Физическая нагрузка
page: 1 [2] 3 4 5 (page size 50)
 gitiene (on-line) |
Publicēts: 02.07.2009 20:12 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
02/07/2009 20:12:03 - Rakstīja :
Na skakalke,jeslji ti ustajosh tak kak podnjimajasj po lestnice vverh polcasa,eto s tvojim vesom budet 4 bonusnije ocki!!!!! No jesli kak tancevanije,to 0  |
||
 lena77 (on-line) |
Publicēts: 02.07.2009 20:28 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
02/07/2009 20:28:58 - Rakstīja :
Ну здорово!Пойду попробую поскакать супер-активно! Не знаю, надолго ли меня хватит! |
||
 Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 02.07.2009 23:01 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
02/07/2009 23:01:26 - Rakstīja :
lena77, удачной тренировки! Но, чтобы лишний жир сжигался "лучше", нам рекомендуют первые 5-10 минут посвятить разогреву мышц (разминка), затем 20 минут - на саму физкультуру (пульс не выше 220 минус возраст = результат и есть верхняя граница!) и заключительные 5 -10 минут на расслабление (стр. 7 из четвёртой недели "Для активного образа жизни"). |
||
|
lena77 (on-line) |
Publicēts: 03.07.2009 08:49 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
03/07/2009 08:49:29 - Rakstīja :
Спасибо, Елена! Тренировка вышла более чем смешная.Все же мои 70 кг - это не легкая Фрея с ее 50 с хвостиком! Когда я заперлась в комнате с стала скакать - как мне казалось, весьма изящно, прибежали на топот все домашние, даже малышка приползла посмотреть, отчего стены трясутся и люстра раскачивается. Я, конечно же, делала большие глаза и говорила, что если я и провалюсь на этаж ниже, то ничего страшного, снизу подвал, а не соседская квартира. Муж ласково забрал орудие скакания и пообещал отдать на даче. Сказал, что я смогу скакать около мангала сколько влезет. Что то в этой мысли есть позитивное... Но я не сдамся! Попробую что нибудь другое... |
||
|
lena77 (on-line) |
Publicēts: 05.07.2009 21:16 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
05/07/2009 21:16:45 - Rakstīja :
Интересно, а баня относится к физическим нагрузкам? Настоящая, русская, с вениками? |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 07.07.2009 07:31 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
07/07/2009 07:31:18 - lena77 Rakstīja :
Оооо! Это и массаж, и кардиостимулятор, и закаливание, и ароматерапия, и и... и... (захлёбываюсь от восторга!)
Интересно, а баня относится к физическим нагрузкам? Настоящая, русская, с вениками? |
||
|
gitiene (on-line) |
Publicēts: 07.07.2009 07:48 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
07/07/2009 07:48:54 - Jeļena Rakstīja :
Da-eto tocno-tam tak mnogo horoshego vmestje!!!!!!!!Оооо! Это и массаж, и кардиостимулятор, и закаливание, и ароматерапия, и и... и... (захлёбываюсь от восторга!)  |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 09.07.2009 09:00 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
09/07/2009 09:00:45 - Rakstīja :
Предложение - давайте здесь ВСЛУХ выскажем свою цель на неделю, связанную с физической активностью КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Например: Каждый день полчаса ходить пешком. + В выходные (это ещё двва раза) сделать комплекс упражнений на гибкость. За каждый день с выполнением задачи +1. В конце недели каждый сообщает о своём результате: Ходьба +7. Комплекс на гибкость 0(Руки не дошли Как? Согласны?
|
||
|
lena77 (on-line) |
Publicēts: 09.07.2009 09:09 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
09/07/2009 09:09:52 - Rakstīja :
Давайте!Я буду ходить пешком по часу каждый день ( мне легче всех - обязательная прогулка с коляской!). И Крутить обруч по 15 минут каждый день ( а то совсем это дело забросила)! |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 09.07.2009 10:53 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
09/07/2009 10:53:38 - Rakstīja :
lena77! Отличные цели! (И , знаете, мне очень по душе это Ваше "мне легче всех"!!! Хорощо бы ещё пульс замерить. До ходьбы и после. Сможете? Ну, и через неделю ждём отчёт : В идеале +7 за ходьбу. +7 за обруч.
