Отлично! Мы будем веселиться в один и тот же день. Только в разных местах! А фотоотчёт буду ждать... Терпение и труд - всё перетрут.

Слёт форумчанок? Шесть  раз в неделю, по всей Латвии, мы встречаемся на встречах клуба Друзей Фигуры... Куда уже больше и чаще?

 Многие из тех, кто приобрёл заочный курс, пользуются возможностью бесплатно ( есть там такой "бонус") посетить очные встречи...

В гости ? С распростёртыми объятиями буду встречать!

12 декабря - это общий заключительный бал всех. На Стабу улице. Точнее, будте любезны, посмотрите в латышской ветке (я опять напутаю цифры). Приходите! И друзей берите. Только поскорее заявите о своём участие и сдайте денежку - надо ведь успеть торт заказать и щампанское - первый символический бокал!

   А в группе у нас - 18 декабря - заключительная встреча 2009 года.

Nu vot zakonchilisj Novogodnie prazdniki, a u menja na vesah pljus  ehhh

No ja ne otchaivajusj, a prodolzhaju.

Sdelala dlja sebja vivod: dazhe buduchi zolotoj ot sistemi otklonjatsa opasno... dlja figuri

a kak u vas s etim delom?

Poluchilosj li idealno sobljudatj programmu?!

Vot poka ja na rabote i u menja obichnij temp zhizni otlazhen - vse ok, no kak tolko ostajusj doma, so mnoj sluchajutsa kazusi, to moloka ne vipju, to chego preem...

 Праздники - это всегда отличный отдых ( и отличающийся - отличный от будней ). Это большая ценность, что мы можем себе позволить это отдохновение. Наши предки не всегда имели такую возможность. В разумных дозах праздники позволяют отдохнуть душе, телу, улучшить наши отношения с близкими и друзьями...

     Начались будни. Мы знаем ЧТО надо делать? Вперёд! Спокойно, без паники, мудро и терпеливо. Как подобает ЗВЁЗДАМ... Ваша сила внутри Вас... Освободите её - используйте свою ВЛАСТЬ над своими действиями, МУДРОСТЬ - чтобы выбирать для себя наилучшее, БЕЗОПАСНОСТЬ - можно ВСЁ есть, никаких ограничений - лишь контроль и моск включаем!!!

                          И да будет с Вами желанный вес!!!!

Spasibo za takoe pozhelanie i vdohnovlenie!!!

Ja uzhe po-tihonjku nachala vozvrashatj moe pitanie na krugi svoja! chemu sama ochenj rada.

Obratnaja svjazj na vesah tozhe pojavilasj, kotoraja pokazivaet, chto ja na pravilnom puti (eshe bi! Eto vedj programma FD)

Tak chto budu i dalshe otchitivatsa o svoih uspehah!

Jeļena,

U menja vopros

U menja takaja situacija sejchas, vse delaju iskljuchitelno po programme, vse bilo horosho, a za poslednie 2 dnja nebolshie pljusi na vesah. Estestvenno, nachinaju volnovatsa! mozhet li eto bitj iz-za togo, chto cherez paru dnej nachnutsa "krasnie dni kalendarja"?

Ужас! Я только сейчас заметила вопрос! (Силы зла ...)

Конечно, как Вы и предположили, влияет и наш гармональный фон на вес. Кроме веса, Ваш ориентир, как Золотого почётного члена, это САМОЧУСТВИЕ (достаточно постоянный высокий уровень энергии в течении всего дня).

 З.Ы.

  Всегда можно выполнять программу чуть лучше... Например, заменив ветчину на мясо или яйцо собственного приготовления. Это - бесконечный процесс. И этим и хороша наша программа!

яйцо собственного приготовления - eto kak  ?

Shutka

 Действительно, смешно! Но! Далёёёёкие предки заворачивали сырое яйцо в свой боевой плащ и быстро-быстро вращали его. Яйцо "варилось" таким необычным способом и мускулы воин разогревал.

