Sveika,Kasija! Man labák patík velotrenazieris tapéc,ka tas tá netraumé muguru ká skriesana. Jo vairák vai mazák mans mazais man tomér ir uz rokám un tas liek sevi sad-tad manít. Tagad man ir arí speciálie (it ká muguru netrauméjosie sporta apavi), bet visviens prieksroku dodu velotreninam. A, un vél novéroju to,ka ar velotrenazieri nominu ísáká laiká vairák kalorijas, neká uz skrejcelina.

Pirms páris gadiem,lai sasniegtu max.efektu,man ieteica nelaist pulsu pári 165. Bet tagad man tas ir stipri par daudz ( neesmu vairs tá trenéta+ arí gadi nákusi klát). Vados péc izjútám pársvará turos 130-145 pulsa robezás. Bet vispár variéju,nav tá ka visu trenina laiku braucu viena pulsa robezás. Tagad treninu papildinu arí ar spéka vingrinájumiem- 15 min.kardio,tad spéka vingrininájumi,tad atkal 15 min.kardio un atkal spéka vingrinájumi. Es saprotu,ka sportojot svars nák lénák nost,tacu tas mani neuztrauc,jo jau jútu ká samazinás apkártméri un kermenis klúst tvirts. Bet galvená sporosanas sáls ir tajá,ka jútos daudz labák un vakaros pat prátá nenák knakstísanás ap édamo virtuvé.

Nesen uzgáju  latviesu valodá saitu http://www.edunsporto.lv/   Tur arí ir labas lietas ko palasít.

Vai Tev, Denia, velotrenažieris nepiedzen stipri augšstilbu muskuļus? Man viena kolēģe, kura ir ļoti tieviņa, nopirka, lai mājās varētu darboties, bet pēc kaut kāda laika pārtrauca, jo ļoti sāka palielināties augšstilbu muskuļi. Es šī iemesla pēc nopirku trenažieri - slēpotāju, man ļoti patīk, kad regulāri kaut pa 15 min. dienā minos, bikses ļoti ātri palika vaļīgas. Vienīgi tagad vairāk nūjoju, jo gribas svaigu gaisu, darba diena paiet telpās , tāpēc vakarā man nekad nav slinkums izstaigāties ar nūjām.  tomēr pēc svētdienas staigāšanas pa veikaliem sāku domāt, ka būs gan jānūjo, gan ar trenažieri jābrauc, jo gribēju nopirkt bikses - sev par šausmām , tik lielu izmēru nekad nebiju pirkusi, tanī brīdī mani izglāba nomestie - 3,6kg, savādāk no kreņķiem būtu nopirkusi vēļ torti Cielaviņa (RIMI bija akcija), tomēr tagad esmu uz viļņa un paldies Dievam, ka tā. Es pat šorīt padomāju, ka tāda motivācija un apņemšnās man bija tikai pirms dēla dzimšanas, kad es ar SV notievēju, bet grūtniecības laikā visu uzēdu atpakaļ, otra tievēšana bija uz stresa bāzes, kad vienkārši neko nevarēju ieēst, ļoti notievēju, bet pēc tam , kad lielie stresi beidzās, visu ar uzviju uzēdu atpakaļ. Doma tievēt jau vienalga nebija mani pametusi, bet pēc dažu kg nomešanas viss iegāja atkal vecajā ēšanas režīmā. šoreiz kaut kā iekšēji jūtu, ka sanāks. Uz darbu taisu līdzi sev ēdienus. Sorīt neizturēju, uzkāpu uz svariem un būs mīnuss arī šonedēļ. Tagad gan jāiet strādat

Legi,apsveicu Tevi ar motivácijas vilni,tá tik turét!!! Atceros,Tu reiz rakstíji, ka Tev májás ir epliskais trenazieris, kurs ir baigi efektívais. Bet nu piekrítu,ka ja visu dienu sédéts telpás, tad vakará nav neká labáka ká izvingrináties  svaigá gaisá!!! Saki ká Tev patík nújosana un cik ilgi Tu jau nújo?

Né, man nav uzdzíti augstilbu muskuli. Es vinus smuki péc trenina izstaipu.

Paldies Tātad es esmu izvēlējusies pareizo nodarbi - nūjošana.

Vakar es sāku apgūt "ekipējuma" pielietojumu, palasīju informāciju un šovakar sētā izmēģināšu [privātmājas]

Rīt pie sestdienas došos "trasē". Esmu pilnīgi pārliecināta, ka nūjšana būs manas "narkotikas"

Par pieļautām kļūdām es neuztraucos, jo to visu daru tikai sev par prieku

Vēlreiz PALDIES

Mans plāniņš:

1) pastaigas vismaz 30min katru dienu (kaut vai aizčāpošana līdz veikaliem pēc dārzeņiem pa garāko ceļu);

2) skriešana pa vietējo mežiņu katru dienu cik nu spēks atļauj (šodien bija pirmā diena, sanāca ~20min noskriet nelielā tempā + 4 apstāšanās,bet apņemšanās nav zudusi!  Skriets nav veselu mūžību, nedaudz grūti jau ir, turklāt ar manu svaru, bet.. labi, ka ir otrs skrējējs, kas tur tempu); 

3) sīki mājas darbi, ar daudz pietupieniem, slaucīšanu, mazgāšanu, galvenais, lai diena paiet neguļot uz dīvāna  Turklāt pavasaris sākas, tā tad pavasara lielā tīrīšana pamazām arī var sākties!

Tās būs manas "nartotikas"

Vispirms apskatīju vairākus video: iesildīšanās vingrojumus, kā pareizi soļot. Izskatītās ka nebūs sarežģīta. Teorētiskā daļa jāsavieno ar praktisko. Bet nu gāja visādi.

Vispirms atnācu gandarīta un apmierināta. Iesildījos ar vingrojumiem, nūjoju es lēnā solī 40 min, tad vēl pavingroju. Nūjošana jau negāja tik gludi kā gribējās, ka kāds uzfilmētu, būtu ko pasmiesties....  Tā izbaudot pavasara lietu, iedomājos par vienu telefona numuru, kuru es pagājušo gadu ierakstīju mobīlajā. Sazvanīju YES! izrādās rīt deviņos ir apmācības tiem, kas vēlas nūjot. 

Viss notiek tad, kad tam jānotiek

Gaidu rītdienu ar nepacietību.

Es iegādājos nūjas sporta veikalā Aizkrauklē. Tādas 3-daļīgas oieregulē garumu un tad nofiksē, bet vakardienas nodarbībās vadītāja teica, ka nav tās labākās. Lietot var. Vadītāja Zigrīda ieteica,

ka vispiemērotākās esot WALKING [iespējams, ka uzrakstīju neprecīzi, bet rakstu pēc atmiņas, jo informācijas man vakar bija daudz, savā dienasgrāmatā jau drusku uzrakstīju]. Ja būs profesionālākas nūjas cena arī OI-OI.

Ja jau vieta ir brīnišķīga, tad jau to vajag izmantot sev par labu.