Nataalijaru, вот это мощно! Поздравляю! Вот это знание - про себя любимую - что мне на самом деле хорошо? Что помогает мне развиваться в лучшую сторону? И конкретное действие, стоЯщее за этим осознанием. А наш вес - ОН ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТЗОВЁТСЯ на мои новые действия (то, что Вы перечислили!). Вес - следствие нашего поведения (образно говоря), а не кара божья.

          Молодец! Это Ваша победа. А вес - награда. Которая обязательно "найдёт" своего героя.

 Nataalijaru, очень важно , чтобы жиры растительные попали Вам в рот. (простите меня , если этот совет "мимо" - очень сложно в инете "расшифровывать" слова). И каждый день. Лучше на пол-единицы больше, чем забыть о них. Это минимум, для того, чтобы стройнеть. Норма. не ограничение. А обязательство перед собой.

А способы приготовления пищи, выбранные Вами - САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ на сегодняшний день! Респект!

   Ещё, ещё скажите! Бальзам на дущу!

 lena 77, ПРЕКРАСНЫЙ ВОПРОС! Именно ответ на него и даст вам уверенность в том, что я всё делаю правильно для того, чтобы контролировать свой вес .

        Задача на неделю очень проста и конкретна. Добавить 2 единицы к своим положенным ранее (на программе "стройнения") и дисциплинированно соблюдать. По истечению 7 дней  взвеситься и исходя из цифры на весах, см в объёмах , мы определим вместе Ваши дальнейшие действия. Надо ли добавить единиц, расширить какую - то группу, и другие инструменты для программы равновесия...

          Моё личное мнение, что программа РАВНОВЕСИЕ - это самая важная часть в нашем образе жизни. И она стоит того, чтобы потратить на неё силы, время, знания, энергию, деньги.

                                   Готовы начать новую неделю на этих условиях?

 LapochkaDochka, я хорошо понимаю Вашу тревогу! Сама постоянно "покупаюсь" на эту чортову вдруг выскакивающую цифру на весах. Но я точно знаю ( за страшноподуматьскокалет  ), что если осознанно выполняешь наши простые правила - КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ обязательно получишь! И не "паруюсь" выискивая объяснения законам природы. Если же поступала неразумно, то искала (И анализировала тогда точно!) ЧТО Я НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ГОТОВА СДЕЛАТЬ ПО-НОВОМУ. и именно богатый отрицательный опыт (прошу отметить это!) научил меня выходить победителем из всевозможных нездоровых отношений с пищей. Но, я уверена, что  выполняю нашу (проверенную 13 (!!!) годами в Латвии)программу сбалансированного питания.

За Вашим вопросом стоит наиглавнейший вопрос:

    Вы питаетесь по нашей программе Figūras Draugi (Формула стройности)?

Вы питаетесь по нашей программе Figūras Draugi (Формула стройности)?

Pitajusj, no ja ne jem po menju pervoi nedeli, t.k. mnogoje iz nego mne nelzja, iz-za allergichnosti rebjonka ( ja kormlju grudju). Ja jem svojo menju, no jedinici schitaju

S vodoi problema, ot sili 3 stakana chistoi vodi :(

5 dopolniteljnih jedinic sjedaju

 Поздравляю ! (Честно и искренне).

Только добавлю: даже не столько привычка правильно питаться важна , сколько быть готовым в любой момент опять что-то менять в своём правильном и идеальном стиле жизни. Привычка - это здорово. Но! Меняется жизнь - меняется среда - меняются продукты - меняемся мы... и надо спокойно, без паники опять что-то "перекраивать", опять "отвоёвывать" время для себя...И вот тут то клуб - незаменим. Ибо "держим руку на пульсе времени". Следим за см, кг, ...дружим с фигурой...

Privet vsem!

Ja vernulasj Ezdila v Belorussiju k babushke. tam s pervogo dnja na kuhne ustanovila svoi porjadki  nikto ne zhalovalsa :)) Vse dovolni i schastlivi, edinstvennoe ostalnie rodstvenniki so svoimi tortami i nepoleznimi salatami menja podveli ... a eshe morozhko tam nu oochenj vkusnoe.

 Freja, Уррааа!!!! Молодец! Равнение на тех, кто и знаниями и ДЕЛОМ доказал свою правоту! (То есть на Вас!)

   я тоже волнуюсь!  Бывает такое! "Забиваются" "правильные " вкусовые рецепторы и дурной вкус так заразителен после отпуска. Через это прошли ВСЕ мои Золотые Девчонки! У некоторых просто отпуск (без другого климата даже. Просто темп жизни менялся...)так "испортил" вкус. Средство одно - бегом в группу поддержки! Не ждать, пока само поправится! За помощью. За вдохновлением. За шлепком. Чего хотите - об том и договоримся! (Подмигивающий смайлик).

 Ах, Lia! Отважная дивчина! Форум - слова! Пора переходить к делу? Да? Я правильно Вас поняла?

        Что же, в добрый путь! Со стремительным началом! Добро пожаловать в наш клуб!