    Может, я имела ввиду это?

Шутка.

A u menja za nedelju 0 vesa.... :((((

kone4no klassno, 4to objomi zato uhodjat....

Posmotrim!

no na4inajetsja predateljskaja panika: 4to ze ne tak delaju? nedelja bila o4enj aktivnaja - krome trenirovok bilo mnogo begotni i progulok... S4itaju vsjo o4enj dotoshno.

Jedinstvennoje, za nedelju pozvoljala sebe mu4noje - sobstvennuju vipe4ku. No bez fanatizma: v predelah jedinic, i daze s4itala boljshe jedinic za pirozok s vishnei .... 4tov nepovadno bilo!

I jes4o - poka ne polu4ajetsja u menja luna-splnce: ne smogu za denj sjestj vse belki, zernovije, 4tobi k uzinu ovos4i i molo4nije toljko ostatalisj... I takze polu4ajetsja u menja pozdno jestj: pered trenirovkoi ne jem, a prihozu pozdno. Polu4ajetsja ili ne jestj posle 4 voobs4e, ili jestj pozle 7-8. A to i v 9!

Na proshloi nedele prihodila o4enj pozdno. A na vihodnije - vipadal obed: perekusivala v kafe (sushi i sup4ik - no s4itala po registru).....

Ну, во-первых Вы умолчали о том, что в талии МИНУС ДВА , а в бёдрах МИМНУС ПЯТЬ (простите, если ошиблась). Чтобы "стянуть" кожу надо много энергии Вашему телу потратить. Согласны? Откуда берём эту энергию для такой "косметической работы?" Из Вашего питания.

                                 Жиросжигание идёт медленно? Плесните "бензина" в топку! Не экономьте для проуктов - пустышек. Ешьте самое лучшее!

Витамин С. Где? В свежих овощах. (И никакого кофеина до - во время- после трапезы!)

Кальций

От кальция напрямую зависит с какой скоростью мы будем худеть. "Уберите" из своего рациона те жидкие молочные продукты, на этикетке которых написано "стабилизатор...уплотнитель...загуститель..." Возьмите попроще и подешевле - обычное молоко, пахту, кефир.

ВРЕМЯ КОГДА МЫ ЕДИМ - не менее важно, чем то, что мы едим. Подключите себе на помощь силу небесных тел - солнца и луны. Нужные продукты в нужное время.

    И ОТДЫХАЙТЕ, ОТДЫХАЙТЕ до того, как устанете  - отдыхайте ДУШОЙ, ТЕЛОМ, МОЗГОМ.

Главная Ваша задача - ДОВЕРЯТЬ себе, ПОДДЕРЖИВАТЬ себя, ЛЮБИТЬ СЕБЯ БЕЗОЦЕНОЧНОЙ любовью. 

     Главное - прекратите "вредную мыслительную деятельность". Вы посылаете сигнал всем системам "Караул! Переходим в режим экономии - грядёт катастрофа! Хозяйка на пределе возможностей - спасай то, что можно!" Замените мысли, если это возможно? Чего Вам не хватает? Дайте себе это! Контролируйте то, что Вы можете. У Вас это прекрасно получается. С чего пораженчиские настроения? Почему Вы думаете, что у Вас, уважаемая ЕленаК , ДОЛЖНО БЫТЬ БЫСТРЕЕ - В ы можете это доказать?

Spasibo boljshoje, Lenj4ka!

U menja nastrojenije ne porazen4eskoje! Idu po planu :) -2 kg/mesjac. Boljshe mne i ne nado! Ja prosto perestrahovivajusj: kazduju nedelju eksperementiruju s jedoi, 4astotoi pitatija, veli4inoi porcij, 4astotoi trenirovok, nagruzkami i t.d. Vot i bojusj, 4to kakoi-nibudj iz eksperimentov ne uda4nij, jesli rezuljtat ne radujet. I podgatavlivaju sebja - jesli vdrug pljusiki (a oni budut navernoje) - 4tobi panikovatj. I ne poddavatjsja na ugovori blizkih "kuda tebe hudetj! i tak horosha! nado budet - samo soboi pohudejetsja! ":))

Soveti Vashi o4enj praviljnije. Ja vsegda k nim prislushivajusj.

