad 1 vienība x2 ir 2 vienības jeb punkti (man tā pierastāk saukt), jā?

4) Sūtījuma skaidrojošā pamācībā ir teikts, ka jāsāk tievēt katru nedēļu secīgi izlasot 1 bukletu. Vai man kā neklātienes tievētājam arī tas jādara, ja visi bukleti ir uz rokām? Un man jāsāk ar tiem pašiem 16 punktiem, nevis ar saviem personīgajiem, kas norādīti uz tās "piena glāzes", ja pareizi saprotu?

PALDIES par sapratni!

1) Mans vienību skaits dienai ir norādīts bukleta "Porciju reģistrs" 2.lpp, kas ierakstīts ar pildspalvu uz piena glāzes attēla?
tieši tā, šis vienību skaits tika aprēķināts, balstoties uz informāciju, ko norādījāt, pasūtot "Tievē mājās+" komplektu.

2) Vai "vienības" ir tie paši vecie labie "punkti", kurus agrāk iepazinu, kad vēl bija "Svara Vērotāji"?
Vienības, tāpat kā punkti, ir enerģētiskās vērtības pārveidojums. Bet formula, pēc kuras tika rēķināti Svara Vērotāju punkti, atšķiras no formulas, pēc kuras tiek rēķināta vienība. Tāpēc nevar teikt, ka PUNKTS = VIENĪBA. Tā nav.

3) Tajā "Porciju reģistrā" visu produktu veidu daudzumi ir norādīti 1 vienībai, izņemot našķus? Bet ja apēdu 2x vairāk nekā sarakstā minētais daudzums, tad 1 vienība x2 ir 2 vienības jeb punkti (man tā pierastāk saukt), jā?
Pilnīgi pareizi

4) Sūtījuma skaidrojošā pamācībā ir teikts, ka jāsāk tievēt katru nedēļu secīgi izlasot 1 bukletu. Vai man kā neklātienes tievētājam arī tas jādara, ja visi bukleti ir uz rokām? Un man jāsāk ar tiem pašiem 16 punktiem, nevis ar saviem personīgajiem, kas norādīti uz tās "piena glāzes", ja pareizi saprotu?

Cilvēks var vienā reizē uztvert un saprast noteiktu daudzumu informācijas. Tāpēc arī programmas materiāli ir veidoti tā, ka katru nedēļu tiek dota kaut kāda papildus informācija jau iepriekš apgūtajai, tā ļaujot atsaukt atmiņā jau uzzināto un uzzināt vairāk. Tāpēc ideālajā variantā labāk ir informāciju apgūt pakāpeniski, lasot pa 1 bukletam nedēļā. Bet, protams, tas nav obligāts nosacījums. Tieši tā paša iemesla dēļ arī labāk pirmajā nedēļā sākt ar 16 vienībām - organismam tiks dots stimuls, noteikti būs mīnuss (un pirmie rezultāti parasti ļoti motivē turpināt iesākto).

Apsveicu arī ar pievienošanos on-line, tagad materiāli, plānotājs, vienību kalkulators, bonusa vienību kalkulators un citas iespējas pieejamas arī Internetā. Gaidīsim arī on-line nodarbībā ceturtdien pl. 19.30. Lai veicas! Un, ja rodas vēl kādi jautājumi, droši jautājiet

Vēl jautājums - cik saprotu, tās manas vienības ir sadalītas pa noteiktām produktu grupām un tikai tā un ne savādāk es drīkstu apēst savas vienības? Nu, piem., piena produkti - 2 vienības, labības produkti - 6 vienības utt. līdz visas 16 vienības ir apēstas? Sanāk tā, ka savas vienības nedrīkstu izmantot kā pati vēlos un tā vai šā sanāk, ka nekādigi nevar atļauties neko no našķiem (skatoties sarakstu)?   Pat marinētas siļķes fileja ir našķis! Hmmm...

Jo vairāk iedziļinos, jo vairāk saprotu, ka jaunā metode "vienības", atšķirībā no Svara Vērotāju" punktiem nav priekš manis.  Agrāk kaut kā nebija tik strikti un pati sev noteicu, ko šodien vai rītdien ēdīšu. Jā, centos ievērot - 3 porcijas dārzeņi, 2 porcijas augļi, 2 porcijas piena produkti utt. un tas man viegli padevās, jo šie t.s. obligātie nosacījumi neaizņēma visus manus punktus, atšķirībā no Figūras Draugu vienībām.

Piebilde par Svara Vērotājiem... Tās bija porcijas, kas bija noteiktas dienai, ko noteikti vajadzētu apēst - piena produkti, dārzeņi, augļi, tauki utt. un pati varēju izvēlēties kaut ko ar mazāk punktiem vai vispār bez tiem, lai ietaupītos punktus varētu apēst kartupeļos un tā. Bet tagad sanāk, ka Figūras Draugu vienības ir tas pats kas punkti, kas jāskaita un piem., piena produktus nevaru izvēlēties mazāk kalorētus vai mazākā daudzumā - obligāti jāapēd 2 vienības, tātad mīnus no 16 vienībām...

