Jaunākie ziņojumi | Mani ziņojumi | Foruma noteikumi

Экспиримент

Publicēts: 01.03.2012 11:39 | Atbildēt, citējot šo komentāru

01/03/2012 11:39:22 - Rakstīja :

Добрый день, девушки!!!

Мы тут со Светой опять решили поэкспириментировать! Решили писать свою меня с количеством единиц. И если что-то не так, поправлять друг друга. Если хотите, присоединяйтесь!

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 01.03.2012 11:52 | Atbildēt, citējot šo komentāru

01/03/2012 11:52:57 - Rakstīja :

Моё меню на вчера:

Завтрак:

2 яйца (2-Белок)

250 г овощей (1-Овощи)

100 мл молока (0,5-Кальций)

пожарила омлет на 1 ч.л. масла (0,5-Жиры) + 1 кус. хлеба (1-Зерновые)

чёрный кофе

1 кусочек хлеба + 1 ч.л. мёда + 1 лепесток цукаты (1-Зерновые)

Перекус:

150 г фруктов (1-Фрукты)

100 г йогурта (1-Кальций)

7 г грецких орехов (0,5- Жиры)

Обед:

140 г риса (2-Зерновые)

1 окорочёк (2-Белок)

овощи (0,5-Овощи)

Ужин:

140 г картошки (2-Зерновые)

70г рыбы (1-Белок)

овощи (0,5-Овощи)

Перекус:

3 кусочка хлеба (2-Зерновые)

помидорка

сыр 10% (1-Кальций)

1 ч.л. домашнего желе

За день получилось выпить 6 стаканов воды. Как-то закрутилась. Сначала с водой всё хорошо было, а потом процедыры себе и дочке делала и как-то про воду забыла...

Ну вот как-то так.ююю

MMarina (on-line)

Publicēts: 01.03.2012 13:17 | Atbildēt, citējot šo komentāru

01/03/2012 13:17:28 - Rakstīja :

Здорово!

И как ты успеваешь с мелкой ещё и столько написать??

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 01.03.2012 15:44 | Atbildēt, citējot šo komentāru

01/03/2012 15:44:27 - Rakstīja :

Ну вот заставила себя! Хочу поэкспирементировать! Пока мужа нет, времени побольше, но скоро он уже вернётся и может не будет столько времени...

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 01.03.2012 22:08 | Atbildēt, citējot šo komentāru

01/03/2012 22:08:26 - Rakstīja :

Да.... Смотрю как-то эта тема не особо интересна.... Что-то никто не пишет...

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 01.03.2012 22:18 | Atbildēt, citējot šo komentāru

01/03/2012 22:18:05 - Rakstīja :

У меня сегодня

Завтрак:

50 г в сухом виде манки (2-З)

100 мл молока (0,5-К)

1/2 банана (0,5-Ф)

1 кус. хлеба (1-З)

чёрный кофе

Перекус:

2 морковки (0,5-О)

60 г консервированных ананасов (0,5-Ф)

1 кус. хлеба (1-З)

Обед:

140 г картошки (2-З)

100 г кильки (2-Б)

200 г овощей (0,5-О)

1 ст. кефира (1-К)

И как-то на ужин я съела все свои оставшиеся единицы (почти):

Ужин:

70 г картошки

отбивная из курицы, посчитала на 3 ед. (3-Б)

200 г овощей (0,5-О)

Выпила кофе с молоком, а к нему

1 блинчик с творогом 60г и пару небольших печенек. 2 или 3 единицы. Не знаю...

Ну вот такое меню у меня получилось...

Лен! Если будет время, прокоментируй или посоветуй что изменить... Что подправить?

Заранее спасибо!

irut (on-line)

Publicēts: 01.03.2012 22:57 | Atbildēt, citējot šo komentāru

01/03/2012 22:57:34 - kuku6a Rakstīja :

Sveika!

Brokastis:

Maize 2 skeles 2GV

Sviests 1TV

Doktordesa 2V

Belvita cepums 1GRV

Uzkoda:

Aktivija jogurts 1CaV

Banans 1AV

Pusdienas:

Kartupeļu biezputra 150gr 1,5 GrV

Viltotais zaķis 70gr 2 OV

Kāposti 100gr 0,5 DV

Tomātu sula 0,5 DV

Uzkoda:

Zalie zirnīši 1,5 GrV

Liesais siers 20gr 1V

Maize 1GrV

Greipfruts 1AV

Vakariņas:

Kartupeļi vārīti 100gr 1GrV

Vistas šķiņķītis 2OV

Tomats 100gr 0,5DV.