|
||
|
lena77 (on-line) |
Publicēts: 09.07.2009 20:04 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
09/07/2009 20:04:15 - Rakstīja :
О, ну пульс замерить не проблема. Будет исполнено!!! |
||
 RealWoman (on-line) |
Publicēts: 15.07.2009 17:33 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
15/07/2009 17:33:44 - Rakstīja :
А я тоже цели на неделю. )) Только они у меня все время одинаковые вот уже много недель... И пока менять не собираюсь.  Пон-к, среда, пятница - тренировка (15 мин разминка, 1 час 10 мин - силовая тренировка, 45 мин - кардиотренажер, 10 мин - заминка (ну то есть растяжка)). Пульс вначале - 68, на пике - около 160, в конце - около 115. Суббота вечер - 4 часа русской бани. Мне нравится такой режим, даже не представляете, насколько... Особенно по мере того, как уходит вес и приходит тренированность и красивые формы... + добавляется такая удивительная сила и свобода движения... что хочется двигаться еще и еще... 
|
||
|
lena77 (on-line) |
Publicēts: 16.07.2009 10:53 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/07/2009 10:53:39 - Rakstīja :
Русская баня - это супер! Но я 4 часа не могу выдержать. Максимум 1,5 часа... Потом такая усталость наваливается - сразу в кровать и спать! Особенно если веничком напаришься от души! |
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 16.07.2009 11:11 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/07/2009 11:11:26 - Rakstīja :
А меня подружки "подсадили" на это дело... Мы устраиваем целый ритуал из этого... Такое, знаете, эконом-вариант СПА... Сначала заходов 5 в парилку (с веничками хорошими, парим друг друга иногда в 4, иногда в 6 рук ), потом перерыв на полчаса... Всякие скрабы, отшелушки и т.д. Потом опять парилка еще заходов на 5, и - масочки, масла в волосы и прочее всякое.... Потом финальные пару заходов... Потом в комнате для отдыха делаем друг другу массаж... Эти 5 часов пролетают так, что всегда уходим последние, в 23.00, нас уже гонят оттуда... И всегда не хватает времени на все. Думаем даже удлинить на час процесс...
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 17.07.2009 08:52 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
17/07/2009 08:52:45 - Rakstīja :
to RealWoman: Ах, как "вкусно"! И телу, и душЕ... Это уже образ жизни! Приятное времяпрепровождение с друзьями. Цели тоже есть. Только "скрытые" - и это - СУПЕР! Ведь то, что мы делаем привычно и это оздоравливает наш организм, это и есть здоровый образ жизни. А где находится сия замечательная банька (или СПА) ? |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 17.07.2009 09:03 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
17/07/2009 09:03:11 - Rakstīja :
lena77, мы все разные. И это делает наше общение захватывающим. У каждого из нас свои особенности, свои способности. То, что одному - хорошо, другому - ...убирать. И у каждого "свой путь самурая в обретении здоровья и красоты". Да, и 90 минут...Это хорошоооо...
