LlINSĒKLAS........

Sasmalcinātas linsēklas lietoju brokastīs pie putras [ tur ir auzu pārslas, klijas, linsēklas un sviesta pikucīti ,kas ir naškis nomainīju pret rozīnēm. Skaitīju kā LABĪBAS vienības un AUGĻU vienības.

Vizuālais izskats nav tik skaits kā pārējiem siera tostermaizes, bet cik tas ir veselīgs un ja izvēlas skaistu šķivi .....!!!!!!!!!

Bukletos augu tauki ir sēkliņas, tad iespējams, ka jāskaita linsēklas pie AUGU TAUKU vienībām. Paldies par atbildi.

Labrīt! Pārskatot jaunākās foruma tēmas un Porciju reģistru nevarēju atrast atbildes uz dažiem jautājumiem. Varbūt variet man palīdzēt!

1) Kā novērtēt, cik dārzeņu vienības ir dārzeņu zupā (mājās gatavotā)? Sverot nebūs objektivi, jo vēl taču arī šķidrums ir klāt? Varbūt ir kāda īpaša metode....

2) Šobrīd aktuālā tēma - diedzētās sēklas, piem., ķīnas pupiņas, lēcas, utt - cik grami varētu būt uz 1 vienību? Un tās būs dārzeņu, olbaltumvielu vai labības vienības?

 3) Ja par sporta aktivitātēm iegūstu papildus vienības, kur tās vislabāk izmantot?

4) Par kūpinātu vistu - (tas nav mans ikdienas produkts, taču šad tad sakārojas) - cik vienības ir tajā? Diemžēl, porciju reģistrā neatradu ne pie gaļas produktiem, ne pie našķiem...

Jau iepriekš pateicos par atbildēm un jauku visiem pirmo pavasara dienu!

Sveiki,
Jā, esi pareizi sapratusi, jebkuras sēklas, no kurām var izspiest eļļu, ir uzskatāmas kā rieksti un tāpēc 15g skaitām kā vienu tauku vienību!

Sveiki, atbildēšu visu pēc kārtas:
1) Dārzeņus vajag apēst vismaz 600 g dienā, bet var arī droši vairāk, tā kā varat izrēķināt, cik daudz ielikāt zupā un tad aptuveni novērtējot porciju, piem., 1/4 daļa katla, pierēķiniet 1/4 no izmantoto dārzeņu daudzuma.
2) Ja ņemat 1 ēdamk., tad neskaitiet, bet ja vairāk, tad te ir tabuliņa kalorijām uz 100g, un ar Vienību kalkulatora palīdzību varat sarēķināt precīzi un atzīmējiet pie dārzeņiem, izņemot kviešu graudus, kas iet uz labības grupu.
Kvieši     Redīsi    Ķīnas pupiņas    Lucerna
  198        43                 30                 23
3) Sporta vienības vienmēr tērējam uz Labības rēķina
4) Kūpināta vista, protams, bez ādas iet pie filejas gaļas - 70 g gatava vai liesas gaļas - 50 g gatava, atkarībā, kuru vistas daļu izvēlējāties!

Laba diena!

Man "uzradušies" vēl pāris jautājumi:

1) Tagad bērzu sulu laiks - drīkstu ar tām aizstāt ūdens glāzes? Vai arī jādzer vēl papildus sulām + 8 glāzes ūdens?

2) Ko Figūras draugi saka par atslodzes dienām (piem., mēness fāžu maiņas laikā)?

3) Un vēl gribēju noprecizēt par Ca porcijām (vai pareizi rēķinu) - ņemu mājas sieru (5%) 150 grami. Kopā pēc porciju reģistra tās ir 2 vienības. 1 - Ca un 1-Olbatumu vienība. Vai pareizi? Un tāpat ar jogurtiem, lakto utt, kam nav klāt zvaigznīte...

Raudzētu pienu produktu" Lakto" 2% [Rasas] norakstam no Calcija vienībām . 200 ml = 1CaV.

Sāksiet salātu sezona un salātu lietošana būs intensīva, [ēdīsim zāli kā gotiņas]

Paldies par atbildi.

Sveikas meitenes!

Man ir sads jautajums: ka skaitit kakao? parastu no automatiem. ta ir mana vajiba!  sausmigi garso! Diemzel bukletina nav par to rakstits, bet main ir nojausa ka to vajadzetu skaitit pie labibas vienibam. kada tad apjoma? 

gaidisu ekspertu atbildes

Paldies!

Ja, tiesi tadi iri domati. Tas ir parbaudijums un izaicinajums viena reize! Tik tiko kad saku sradat dzeru katru dienu! tagad (protams pec ne isti patikama rezultata uz svariem) kontroleju sevi un dzeru daudz retak, vispirms meginu sarunat ar sevi vispirms izdzert zalo teju

Wau! Biedejoss cipars par glaziti kakao nav brinums, ka svars saka augt, ka dzeru to un skaitiju ka 0 ...

labi ka tagad zinu!

Ka saka "Предупрежден, значит вооружен"

Labs rīts meitenes!

kādas ir jūsu domas par putraimu putru ar kartupeļiem...citi cauc viņu par bukstiņputru!es nesen atcerējos,ka bērnībā ome man tādu vārīja laukos!sameklēju i-netā recepti!izvārīju vienu dienu 150g (sausā veidā) + 1 kartupelis un čut čut piens!pēc maniem fd sanāk 150g = 6 vienības(tik cik man pa dienu labība jāēd) ...nu kartupelis tur sīka vienība   nu labi 1:)
apēdu putras katlu divās dienās!vakar uzvārīju vēlreiz!draugs sāka prasīt,ko es tur esmu pietaisījusi iedevu šim pagaršot un šis sāka teikt,ka nav brīnums,ka es uzbriestu,ja tādas žirnās putras ēdu!kā jums šķiet?tajā putrā ir 322kcal un 1,2g tauki!pārējo neatceros!bet es no rītiem ēdu 4graudu putru un tur ir 320kcal un 2ar kapeikām tauki!un rīta putra man it kā nekaitē...nu neesmu novērojusi!

Ir tā, ka piena produkti jebkurā gadījumā ir olbaltumvielas, tā kā varat skaitīt gan pie Ca, gan pie Olbaltumvielām, galvenais, lai dienā būtu 2 ca porcijas.

Sveiki, eksperti :)
Nesen mani nomulsinaja kads raksts zurnala 'Veseliba', kas lika pieversties uzmanigak sieriem. Kadreiz nebiju ieverojusi, bet tagad redzu, ka lielai daljai (ja ne visiem) sieriem ir atrodamas divi dazhadi tauku raditaji. Pedeja laika daudz lietoju Rimi un Maxima noperkamos Siera Nama "10% sieru". Izklausas bezgala burvigi, bet, ja apskatas kartigak, tad tur rakstits, ka tauku saturs sausna = 21%. Tomer pie Energetiskas vertibas atsifrejuma: tauki = 10g. Papetiju ari citus sierus. Piemeram, parastais kaut kads Krievijas siers - rakstits 45%, bet pie energetiskas vertibas - tauki = 26g. Ar ko atskiras shie divi raadiitaaji, un kam japievers uzmaniba?

Neesmu gan tik liels eksperts kā Debora vai Una, taču zinu to, ka t.s.s. ir domāts BEZ šķidruma masā (t.i., ja noņemtu ūdeni, kas sierā), bet tie 10g vai 10% no tīrās masas ir ar visu siera šķidrumu, kas pievienots gatavojot sieru.

Arī porciju reģistrā sieriem norādīti 2 rādījumi - viens parastais, otrs - tauku saturs sausnā.