. Наша физическая культуру - это норма жизни. Каждый день. "Прогулял себя", "выкроил" для этого время в своей плотной насыщенной жизни - молодец! Ещё один шаг к победе! Вот такой он наш путь победителя...

                                 Девчонки, вперёд! Сейчас - самое красивое время года начинается! Время начинать и выигрывать!

 Ну, что бы делали...То, что делают другие. Гибли бы за столом. За партой. На рабочем месте. На кухне. в спортзале. И только мы - СБАЛАНСИРОВАННО ЖИВЁМ, искренне интересуемся и болеем фьюг за фьюга!

 Эх, знали бы Вы ЧТО у нас на наших клубных встречах делается! ЛУЧЩИЕ ЛЮДИ ЛАТВИИ!

 Смотрите, как разумно устроена жизнь! Ребёнок интуитивно чувствует, что "движение - жизнь". И постоянно "тренируется", укрепляет свою мыщцы, сердце, лёгкие через игры. Это - разумность природы, подкреплённая  инстинктом. Наша задача - "не отставать". Не укладываться на диван, не сидеть приклеенному к стулу, не стоять столбом на одном месте.

Как? ...У каждого свои методы, "хитрости". У  lena77 - свой личный тренер! Потурзучте его от меня - молодец!!!

interesnenko! a recepti tam interesnie estj? mozet napishesh tut parochku ne samih slohnih

a pro probezhku po vsemu rajonu - konechno spravishsa, kuda ti deneshsa s podvodnoj lodki glavnoe ne planirovatj nevipolnimoe

A v tom chtobi ne stolko mnogo chitatj, kak stolko mnogo delatj - to estj estj pravilno.

Pomnju istoriju: nedavno moja znakomaja rasskazivaet o pravilnom pitanii, o tom kak mnogo ona ob etom chitaet, pokazivaet mne super mega mjusli, kotorimi zavtrakaet i pri etom s udovolstviem zhuet obzharennie v bolshom kolichestve masla hleb s chesnochkom (pokupnoj)

 Брррр!  Предлагаю любить не только моск (чтение развивает именно этот орган), но и печень (Жирные "вещи" вредят ей, но и не только ей ...)! Даёшь гармоничную жизнь!

Н. М. Амосов:

 "Если техника освободила от полезных нагрузок, их нужно компенсировать "бесполезными" - физкультурой. Всего один час!"

Itak, vcgera ja po lestnicam hodila iskljuchitelno peshkom! Eto kasaetsa i 9 i 3 etazha

A eshe vchera na dache nado bilo rasskadivatj jabloki po jashikam, tak ja eto vse delala cherez moi ljubimie prisedanija, prisela vzjala paru jablochek, vstala, polozhila v jashiche i opjatj i t.d. i t.p. Popka segodnja chuvstvuet, chto vchera nagruzochka bila

 Отличное решение! И польза и весело!

    Я прокатила  вчера 33 км со средней скоростью 18 км в час. Даже не вспотела. Любовалась красивой, тёплой осенью.

     Сегодня - была зарядка.

А у Вас? Ау!

Wau 33 km i dazhe ne vspoteli!!! Eto dostzhenie, odnoznachno!

Vchera vecherom bili tancevalnie kovri :))

 Спасибо за поддержку! Это мне так необходимо!

            Но это была ЗАПЛНАНИРОВАННАЯ релаксация (покататься, понаблюдать, успокоить дух перед рабочей неделей). Не более того.Достижение то, что я на неё ВЫРВАЛА время. Чтобы идти к достижениям (про вело сейчас говорю, да?) нужен другой темп, другой маршрут, другой настрой, ДРУГАЯ ЕДА. Надеюсь, что погода позволит, и у меня будет время для покатушек, чтобы дать себе кардионагрузку, или отточить технику педалирования на контактах, или тренировать выносливость, или... (чего хочу - туда и верчу!). Но, если НЕТ (про погоду) - всегда есть миллион вариантов, не правда ли?

                                           Что там у Вас на танцполе ? Что уже получается? (Уровни, проценты, калории...) Расскажите, плиззз...!

Nu nichego sebe zaplanirovannaja relaksacija, kruto, drugih slov net!

na kovrah odolevaem 3 - 4 urovni, dalshe poka starshno strelka taaak bistro begut, chto ne uspevaju. Da i umerennaja nagruzka vse taki rulit

Nu doma shkafi poperekladivatj, s zalezaniem i slezaniem s taburetki :)

Postavitj na teleke fitness programmu i povtorjatj

ili pokrutitj obruch esli estj :)

Nju eto tochno ;)

No inogda ustraivatj takoe tozhe mozhno. Variantov polnim polno!

А ещё говорят, что "...не важно ЧТО делать - важно КАК это делать". Вот, давайте , самые обычные действия превращать в новые ступени на пути к мечте...И да будет так!!!

Ja vot vchera otkrila zimnij osenne-zimnij sezon vodnoj aerobiki!

Ochenj zdorovo, ochenj ponravilosj!

Hozhu v Ķeizamežz. Kstati sejchas u nih skidki na abonementi, esli hoditj po vtornikam ili pjatnicam

Esli komu-to intersno, informacija u nih na sajte

A ja tut obzavelasj hala hupom (eto takoj gimnasticheskij obruch s pupirishkami), poskolko dvizhenie nuzno, a v temnie zimnie dni, da i eshe v nashe vremja silno ne poguljaesh.

I vot pokrutiv ego 2 nedeli! (rovno po 10 min - zesekala tajmerom), rezultat -2 cm v bedrah!!! 2 raza peremerjali :)))

Kak ne stranno net, no ja nad etim raboatju:)) eto ja navernoe takaja interesnaja:P

Samoe klassnoe zasekatj vremja, tak to kazhetsa chto-tam 10 minut, a kogda na tajmer smotrish i dumaesh, chto nu uzhe chutj chutj ostalosj, ponimaesh, chto proshlo tolko 1 ili 2 :P

 Ура!

Ждём отчётика.

А в талии  у неё и так...59 см. Если только рёбра "вынуть"...Ужжжас какой!

:)))

Voobshe-to 58 cm :)))

Nju rosta ja ne bolshogo, 1,58 cm :)))

V poslednee vremja aktivno kruchu na talii hakahup!

Vkljuchaju televizor, stavlju tajmer i vpered!

Gornie lizhi eto super!!! Ja vas ponimaju

Edinstvennoe, chto nemnogo prohladno dlja lizh sejcas

 В парке Узварас можно покататься на лыжах. И лыжные ботинки и лыжи, и палки Вам выдадут на прокат. За час Вы заплатите з лата. За два часа - пять латов. Лыжная трасса в отличном состоянии, лыжники не мешают друг другу. Приезжают прокатится целыми семьями.

    Отличное времяпрепровождение для затянувшейся зимы!