|
||
|
lena77 (on-line) |
Publicēts: 17.07.2009 12:39 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
17/07/2009 12:39:22 - Rakstīja :
Вот за неделю посмотрела свою физактивнось. По ходьбе - выполнено и перевыполнено! К обычным прогулкам добавились походы на озеро ( оно рядом, пешком с коляской 20 мин в один конец). А вот с обещанным обручем - ну никак. Даже заставить себя не смогла... Труден, однако, путь самурая... |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 18.07.2009 08:49 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
18/07/2009 08:49:33 - Rakstīja :
Прекрасно Вас понимаю . Как только придёт погода иная (тьфу, тьфу, тьфу, ни к ночи будет сказано - как говаривал герой Гоголя) и время на кручение - верчения обруча найдётся ! А во время ходьбы "работает" самая большая наша мышца. И не только она! Молодца!!! |
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 21.07.2009 11:16 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/07/2009 11:16:07 - Jeļena Rakstīja :
А наше СПА находится на Сахарова в Плявниках и называется Krievu Pirts. И цели у нас не скрытые - быть здоровыми и красивыми. Очень хорошо баня на кожу действует, просто супер - и целлюлитики разглаживаются и все проблемки убираются - прыщи, угри, и прочая всякая гадость. + я была озадачена в начале моего пути - как ускорить обмен веществ, изучила кучу инфы на эту тему и поняла - спорт+баня+ много воды внутрь+зеленый чай. И таки ускорилось!!! А в СПА - если кто желает присоединиться, сообщайте - приобщим. )))
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 24.07.2009 15:37 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
24/07/2009 15:37:15 - Rakstīja :
Спасибо огромное за приглашение. Обязательно присоединюсь - приобщайте меня, приобщайте Я согласна! В эту субботу - у меня СПА и массаж. А вот в следующую - я с Вами. (Вести себя буду "хорошо"...)
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 03.08.2009 08:44 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
03/08/2009 08:44:13 - Rakstīja :
Отчитываюсь: утренние прогулки не перешли плавно в бег (как я в тайне надеялась). Но сформировался какой-то комплекс из медленных потягущек (похоже на растяжки) + размеренное (очень спокойное) дыхание + созерцание природы. Неожиданно для меня эта "зарядка для ленивых" отлично поднимает тонус, приводит в порядок мысли, "гармонизирует" (если можно так сказать) душу, тело, мозг . Улучшилась гибкость суставов. Весь день я проживаю с чувством "Я - молодец!" (не зависимо от того, как меня горхают по башке объстоятельства!) . Возможно, в будущем, я смогу и завершать свои дневные заботы таким отличным ритуалом?
|
||
 Natālijaru (on-line) |
Publicēts: 03.08.2009 10:53 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
03/08/2009 10:53:10 - Rakstīja :
Мы с мамой весной начали ходить в баньку на Сахарова. Я никогда не любила баню, а тут втянулась. Накупила себе всяких прибамбасов для бани. А потом мы как-то стали болеть и баня сошла на нет. Но с сентября-октябрь мы снова в бой !!! То есть в баню Скажу , что после бани ощущение - просто СУПЕР. Начистишься, скрабиками потрешся - здорово ! |
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 04.08.2009 01:34 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
04/08/2009 01:34:59 - Rakstīja :
ну-ка, ну-ка это кто на Саахарова ходит??? Это значит, мы вместе ходили!!! А Елене - пардон, у нас до сентября, кажется компания распалась на дачи и прочие составляющие... так что ждем, пока все соберутся и... тогда... уууххххххх!!!!!!!!!!!!!
|
||
 Freja (on-line) |
Publicēts: 04.08.2009 09:25 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
04/08/2009 09:25:21 - Rakstīja :
A ja tut odnim prekrasnim utrom vstala i pojala, chto hochu pobegatj. Odelasj i poshla na stadion (on u menja rjadom s domom). Snachala progulochka medlennaja, a potom 5 kruzhochkov bolshih narezala, bolshe dlja pervogo raza pobojalasj, vse-taki luchshe postepenno nagruzku uvelichibvatj. A potom sdelala uprazhnenija na rastjazhku i bila dovolnaja i schastlivaja, dazhe morosjashij dozhdik ne ispugal! |
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 04.08.2009 09:26 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
04/08/2009 09:26:19 - Rakstīja :
Kstati, okazalosj, chto na stadione ja okazalasj ne odnaj, tam begala eshe odna devushka, pravda ne dolgo, a potom parochka prisoedinilasj
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 04.08.2009 09:27 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
04/08/2009 09:27:21 - Rakstīja :
Vot na etoj nedele tozhe hochu pobegatj, pravda s utra teperj ne poluchitsa, otpusk konchilsa, zato planiruju vstrechu so stadionom perenesti na vecher!
|
||
|
Natālijaru (on-line) |
Publicēts: 04.08.2009 11:37 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
04/08/2009 11:37:50 - Rakstīja :
Это я на Сахарова ходила. Мы с мамой в воскресение ходим. С сентября-октября опять пойдем. Пока на даче живем, не до бани.
