Jaunākie ziņojumi | Mani ziņojumi | Foruma noteikumi

Meitenēm starp 40 un 80

gitiene (on-line)	Publicēts: 25.07.2009 07:40 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 25/07/2009 07:40:59 - Rakstīja : Mums jau tievējot ir jāpadomāarī par ādas stāvokli,tās savilkšanos,tvirtumu utt...Varbūt kāda va r ieteikt kādus vērtīgus padomus,jo es pat tievēšanā esmu apstājusies,bailēs par izskatu(kakls jau izskatās kā 70 gadīgai tantītei...). Man ir vēderam riņķis,jo vēderam āda vairāk neraujas-nav kam rauties-viss ir sarāvies labāk kājaunībā,bet ja vēlzaudēšu svaru -nav tai ādaikur palikt...Tricepss-nu peļu vēderiņi jau arī daudzām 20 gadniecēm ir pazīstami-zinu dažus vingrojumus,bet varbūt vēl kāda var ko ieteikt. Pievilcējmuskulis-tas ir tāds mazs muskulītis kāju iekšpusēun arī rada man zināmas problēmas-vajag viņu trenēt...Krūtis-nu tās jau ir jaunības izmērā,cerams,ka vairāk neies mzumā-nu tām kontrastduša.....Ko jūs darāt,varbūt varat padalīties????

gitiene (on-line)	Publicēts: 25.07.2009 07:42 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 25/07/2009 07:42:02 - Rakstīja : Tas riņkis ir nevis vēdera tauku riņķis,bet griežamais riņķis:)):))

mumins1980	Publicēts: 25.07.2009 21:11 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 25/07/2009 21:11:26 - Rakstīja : Labi - man nav vēl 30. bet es domāju par saviem peļu vēderiņiem (tricepsiem) un arī kaķu vēderiem (augšstilbu iekšpusēm), labi barotu kaķu. Rokām vingrojot izmantoju hanteles, peldēšana labi nostiprina, taču, manuprāt, daba dara savu un āda nemaz tā bez ķirurģiskas iejaukšanās nenostiprinās... Man ir problēmas ar ādu - tā ir ĻOTI sausa, smērēju labus krēmus, bet tik un tā, kā aizeju pie kosmetologa, man pasaka, ka seja kā smilšpapīrs!!! Tāpēc, piedod Gitien, ka iejaucos, bet šī tēma ir svarīga arī man, jo es domāju par to, kāda es izskatīšos pēc 10, 20, 30 utt gadiem!

mumins1980	Publicēts: 25.07.2009 21:12 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 25/07/2009 21:12:09 - Rakstīja : Bet Tu iesaki arī mums divdesmit un trīsdesmitgadniecēm padomus jau profilaksei!!!

gitiene (on-line)	Publicēts: 30.07.2009 07:33 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 30/07/2009 07:33:50 - mumins1980 Rakstīja : Bet Tu iesaki arī mums divdesmit un trīsdesmitgadniecēm padomus jau profilaksei!!! Vispār tev ir taisnība-arī dažām 20-30 gadniecēm tas ir vajadzīgs.....jaunībā par to brīnījos,ka dažām tricepsi karājas un pievilcējmuskuļi ļurinās....bet tagad es gandrīz varu tev piekrist-ja tik jaunām tāda problēma,tad tā ir ģenētika un te nu neko daudz nepalīdzēsi......Tomēr vēlāk ierakstīšu dažus vingrojumus tricepsiem un pievilcējmuskuļiem-varbū,kaut nedaudz,bet palīdzēs

legi (on-line)	Publicēts: 06.09.2009 23:50 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 06/09/2009 23:50:31 - Rakstīja : Gitien, tricepsiem vislabāk taisīt pumpēšanos. to var darīt divos veidos - 1. - S.st. - balsts uz pirkstgaliem, ja grūti, var arī balstīties uz ceļiem, tikai tad vajag cem ceļiem kaut ko mīkst, lai netraumētu ceļu kaulus. rokas ar plaukstām uz iekšpusi krūšu līmenī. noturot taisnu muguru, saliec rokas elkoņos.nedaudz noturies un tad atpakaļ sākuma stāvoklī. 2.variants - ar rokām balsties pret soliņu. soliņš atrodas aiz muguras. Balsts uz papēžiem, kājas taisnas. Dibens grīdu neskar. Saliec atkal rokas elkoņos, dibenu tuvinot grīdai, bet neskarot to. Dažas sekundes noturies un atgriezies sākuma stāvoklī. Jāvingro vismaz 3 reizes nedēļā atkārtojot pa 12x, vēlāk var pa 16x un 24x trijos ciklos 30sek līdz 1min. atpūšoties starp cikliem. Kakla ādai varu ieteikt, nezinu vai pietiekami precīzi paskaidrošu, bet būtība tāda, ka jāsasprindzina apakšžoklis un tā kā nedaudz jāizbīda uz priekšu. Muti labāk turēt nedaudz pavērtu. pieej pie spoguļa, tad tu sapratīsi, jo tādā veidā tiek stiprināts muskulis, kurš tieši ir atbildīgs par krunkām uz kakla. Vēl jāatceras, ka kaut ko darot, nevajadzētu turēt sagumušus plecus un plecos ierautu galvu, jo es speciāli esmu pievērsusi uzmanību arī slaidām sievietēm tā darot, izskatās kā dubultzods.

legi (on-line)	Publicēts: 06.09.2009 23:54 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 06/09/2009 23:54:26 - Rakstīja : Mumin, kājām es nejauši ielādēju vienu krievu grāmatu, kuras nosaukums ir Nožki mirovova standarta. Ja to visu dara un izpilda, domāju, ka visi "vēderiņi" izzūd uz neatgriešanos.