No intuitivno ja im i sleduju: prakti4eski pustishek i ne upotrebljaju: ja sama vsjo gotovlju. Toljko s molokom nepolu4ajetsja: vsego 2 jedenici mozno. I ja ih tra4u na belij jogurt (bez nego mne ne ziznj!), tvorog i sir. A moloko - po vihodnim v kashu. Inogda iz zhidkogo - pju kefir4ik.

A vot s kofeinom slozneje: ja ne pju do-posle kofe. Inogda 4ai - posle. S kofe rovnije otnosjenije. Mogu 1 4ashku v denj vipitj. a mogu voobs4e ne pitj. No inogda ho4etsja kofe uzasno. I pju 3 4ashki denj (v 4astnosti - na proshloi nedele). A voobs4e podsela na Rūķīšu tējas - oni i vkusnjashki i poleznije - raznije sbori. Mne ponravilsja 4ai "Tonuss" i "Miera". Ja sebe daze takuju proceduru ublazenija pridumala: posle trenirovok po pjatnicam hozu v saunu i beru s soboi 4ai Tonuss. Posle sauni pju i baldeju.

V obs4m stanovljusj takaja praviljnaja :)) samoi protivno! i druzja obizajutsja :)))

Согласна, сто гр - не пустяк! Но, бумага всё терпит, видите, и не пикнула даже (об ошибке). Виновата, исправлюсь - математика - моя слабая часть...

 Уважаемая ЕленаК,

хочу спросить А ВОЗМОЖНО ЛИ ИДТИ ПО ПЛАНУ в таких делах, как сжигание жировой прослойки, рост волос, наращивание мышц и ...мммм ничего больше в голову не приходит ? Конечная цель, согласна, достижима. Но каждую неделю иметь результат запланированный мозгом? Это реально? А как же тело? Оно - что не принимает в этом участия?

    Вы пишите "эксперемент неудачный". Для кого неудачный? Тело живёт полноценно, сердце стучит, "все системы работают отлично"...? Разве это "неудача" ? Вы же теперь знаете, что такие вот действия - точно не моё (хотя мой опыт говорит, что всё новое надо поробовать более длительный срок, чтобы делать выводы - моё:немоё. Услышать себя...)

      Уговоры близких...Поздравляю, они Вас любят! Значит любят счастливую, успешную, довольную. И просто спокойно, скучно, сто тысяч раз объясняйте своё право на здоровье, счастье, энергичность, молодость... Не страдайте по пустякам. Жизнь - для радости. Живите на здоровье.

     Мои советы? Ужасно звучит. Скорее иной угол зрения, иное поле видения, новые возможности, дополнительная информация...  Я часто не знаю ЕДИНСТВЕННО верный ответ на вопрос. Но знаю десятки (ага! Я не ошиблась!) возможных вариантов решения вопроса для того, чтобы справиться с главной нашей задачей. Спасибо, что доверяете. Я люблю Вас и верю, что у нас всё получится!!!! 

   Богатых на приятные события выходных!

Я конечно понимаю, что глупо планировать в этом случае! :) (а то как в "Мастер и Маргарита" получается). Но просто это моя натура - все планировать, мне так легче дисциплинировать себя, да и успокаивает это меня: на бумаге все по полочкам разложешь и легче как-то.
В случае похудения мне так тоже легче: отслеживать свой прогресс или наоборот. А то трудно понять - что можно считать результатом, а что неудачей...

И вообще я поняла совершенно ясно, что во мне очень глубоко сидит убеждение, что мой слегка завышенный вес - мой удел по жизни, и ничего не изменить: все мои попытки - это отвлечение это существующей проблемы. Я действительно очень строга к себе, даже жестка... Поэтому хоть убывающие граммчики наблюдать - и то утешение.