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 04.08.2009 15:17 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
04/08/2009 15:17:08 - Rakstīja :
Banja -eto zdorovo, Pomnju kak-to odnu zimu ochenj aktivno hodila v banjku na Tallinas. Zdorovo bilo. Hochu eshe!
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 06.08.2009 09:13 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
06/08/2009 09:13:32 - Rakstīja :
Freja, я в восторге! Высшие оценки! Это подтверждение тому, что наш организм сам подскажет - что Вам нужно. Nataalijaru RealWoman |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 06.08.2009 09:19 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
06/08/2009 09:19:56 - Rakstīja :
Nataalijaru, RealWoman, с осени - я с Вами в баню. Я - человек социальный. Очень люблю компании. А единомышленники... это такая роскошь для меня! Раньше, мы (Весонаблюдатели) ходили (15 - 18 человек собиралось. Друзей Фигуры) в частную баню. 5-6 часов. Обходилось это удовольствие в пару лат (вместе со "свадебным столом" ИЗ ПРАВИЛЬНЫХ БЛЮД) с человека. Эх...ностальгия... |
||
|
Natālijaru (on-line) |
Publicēts: 07.08.2009 15:45 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
07/08/2009 15:45:46 - Rakstīja :
Елена, а что мешает собраться вместе и ходить в частную баньку. Насколько это сейчас дорого ? Я думаю народ наберется.
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 07.08.2009 16:25 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
07/08/2009 16:25:02 - Rakstīja :
Ja bi tozhe s udovolstviem hodila vmeste s podruzhkami figuri Ja za!!! |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 10.08.2009 08:18 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
10/08/2009 08:18:11 - Rakstīja :
Что же, в сентябре можем планировать поход Друзей Фигуры в баню, если соберётся достаточное количество человек - то в частную. Если маленькая удаленькая группа - то в ...какую захотите. Какая дата Вас устраивает? Я - за субботу. Последнюю в сентябре или первую, вторую октября. Ваши предложения?
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 10.08.2009 11:15 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
10/08/2009 11:15:26 - Rakstīja :
Ja tozhe za subbotu :)
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 11.08.2009 08:31 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
11/08/2009 08:31:33 - Rakstīja :
Отлично! Готовим тазики и веники!
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 11.08.2009 09:57 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
11/08/2009 09:57:05 - Rakstīja :
Devochki, a u menja takoj vopros: Kto nibudj zanimaetsa begom po utram ili vecheram? |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 12.08.2009 08:59 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 08:59:07 - Rakstīja :
Многие из ФД занимаются. Что у них надо узнать? Я могу спросить...
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 12.08.2009 09:27 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 09:27:08 - Rakstīja :
Kak vecherom sobratj sebja v kuchku i zakinutj na statdion. Kogda narabotalsa, doma nagotovil na 2 dnja vpered i voobshm ustal
|
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 12.08.2009 09:34 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 09:34:35 - Rakstīja :
Елена, мы ходим в баню как-раз таки по субботам, каждую субботу - в 19 вечера и до закрытия - до 23.00... Вот такое вот странное время, но мои девчонки только так разруливают свои сложности с детьми, мужьями и т.д. ... )))
|
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 12.08.2009 09:40 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 09:40:14 - Rakstīja :
To Freja А я вот тоже хожу на спорт по вечерам, сразу после работы... и тренировки тяжелые... иногда волоку туда свое тельце через весь город из последних сил, а в голове мысль одна: "И на фига мне все это надо... ехала бы домой, вкусненько поела бы, отдохнула бы..." Точнее, у меня такая мысль была постоянной в первые 3 месяца после того, как начала заниматься... А теперь даже не думаю об этом, потому что знаю, как мне и моему телу будет хорошо потом, и как я буду собой гордиться... Еще периодически фото свои просматриваю за год - мне тренер посоветовала делать периодически фото. И вот я их тут сложила в рядок - как оно все менялось - анфас, профиль, сзади и... ух, как вдохновляет!!!! Наверное, надо сразу расставить приоритеты и понять, зачем Вам это надо... а потом просто помнить об этом все время...
