Priecājies par katru stundu, ko tu dzīvo. /Anšlavs Eglītis/

MĀTES LOMA ĒŠANAS IERADUMU IZVEIDĒ?!

              Sieva gatavojās cept cepeti, viņa paņem gaļas gabalu, noliek uz galda, nogriež abus galus, ietin folijā un ieliek cepeškrāsnī. Vīrs pamana skaistos, sulīgos gaļas gabaliņus, kas palika pāri un prasa sievai: ”Kāpēc tu tā dari? “, uz ko sieva atbild: „Mana mamma un vecāmāte tā vienmēr darīja!”
              Par laimi vēl bija dzīva sievas vecmāmiņa un vīrs vērsās pie viņas, lai noskaidrotu šī ieraduma cēloni, uz ko vecmāmiņa atmeta ar roku un teica: “Ai, sirsniņ, mums toreiz krāsniņa bija par šauru!”
 
Psihologi ir pētījuši ģimenes, kurās mātes ir devušas savu artavu bērnu liekā svara izcelsmē, kam pamatā ir noteikts uzvedības un domāšanas modelis.
 
1. Māte, kas ievēro diētu – iemāca savai meitai “slimīgu attieksmi pret ēdienu”.
sadGrūtākais - mainīt attieksmi un pieņemt veselīga uztura principus. 
yesKo darīt - jāapgūst veselīga uztura principi un jāizzina, ko tas dod cilvēka organismam, lai saprastu, ka diēta nav risinājums. Ir jāsaprot cēloņsakarības un tad ir iespējams tikt ārā no apburtā loka.
 
2. Māte, kas apbalvo – iemāca savām meitām dzīves grūtajos brīžos labi paēst. Tā vietā lai sniegtu emocionālo atbalstu, pabaro savus bērnus (šokolāde, sātīgi ēdieni, kūkas u.t.t.).
sadGrūtākais – izšķirt, ko tad man gribās – ēst vai gūt emocionālu atbalstu un tam nav nekāda sakara ar ēšanu. 
yesKo darīt – atrodiet citu iespēju, kā sevi uzmundrināt bez ēšanas. Piemēram, iemīlieties, aizejiet uz klubiņu, vienkārši pastaigājieties gar jūras krastu. Ja tomēr tas nav iespējams, tad konfekšu vietā iemācieties sevi palutināt ar veselīgiem produktiem, piemēram – burkāniem.
 
3. Māte – ātri pagatavojamo ēdienu cienītāja – šo māšu meitas ir vismazāk izglītotas par to, kas ir veselīgs uzturs. Priekšroka jau no agras bērnības tiek dota ātrajām uzkodām, ēdienu pusfabrikātiem. 
sadGrūtākais – izprast, kas ir veselīga uztura priekšnoteikums un veidot ieradumu gatavot pašai. 
yesKo darīt – jāiemācās gatavot pašai ātri un vienkārši ēdieni. To vieglāk iemācīties, ja ir skaidri zināmi veselīga uztura pamatprincipi. Jo veselīgs uzturs arī ir viegli un ātri pagatavojams, tāpat kā neveselīgs.
 
Mātes dienas našķis!
heartZefīra - zemeņu torte - 100 g - 2 vienības
Sastāvdaļas: 
8 zefīri
1 kg zemenes  
200 ml saldā krējuma
Rīvēta šokolāde 
Gatavošana: 
Zefīru pārdala uz pusītēm un tās pusītes vēl uz pusītēm, kārto uz liela apaļa šķīvja vai uz tortes formas. Pārklāj ar šķēlītēs pārgrieztām zemenēm. Tad kārta putukrējuma. Kārtas liek cik pats vēlās. Torti nobeidz ar putukrējumu, rotā ar zemenēm un rīvētu šokolādi. Ieliek ledusskapī, bet pirms pasniegšanas pusstundu saldētavā, tad ir vieglāk sagriezt. Pēc iespējas zemenes nemazgāt, jo torte stāvot ilgāk uz galda - sūkalo. Putukrējumu tik, lai apklāj sagrieztās zemenes. Pēdējā kārtā var vairāk, lai putukrējums apsedz visu torti.
Lai labi garšo!
 
heartPievienojies FD online klubam, lai izveidotu ēdienkarti, kas nodrošinās labu pašsajūtu un svara zudumu.
heartIegādājies neklātienes kursu 12 nedēļām drukātu materiālu veidā, kas uzskatāmi parādīs principus veselīgas ēdienkartes veidošanai.