ES PAREIZI SAPROTU vai kaut ko riktīgi jaucu?

Vispirms īsumā par "stingrajiem" Figūras Draugiem un "ne stingrajiem" Svara Verotājiem  

Ja biji (drīkst uz Tu? ) Svara Verotāju dalībnieks, tad noteikti atceries pirmo nodarbību, kad saņēmi produktu piramīdu un vadītāja stāstīja, cik punktus no katras produktu grupas drīkst iztērēt? Šajā ziņā abas programmas absolūti neatšķiras - produktu sadalījums bija jāievēro ari Svara Vērotāju programmā, ja gribēja ilglaicīgus un veselībai pozitīvus rezultātus. Pedējā programmā gan bija daudz sāta sniedzēju produktu (līdz sāta sajūtai par noteiktu punktu skaitu), bet šie sāta produkti darbojās tikai kopā ar šķīvja likumu, kas praktiski 90% gadījumu nodrošināja pareizas uzturvielu proporcijas.

 Tajā pašā laikā arī šajā programmā var (`tīri teoretiski) vienkaŗši apēst 16 vienības, nedomājot par to sadalījumu - plikas enerģijas ziņā organisms saņems tik pat daudz un kādu laiku noteikti arī svars kritīs, BET vai pietiekošās proporcijās tiks saņemtas visas uzturvielas - tas ir liels jautājums.

Tagad nedaudz par našķiem :) SV dienā drīkstēja iztērēt 2 našķu punktus, ATSKAITOT tos no labības punktiem. Figūras Draugu programmā dienā drīkst iztērēt 1 našķu vienību, ATSKAITOT to no labības vienībām. Tā kā vienība pē kalorāžas ir lielāka par punktu, kopumā atļauto našķu daudzums nemainās :)
par marinēto siļķi un daudziem citiem našķu produktiem - porciju reģistrā minetie našķu produkti attiecas uz tiem gadījumiem, kas tiek pirkti gatavā veidā (piemēram, RIMI kulinārijā, sab.ēdināšanas iestādē) - vietās, kur gatavojot tiek pievienotas liekas taukvielas, izmantoti konservanti (E, krasvielas, smaržvielas u.c. kīmija). Tai pat laikā, ja siļķi marinēsi pati, droši vari skaitīt to pie olbaltumvielām (protams, ja gatavosi siļķi majonēzē, tad nāksies skaitit arī tauku vienības).

Turpinu  

Par dārzeņiem  -  te jau meitenes ir sūdzējušās par to, ka dārzeņi "apēd" vienības. Varbūt Tev noderēs tāda pati pieeja - kā jau Tu teici, SV bija jāapēd 3 porcijas dārzeņu, 2 porcijas augļu, kur dārzeņu porcija bija 100 g? Manunprāt, pēdējā programmā jau bija vairāk. Arī FD vari ēst pēc tā paša principa - 2 porcijas dārzeņu, kur katra ir 300 g - kopā 600 g dārzeņu dienā. Tas pats ar augļiem - 2 porcijas, kur 1 porcija ir 100 - 200 g (arī SV bija tieši tāpat - dažādiem augļiem porcijas lielums atšķīrās). Un viss! 2 porcijas dārzeņu, 2 porcijas augļu.

Par piena produktiem - piemeram, Tev ir jāizlieto 2 Ca porcijas. Tu vari izvēlēties - vai nu 2% pienu (200 ml-1Ca vienība, vai 0,5% pienu (250 ml=1Ca vienība), vai cieto sieru (atkarībā no tauku satura 30 vai 50 g - 1 Ca vienība). Tā`ka patiesībā Tev ir izvēle gan pēc kalorāžas, gan pēc daudzuma - jo treknāks produkts, jo mazāks daudzums. Bet obligāti `jaapēd 2 vienības=2 porcijas. Tik pat labi Tu vari arī miksēt - 100 ml 2% piena + 125 ml 0,5% paniņu + 30g cietā siera = 2 Ca vienības.

SV taču bija tieši tāpat, vai tad nē?

Vēl par dārzeņiem varu piebilst - droši var ēst vairāk par 2x300g , galvenais, lai nebūtu mazāk :)

Bet vai nesanāk tā, ka tīri fiziski uzspiežu sev ēst to, ko organisms neprasa un iepriekš nekad tik daudz neesmu ēdusi/dzērusi, kā programma to paredz?