Viesis	Publicēts: 08.09.2009 02:09 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 02:09:41 - Rakstīja : Legi,paldies par shiem labajiem vingrinaajumiem,buus jaasaak piekopt arii shitie ar steigu!!!!!

gitiene (on-line)	Publicēts: 08.09.2009 02:10 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 02:10:46 - Rakstīja : es tas viesis

mumins1980	Publicēts: 08.09.2009 08:37 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 08:37:26 - legi Rakstīja : Gitien, tricepsiem vislabāk taisīt pumpēšanos. to var darīt divos veidos - 1. - S.st. - balsts uz pirkstgaliem, ja grūti, var arī balstīties uz ceļiem, tikai tad vajag cem ceļiem kaut ko mīkst, lai ne ... Jā piepumpēšanās un atspiedieni uz sola ir TIEŠĀM efektīgi!!!

mumins1980	Publicēts: 08.09.2009 08:38 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 08:38:37 - legi Rakstīja : Mumin, kājām es nejauši ielādēju vienu krievu grāmatu, kuras nosaukums ir Nožki mirovova standarta. Ja to visu dara un izpilda, domāju, ka visi "vēderiņi" izzūd uz neatgriešanos. Bet saki - grāmatu ielādēšanai ir vajadzīga kāda speciāla nolasīšanas programma? Es iepriekš kaut kad novilku kaut kādu grāmatu, bet nevarēju atvērt failu.

legi (on-line)	Publicēts: 08.09.2009 22:34 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 22:34:30 - gitiene Rakstīja : es tas viesis Labi, ka noderēja

legi (on-line)	Publicēts: 08.09.2009 22:34 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 22:34:35 - gitiene Rakstīja : es tas viesis Labi, ka noderēja

legi (on-line)	Publicēts: 08.09.2009 22:43 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 22:43:35 - mumins1980 Rakstīja : Bet saki - grāmatu ielādēšanai ir vajadzīga kāda speciāla nolasīšanas programma? Es iepriekš kaut kad novilku kaut kādu grāmatu, bet nevarēju atvērt failu. Es taču speciāli atsaucu mājās vienu meistaru, un viņš man uzinstalēja specālu programmu Total Comander. Tagad varu pilnīgi visas ielādētās grāmatas lasīt, jo man viņas saglabājās kaut kādā RAR formātā, dažas arī ZIP. Bet tā grāmata tiešām ir baigi labā, es nepaslinkoju un sev uz lapām iztulkoju latviski, jo izprintēt nemāku. Tur viss sadalīts pa nedēļām, katra nedēļa paliek aizvirn grūtāka. Tur arī vēlāk tiek pievienoti vingrojumi (tā pati pumpēšanās rokām u.c.) Kāju vingr.balstīti uz baleta elementiem - jasasprindzina dibens un jātaisa plijē. Es pavasarī sāku vingrot, bet tad bija gala eksāmeni akadēmijā un visam , protams, atmetu ar roku, bet es jau no tām dažām reizēm jutu, cik tas ir efektīgi. Špagatā gan tur neliek sēsties.

legi (on-line)	Publicēts: 08.09.2009 23:01 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 23:01:08 - gitiene Rakstīja : es tas viesis Mans īstais vārds, starp citu, arī ir Gita. Cerams, ka kādreiz rezultāts būs tikpat iespaidīgs kā tev. Izlasīju veiksmes stāstu un kā saka krievi - nizkij poklon!

mumins1980	Publicēts: 08.09.2009 23:16 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 23:16:10 - legi Rakstīja : Mans īstais vārds, starp citu, arī ir Gita. Cerams, ka kādreiz rezultāts būs tikpat iespaidīgs kā tev. Izlasīju veiksmes stāstu un kā saka krievi - nizkij poklon! Ne tikai "poklon", bet drīzāk uz sarkanā paklāja derētu pagozēties!!!

mumins1980	Publicēts: 08.09.2009 23:16 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 08/09/2009 23:16:54 - legi Rakstīja : Es taču speciāli atsaucu mājās vienu meistaru, un viņš man uzinstalēja specālu programmu Total Comander. Tagad varu pilnīgi visas ielādētās grāmatas lasīt, jo man viņas saglabājās kaut kādā RAR formāt ... O! Paldies! Hmm, jāmēģina novilkt to programmu pašai un jānovelk arī to grāmatu!!

gitiene (on-line)	Publicēts: 09.09.2009 08:14 \| Atbildēt, citējot šo komentāru 09/09/2009 08:14:48 - mumins1980 Rakstīja : Ne tikai "poklon", bet drīzāk uz sarkanā paklāja derētu pagozēties!!! Nē-gribu desmitzvaigžņu ordeni!!!!!!!!

Izsaki savu viedokli

Lai pievienotu emocijikonu, noklikšķiniet uz tās