Kas nes lākturi sev aiz muguras, tas rada ēnu sev priekšā. /Rabindranats Tagore/

4 IZAICINĀJUMA NEDĒĻU ĒDIENKARTES STARTS Nr. 3

3. nedēļa 

Šonedēļ piedāvājam krāsaināku ēdienkartes variantu vienai dienai:
 
Brokastis 7.00 - 9.00 
200 ml ūdens 
150 g ogu vai augļu 
Grauzdēta maize ar tunci un kaperiem*
60 g baltmaizes                                
80 g tunča savā sulā                                   
30 g svaigā siera                                      
25 g kaperu
*Maizi nograuzdē un liek virsū tunci,
kam pievienots svaigais siers. Dekorē ar kaperiem. 
 
Pusdienas 12.00 - 13.00 
200 ml ūdens 
Oranžā vista*
180 g jēlas vistas filejas 
200 ml apelsīnu sulas 
2 tējk. kartupeļu cietes
Sāls, karijs 
300 g burkānu
Ķiploki, sāls 
2 tējk eļļas 
*Fileju apviļā kartupeļu cietē un apcep eļļā,
tad pievieno apelsīnu sulu un pasautē 30 min.
Pa to laiku burkānus sagriež gareniskos salmiņos,
ierīvē ar ķiplokiem un grilē 30 min. 220 grādos. 
 
Launags 16.00 
200 ml ūdens 
1 šķēle maizes 
3 tējk. ievārījums vai medus 
 
Vakariņas 18.00 - 19.00 
200 ml ūdens 
Briseles kāposti ar Parmezāna sieru*
300 g Briseles kāpostu 
20 g Parmezāna siera  
2 tējk. eļļas  
1 ķiploka daiviņa, rozmarīna zariņš, sāls 
1 šķēles maizes  
*Kāpostiņus nomazgā un lielākos pārgriež uz pusēm.
Eļļā apcep ķiploku un rozmarīnu, pieliek kāpostus
un vēl drusku apcep. Pēc tam pielej nedaudz ūdeni
un ar vāku pasautē 10 min. Pasniedzot pārkaisa ar sieru. 
 
❗Svarīgi!
Kafiju un tēju vari lietot saprātīgos daudzumos. Ēdienreižu laiki ir orientējoši un saskaņojami ar ikdienas rutīnu.

Lai labi garšo!
Pārējo dienu ēdienkartes vari aplūkot: 
1) pievienojoties online klubam:
https://figurasdraugi.lv/client/default.asp?wa_id=874&wa_object_id=1&wa_id_key=
2)vai pasūtot neklātienes kursu ar piekļuvi online klubam, kur varēsi apskatīt visas nedēļas receptes:
https://figurasdraugi.lv/client/default.asp?wa_id=881&wa_object_id=1&wa_id_key=