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 12.08.2009 10:37 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 10:37:10 - Freja Rakstīja :
Мне помогают расстяжки (разогревающие медленные упражнения для гбкости - на встрече мы их "репетировали"). Ведь так приятно медленно потянуться, как кошечка...после кухни, работы так слаадко-слаадко потянуть все мышцы.А после этого тело само просит чего-то более... Вот тут можно одеваться и вперёд!Слушайте себя...
Kak vecherom sobratj sebja v kuchku i zakinutj na statdion. Kogda narabotalsa, doma nagotovil na 2 dnja vpered i voobshm ustal |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 12.08.2009 10:38 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 10:38:10 - Rakstīja :
Обязательно спрошу при очной встрече у наших бегунов - как они это делают...
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 12.08.2009 10:39 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 10:39:34 - RealWoman Rakstīja :
Ппрекрасное завершение трудовой недели!
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 12.08.2009 10:41 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 10:41:01 - Rakstīja :
Про трудовую неделю - это коммментарий к RealWoman.
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 12.08.2009 11:11 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 11:11:42 - Rakstīja :
RealWomen prosto geroj, ja prjamo vdohnovilasj! Ostalosj v kuchku sobratsa! Nu nichego smogla mnogoe, smogu i eto! |
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 12.08.2009 11:13 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
12/08/2009 11:13:13 - Rakstīja :
RealWomen prosto geroj, ja prjamo vdohnovilasj! Ostalosj v kuchku sobratsa! Nu nichego smogla mnogoe, smogu i eto! |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 13.08.2009 09:21 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
13/08/2009 09:21:33 - Rakstīja :
Главное, мне каатся, не переусердствовать - ведь вся жизнь впереди и этим мы будем заниматься каждый день, каждую минуту. Ведь наш здоровый образ жизни вызывает довольство собой, гармонию с миром, приятие себя, созидание, осуществление, свершение... У Вас всё получится!!! |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 14.08.2009 08:08 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
14/08/2009 08:08:44 - Rakstīja :
lena77, как Ваша ходьба ежедневная? А обруч - 15 минут каждый день? Как результаты? Какое самочувствие? Ничего не добавили? (время, вес, интенсивность ... и тд)
|
||
|
lena77 (on-line) |
Publicēts: 20.08.2009 15:22 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
20/08/2009 15:22:37 - Rakstīja :
Ходьба никуда не делась - я, ребенок и коляска! Так что ходим исправно. Так как малышка начала ходить (ей в субботу исполнился годик), добавились к ходьбе наклоны, приседания и поднятие тяжестей! А вот на обруч сил не хватает...Да и желания пока нет...Процесс похудения пока остановился...+/- 1 кг держится стабильно...В начале недели начинаем правильно питаться - -1 кг, на выходных у нас дни рождения ( у мужа, у ребенка, у мамы...И так весь август...). К понедельнику +1 кг. И опять по новой...В сентябре у нас на работе тоже повальные дни рождения - 4 штуки и мое пятое. Еще первое сентября...Так что моя задача пока- не худеть, а удерживать набранный вес! Пока удается. |
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 20.08.2009 15:36 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
20/08/2009 15:36:55 - Rakstīja :
Поздравляем малышку с днём рождения! А день рождения дочки - это праздник для мамы. Желаю, чтобы ВСЁ было так, как захотите. И ещё чуть - чуть лучше! |
||
page: 1 [2] 3 4 5 (page size 50)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Lai pievienotu emocijikonu, noklikšķiniet uz tās
Noteikumi un Privātuma politika