Это я не жалуюсь, просто объясняю свое отношение.

А поводу советов - а чем плохо дать совет? Но если Вы настаиваете, буду прислушиваться к Вашему УГЛУ ЗРЕНИЯ. :))

A U MENJA PANIKA NACHALSJ!!!! :(((((

Takoje 4uvstvo, 4to vse hudejut, odna ja....

S4itaju skurpuljzno, dnevnik vedu, fizi4eskaja nagruzka... a po-mojemu na etoi nedele vsjo ploho... Ili mne voobs4e blini protivopokazani???? daze v predelah jedinic???

U menja voobs4e k jede otvras4enije pojavljajetsja - lu4she ne jestj voobs4e. Sei4as jem 4erez silu, 4tobi eti jedinici nabratj. hotja voobs4e ne ho4etsja.... :((((

Hmmm... inķeresna - kak eta tak - ņihuģejica? Nu hoķa bi na polkilo dalžno huģeca v ņiģeļu, jesļi vsjo praviļna, da ješjo nagruzka...

Možet napišiķe vesj svoj dņevnoj racion po punktam? Vdrug sa starani vidņej jesļi što ta ņi tak?

Ja dumaju, chto vo-pervih protivopokazan stress, ozhidanie vzveshivanija kak ekzekucii, kak ekzamena. Vedj stress zamedljaet hudenie, da da!

Dovertesh programme celikom i polnostju i naslazhdajtesj rezultatami.

PS: U menja chasto bilo tak chto ja perezhivaju iz-za rezultata, vzveshivajusj rezultat ne nravitsa, rasstraivajusj, a potom prinimaju situaciju i na sledujushee utro kak po zakonu pakosti prilichnij minus na vesah!!! Vot chto so mnoj delal stress!

Da, ja znaju, što stress kak takavoj proķivopokazan, što nada rasslabica, no... Ja tak ņe magu  U meņa sklad uma takoj, čto vsjo dalžno biķ pod kontroļem!  Vot kak bizness plan sastavļaješ - stoļka to jeģeņic potrebļaju, stoļka minut zaņimajus sportom, i ažidaju takoj i takoj rezuļtat  Probovala rasslabica po etamu povadu - vsjoravno podsaznaķeļna dumaju

No poka vsjo u meņa palučajeca i iģot po planu!

Da, Freja. Ti prava! ja uzasno iz-za etogo perezhivaju...

Aneteka: pisatj racion sjuda - o4enj dolgo - potomu kak kazdij denj u menja 4to-to po-novomu.

Na etoi nedele u menja bilo mnogo lakomstv: pravda, vse v predelah normi. Naprimer, blini - s4itala po koli4estvu muki, moloka, jaic. Naprimer: jaico +0,5 l  moloka + 1 st.lozka sahara, + 250 g muki = 13,5 jedinic , 20 blinov = 0,7 jedinici. Ja daze 2 blina sebe s4itala kak 2,5 jedinici - 4tobi nepovadno bilo mnogo jestj! Jela so svezimi ovos4ami, i tushennimi s 1 4ainoi lozkoi mjoda jablokami, v drugom bline na4inka - 15 g obezzirennogo tvoroga, 20 gr.hol. kop4onnogo lososja, shpinat + 10 gr. sira 50%

Jes4o na4inku ispoljzuju v blini - apeljsini....

Obidno... navernoje mne mu4noje voobs4e protivopokazano!

No na proshloi nedele - voobs4e obidno! vsjo-vsjo po punktikam, po gruppam, pravda bilo mnogo fizi4eskoi aktivnosti - moi obi4nij sport, + vse vihodnije - po 3-4 4asa progulki.

a jes4o mozet problema v tom, 4to ja jem na no4j?? U mej apolu4ajetsja perekus v 3-4 4asa (pered zanjatijami), a potom ja mogu pojestj toljko v 7-8. No potom ja jes4o vipolnjaju mnogo domashnei raboti, A spatj toljko v 11-12...