Tie cipari kā reiz arī norādīja, cik punktus no katras produktu grupas ir jāapēd atkarībā no tā, kāds ir Tavs punktu skaits, lai tievēšanas process būtu optimāli veselīgs un pareizs  

Ok., mēģināsim pielāgot FD programmu šīm formulām. Bukletiņš ir no Flexy punktiem? Iekopēju šīs formulas, ieboldējot to, kas atšķiras no SV programmas:

1. Augļus un dārzenus - vismaz 5 porcijas dienā: 200 -400 g augļus un 600 g dārzeņus  (SV-200 g augļu, 300 g dārzeņu)

2. Izdzeriet vismaz 1,5 - 2 l ūdens dienā: 8 glāzes, no kurām 4 ir jābūt ūdenim.

3. Tauki - izdariet pareizo izvēli. Katru dienu izvēlieties augu izcelsmes taukus par 1 vienību. (SV-2 punkti)

4. Kalciju jūsu kauliem un zobiem nodrošina 2 kalcija porcijas. Dažādība ēdienkartē nodrošina jūs ar visam nepieciešamajām uzturvielām. Izvēlieties piena produktus, kas atzīmēti ar zvaigznīti (piens, paniņas, jogurts, siers) vai izmantojiet analogus produktus - piemeram,300 g brokoļu vai kāpostu = 1 Ca porcija.

5. Kad vēlaties sevi palutināt, labības produktu vietā varat izvelēties našķus, bet ne vairāk kā 1 vienību dienā. (SV - 2 punkti)

6. Palieliniet kaloriju patēriņu un paātriniet vielmaiņu ar lielāku fizisko aktivitāti. Kustieties vismaz 30 minūtes dienā bez pārtraukuma.

7. Katrā ēdienreizē centieties ievērot šķīvja likumu - 1/2 šķīvja aizņem dārzeņi, 1/4 - labības produkti, 1/4 - olbaltumvielu produkti. (tas ir šķīvja likums, kas arī pie formulām ir uzzīmēts)

Vai šāds formulu apraksts Tev varētu palīdzēt vieglāk pierast pie FD sistēmas?

Ja jau marinēta siļķe ir našķis, kas nav mājās gatavota, tad kāpēc konservēti zirnīši nav pieskaitīti turpat?

Tas nozīmē, ka Tev var būt 8 - 20 labības punkti, atkarībā no kopējā punktu skaita un atkarībā no tā, cik punktus iztērē kalcijam.

Flexy punktos bija sekojošs punktu dalījums. Piemēram, Tev ir 20 punkti. Skatāmies pēc piramīdas no augšas.
Tauki - sievietēm 2, vīriešiem 3.
Nobraucam uz piena produktiem. 2 porcijas, atkarībā nbo tā, cik treknus produktus izvēlamies, 3, 4, 5, 6 punkti. Pieņemsim, ka izvēlamimes 2x250 ml 0,5% paniņu - tātad kalcijam dodam 3 punktus.  
atlikušos punktus sadalām 1/3 olbaltumiem, 2/3 labībai.

Tātad 20 - 2T (tauki) - 3Ca (kalcijs) = 15. 1/3 no 15 ir 5 - olbaltumvielām, 2/3 no 15 ir 10 - labībai.

Savukārt, ja izvēlamies treknākus kalcija produktus (piemēram, 2x30g siera par 4 punktiem), tad 20-2T-4Ca=14, ko sadalām 4,5 - olbaltumi, 9,5 - labība. Un viss! Ja punktu skaits ir cits, arī cipari sanāk citi. Pirmajā nodarbibā vadītāja to jaunajiem dalībniekiem stāsta (nu, stāstīja :) ), katrs sev rēķina un ar aplīti apvelk vajadzīgo ciparu (vai kaut kur pieraksta, ja nesanāk precīzi skaitļi).

20

Bet 1 vienība ir 300 g (izņemot pākšaugus, bet tie SV vispār neskaitijās pie dārzeņiem). Tātad sauc kā vēlies - 2 vienības vai 600 grami, daudzums un jēga nemainās :)

Nu, labi, nedaudz mainās. Ja aizmirstam par vienībām dārzenos, tad ikdienas vienību skaits samazinās par 2 (bet viss sadalījums paliek tāds pats).

Nu jā, centos ietaupīt uz tā rēķina, ko mazāk gribējās ēst un taupīju priekš tā, ko vairāk gribējās. Un tur jau laikam mana kļūda - neko nekur nedalīju, vnk ēdu, daudz maz ievērojot šo te porciju nepieciešamību dienā un viss, paŗējo apēdu, kā gribēju. Kaut gan nezinu, vai kļūda, jo svars gāja nost un jutos labi, nekāda vaina. Arī tagad svaru smuki turu uz vietas.

Pie viena varu pateikt - Rēzeknē tā grupas vadītāja bija nu tāda, tāda... Ka otrreiz uz grupas nodarbībām tā arī neaizgāju un pašdarbībā tievēju mājās.