С чего начинать знаете? Чем МЫ можем Вам помочь?

 Отлично! Рада, что в наших стройнеющих рядах пополнение!

Задача на первую неделю - закрепить те навыки, которые у Вас есть. С помощью дневничка пищевого наблюдения составить сбалансированное меню на неделю. + хорошее настроение (всё можно!  Но, в меру. Мера - пирамида питания ) + "шевелиться каждый день" + вода + поддержка = минус кг, минус см!!!!

                                          Поехали!

Otlichnja formula, pohozhe eto i budet moim shlepkom i podderzhkoj!

Da dazhe ne vkus isporchennij, a etot durackij gnomik v golove "Aj, nu chto tebe budet ot odnogo-to kusochka, tak bistro ne popravishsa" A glaza-to zamanuchie, ruki zagrebushie, naturalnaja zhadnostj....

tolko v itoge ponimaesh chto huzhe to tolko sebe

Nu nichego, derzhusj, ne sdajusj i planiruju, planiruju, planiruju

dobroe utrecko saratnicamu menja na vesax + 500gr, sizu i analiziruju, pocemu tak, vrode i punkti sedala, i vodu bila, za nedelju 1 konfetka+10gr halvi, ne te porcii, ctobi popravitsja, pravda, v prediduseju nedelju bilo-1,600,no tam ja pribolela i neskolko dnej lezala v krovati, a teper vizdrovila i prodozlaju borbu za krasotu, podskazite, mozet li takoe v vese bit iz za nebolshogo nedomoganija?dlja sebja ja imenno tak objasnjaju, vo vremja bolezni mnogo poterjala, a seicjas vostanavlivajus i so mnoj vsjo xorosho, ja prava?ili cto to ni tak delaju?

Lenochka, ja uzhe bolee menee v norme, vse zhe opit pomogaet ponjatj kto ti i chego hochesh i chto vazhnee dlja sebja

Ой, мои коллеги, отлично Вас понимаю. "Плавали - знаем". В одном я уверена на 100%: наш план питания не может повредить Вашему здоровью. Это абсолютно точно. Исходя из этого утверждения, следует, что плюс на весах - ЕСТЕССТВЕННАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА. Не паталогия. Не наказание. Не оценка за проведённую неделю.

               Это просто обратная связь.

 Отчего плюс то ? А чорт его знает!

                                                           НО!

может быть:

1. Много мёртвых - рафинированных - полуфабрикатов (опять забыла - КАК называются все эти изделия рук человеческих...вспомню - напишу!)Калории есть - пользы ноль. Нам - удобно, организму - убирай!

2. Ем редко с большими перерывами. (Помните опыт про мышек? )

3. Воспаление какое то в организме. Организм борется с интоксикацией.

4. Стресс. На выведение Вас из стресса тоже нужны калории - не хватило на все нужды.

5. Молочные продукты были, а СА - не было.

6. Мало продуктов, богатых клетчаткой. Пищеварительная система страдает.

7. Много соли. (консерванты - тоже соли).

8. питание было секвестированым (закон тарелки " накрылся медным тазом")

9.  Неправильное приготовление пищи.

10. Избыток или нехватка какого бы то ни было этажа пирамиды.

11. Недостаточная физическая активность.

12. Отсутствие отдыха и релаксации.

13.  ... и всё то, о чём Вы упоминали выше.  + ещё много чего ...

                                          Не стоит паниковать. См померте, пожалуйста!

12.

 Отвечаю:

Са. Конечно, можно. Проблема только в том, чтобы сохранить питание сбалансированным. Функции некоторых питательных веществ могут частично или временно перенять другие питательные вещества, но только сбалансированное питание может обеспечить безукоризненное взаимодействие и поможет быть стройной и трудоспособной. в жидкой молочной продукции есть всё, чтобы кальций не только попал в Ваш организм, но и усвоился. (Не секрет, что многое полезное, что мы едим, при нерациональном питании образно говоря попадает в горшок...). Меня очень выручал лёгкий торт.(Пахта + лимон + сахарозаменитель = взбить и зажелировать. )

  А какие признаки того, что организм не хочет принимать молоко, пахту и кефир?

 Бордовое поле, животный белок - легко! Творог, яйца, йогурт, сыр тофу ферментированный, соя -  и дело сделано! главное - желание, а опыт - дело времени.

  Чем ещё могу помочь?

 Ещё на тему Са:

Кальцинированная вода (более150 г нп 1 л). Кальций, содержащийся в воде менее ценен, чем тот, что содеожится в жидких молочных продуктах. Он УСВАИВАЕТСЯ намного хуже, поэтому такой водой заменяем молоко, ну, в оооочень экстренных случаях. Всё дело в том, что чем больше в воде Са, тем в ней больше и сульфатов. А они то  и мешают усвоению кальция. В результате и кальций, и сульфаты вымываются из организма.

 Мы рады за Вас - поздравляем!!!

  А , говорят, что очень важно отметить свою победу каким - нибудь  сюрпризом для себя, приятной вещицей, радостными эмоциями  - закрепить победу. Чем себя наградите?