V obs4em panika!

 Сочувствую..

Важно и когда едим продукты (помните про энергию солнца и луны?). Все тяжёлые, неудобоваримые (для пищеварения) продукты безопаснее кушать, когда солнце в зените...

      И всё-таки смотрите, как работает Ваша интуиция. Помогает...

 JelenaK, Aneteka,

 у Вас замечательные качества личности - держать всё под контролем, отвечать за свою жизнь самому. Что может быть лучше для современной жинщины? ...

            Программа ФД очень постепенна (неспешна, если можно так сказать), потому как физиологична.Главное её достоинство (на мой взгляд) - не возможно навредить себе, если следовать законам ФД. Но, ЗАМЕТИТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЕ УЛУЧШЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИ НЕВОЗМОЖНО.

                    Попробуйте ЛЮБИТЬ, УВАЖАТЬ СЕБЯ, ПОДДЕРЖИВАТЬ, ПРОЩАТЬ сейчас, каждый день уже сейчас. Сейчас особенно - до того как обретёте желанный вес. Не потом, когда-то, когда заслужите. А сегодня. Каждую минуту. Мысленно говорить себе хорошие поддерживающие, ободряющие, ласковые мысли...Быть благодарной себе за маленький результат, за свою индивидуальность, особенность ... И ФД - это лучшее, что стоит себе позволить. И прочь "мучное мне противопоказано". Мучное бывает разное - то, которое заставит Ваш организм работать как паровоз и другое мучное, которое потребует  дополнительной "еды", чтобы распихать все излишки в "проблемные места"...

                                     Наводите порядок в голове. Занимайте её полезными телу, душе мыслями. Это и будет "расслаьлением"...

Aneteka! ja to4no tak ze kak Vi delaju! mi o4enj pohozhi v stile pohudanija :)) ;) U menja toze plan po 0,5 kg v nedelju - leg4e kontrolirovatj. Nu prosto kak-to zapanikovala posle nulevogo rezuljtata: vsjo delala praviljno, a tut na tebe!

A tak - mi s Vami odinakovo mislim :)

Da

Aneteka! Da uz!

Ho4u pohvastatjsja! :)

Segodnja polu4ila svoju pervuju medalj!!! s 14 janvarja -3,2 kg!!!! Radosti net predela! Osobenno v svete perezhivanij.

Daju sebe obes4anije - veritj v sebja i doverjatj svoim 4uvstvam. Neuda4i i trudnosti dolzni bitj ispitanijem na tvjordostj na puti k zavetnoi celji, a ne pregradoi i neprohodimoi stenoi.

Devo4ki! spasibo za podderzku!

Vsjo-taki zdorovo kogda mozno podelitjsja svoimi somnenijami, perezivanijami, uda4nim i neuda4nim opitom, obmenjatjsja mnenijami, polu4itj soveti, receptiki. Vedj daze s druzjami i blizkimi tak nevozmozno - podumjut, 4to ti zaciklena. A takije problemi jestj u u o4enj mnogih ljudei! prosto ne vse ob etom govorjat, - kto-to stesnjajetsja, kto-to mahnul rukoi na sebja. Tak 4to mi vse molodci!

I spasibo boljshoje Jelene! Leno4ka, vi prosto umnica!!! Spasibo Vam boljshoje!

Kstati, ja zabila Vam skazatj, 4to Vam o4enj idjot 4ornoje platje, v kotorom Vi segodnja bili! :) 

 Можно всё. Но очень многое зависит от времени приёма, от потребностей организм, от загруженности дня и etc. Домашний пирожок из пшеничной муки  во время завтрака - "сгорит" в течении активного дня и добавит усталости и "старости" на ужин за два часа перед сном. По разному поведёт во время обеда. Но! Важна система ( общие законы и формулы) в питании. И если соблюдать эти универсальные законы, то тот же пирожок из пшеничной муки высшего сорта добавит разнообразия (что не менее важно!) в пищу.

                   Всё очень просто.