Ja nenopietni... ja es ēstu tikai to, ko "organisms prasa", tad pārtiktu tikai no kafijas ar pienu un banāniem  Vai man tas palīdzēs noturēt svaru? Droši vien. Vai tas dos labumu veselībai? Diez vai...

Ja nopietni - dārzeņi ir tā produktu grupa, kura dod nepieciešamo šķiedrvielu daudzumu, palīdz tīrīt organismu no visiem sārņiem, dod vitamīnus un minerālvielas, ēdot pec šķīvja likuma, dod sāta sajūtu... Un dārzeņus ēst ir jāiemācās (jāatrod "savs dārzenis", īstais pagatavosanas veids), tad organisms sāks "prasīt" darzeņus katru dienu   Daudz var rakstīt par dārzeņu labumu un derigumu... gan jau Tu pati arī to visu zini...

Kādas ir Tavas attiecības ar sēnēm? Ar pākšaugiem? Arī tos var izmantot`dārzeņu porciju vietā (piemēram, dienās, kad dārzeņus neprasās)...

Ak, šausmas, cik sarežģīti!  Kaut kā neatceros, ka mums kaut ko tādu būtu stāstījuši! Vai nu man skleroze vai arī īstā grupas vadītāja bija pagadījusies.

Lai vai kā, lieko reizi pārliecinos, ka tas nav priekš manis, kā izrādās. Lai gan man patika skaitīt punktus bez visādām dalīšanām un priecājos par nomestajiem kg. Tas man palīdzēja sevi ierobežot ēšanā un par katru pārtērēto punktu sodīju sevi ar fiziskām aktivitātēm.

Malacis, ka svaru turi!  Pašdarbībā tievējot ir daudz grūtāk, vel jo vairāk, ja pirmais iespaids par produktu (grupas vaditāja) nav bijis pozitivs.

Es arī neteikšu, ka tā bija kļūda - neievērot sadalījumu, mērķim - "nomest svaru"  tas nebija tik svarīgi. Toties mērķim "samazināt svaru veselīgi un ilgtermiņā" ar to nepietiek.

Ā...  Es jau sabijos...  Lai gan, protams, var ēst arī tik daudz, bet vai vajag...  

Re, šai ziņā mēs ar Tevi līdzīgas - es ari sēnes varu ēdt un ēst :) Varbūt tad tiešām tā ir alternatīva dārzeņiem? Pie tam sēnes ir arī ideāls olbaltumvielu avots (ja pareizi atceros, sēņu olbaltums pēc kvalitātes līdzinās dzīvnieku olbaltumvielām).

Nju, laikam jau - vielmaiņas sakārtošana utt., vai ne?  Atvaino, ka sagruzīju Tevi! Vismaz tiku skaidrībā, kas ir kas.

Tikai žēl tās naudiņas, ko izmetu. Velti...

Nemaz Tu mani nesagruzīji, tāpēc jau es te esmu, lai palīdzētu tikt ar visu skaidrībā  

Tātad - vai man izdevās parādīt, ka FD tik traki neatšķiras no SV kā šķiet pirmajā mirklī?  
Un - vai varam vienoties, ka pamēģināsi tomēr arī dienās, kad dārzeņus negribas, tomēr tās 2 porcijas uzņemt - ar sēnēm ?

Nu, vienīgais, ko es varu darīt - atvainoties kā Figūras Draugu pārstāvis par to, ka nesaņemi atbilstošu pakalpojumu.  Diemžēl naudu atgriezt nevaru... 

Nu, jā, tiesā  

Manarī bija ļoti interesanti parunāt, atsvaidzināju atmiņas par SV, pati priekš sevis arī šo to atsaucu atmiņā  

Tad sanāk, ka Tu esi tievētājs - kontrolētājs - tas, kuram, lai nenoietu no cela, ir vajadzīga sistēma, pie kā pieturēties!  Nu tad Tu esi īstajā vietā  Te mēs  (on-line tievetājas) Tevi nokontrolēsim un ierobežosim, kā tik vien vēlēsies  Klau, varbūt pievienosies arī svara atskaitei? Katru ceturtdienu te bariņš on-line meiteņu sveras (starp citu, labs kontroles mehānisms), sūta man savu svaru, es apkopojhu un pēc on-line nodarbības sniedzu "atskaiti" - kā pa nedēļu ir tievējies  Par katriem 3 zaudētajiem kilogramiem var dabūt virtuālo zvaigznīti...  Vēlies pievienoties?

Khe, khe, šodien pirmo reizi iemēģināju virtuālo plānotāju un visu sarakstīju, ko un cik esmu šodien ēdusi un cik tas sastāda vienības.  Ui, vēl ēst un ēst varu, tikai atkal tie dārzeņi sastāda problēmas - vēl nevienu vienību neesmu apēdusi.