Uzkoda:

Piens 1CaV

"Kārums" Našķis 2V

Tā nu man sanāca šodien....

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 01.03.2012 23:32 | Atbildēt, citējot šo komentāru

01/03/2012 23:32:52 - Rakstīja :

irut, sveika!

A kāpēc tev zāļie zirnīši ir pie graudiem???

Un vēl gribēju pajautāt cik tev kopā ir vienības jāapēd?

Meks (on-line)

Publicēts: 02.03.2012 08:52 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 08:52:04 - irut Rakstīja :
Sveika!Brokastis:Maize 2 skeles 2GVSviests 1TVDoktordesa 2VBelvita cepums 1GRVUzkoda:Aktivija jogurts 1CaVBanans 1AVPusdienas:Kartupeļu biezputra 150gr 1,5 GrVViltotais zaķis 70gr 2 OVKāposti 100gr 0, ...

Irut! Una nesen vienā diskusijā rakstīja, ka sviests jāskaita nost no Labības kā Našķu vienība. Sviests un krējums ir Našķi.

Svetiņa (on-line)

Publicēts: 02.03.2012 10:26 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 10:26:31 - Rakstīja :

Доброе утро. Мой вчерашний день "провалился" как то сосчитать не удалось, но сегодня всё напишу :) и по физ. активности день вчера был пустой! но воды выпито 8 стаканов. Сегодня уже 4!

Svetiņa (on-line)

Publicēts: 02.03.2012 11:08 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 11:08:12 - Rakstīja :

сосиска 30гр 1 П-творог 25 гр 0,25 П-	0,0	x
сметана 1 ч.л 0,15 -П-клебушек 20 гр 0,7 З	0,0	x
Завтрак:	2,1	x
макароны 50 гр сухие 2 З- мяско 95 гр 1,4 П овощи 300гр 1 О	0,0	x
обед :)	4,4	x
бутерброды с сыром 2 З, 2 К, 0,5 Ж	0,0	x
перекус:	4,5	x
овощной суп 1 О -фрукты 2 Ф	0,0	x
ужин первый	3,0	x
и ещё что то придумаю :)	0,0	x

Jeļena (vada grupu)

Publicēts: 02.03.2012 16:20 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 16:20:49 - kuku6a Rakstīja :
Если будет время, прокоментируй или посоветуй что изменить... Что подправить?Заранее спасибо!

Здравствуйте. Мне нравится. И тема. И Ваш настрой. И продукты хорошие.

Не совсем поняла, в каком направлении комментировать? Ведь ВСЕГДА можно что-то улучшить. Даже самое " идеальное" меню можно чуть-чуть, но сделать лучше.
   И с какой точки зрения комментировать? Исходя из "Симфонии питания"? Тогда одни советы. Или "Скушай солнце" - там речь о кислотно-щёлочном балансе? Тогда другие поправки.
      Я лично не считаю сыр в Кальций. Кроме кальция очень уж много солей и животного жира. Сыр для меня не будничная еда. Но это мой личный взгляд, никакого отношения к программе ФД не имеет, увы.
    Мне нравится В КАЖДЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ свежие овощи . Если нет никакой возможности, то что-то для "ращелачивания" организма добавить (эт по программе "Скушай солнце"). Я просто себя лучше тогда чувствую.
    Вы хоть подскажите - что хотите услышать?

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 02.03.2012 16:28 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 16:28:39 - Jeļena Rakstīja :
Вы хоть подскажите - что хотите услышать?

Ну да... Программы у нас разные... Я имела в виду разнообразие продуктов... И, например, что лучше с утра скушать, что вечером...

А куда вы сыр записываете???

Svetiņa (on-line)

Publicēts: 02.03.2012 16:35 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 16:35:07 - Rakstīja :

я решила так, я пока просто буду по единицам, а том попробую когда поднадоесть и Солнце и симфонию

и Вы Елена правы, всё можно улучшить. Но может если вдруг своим опытным взглядом увидите грубейшие ошибки Вы нам скажите про них

Svetiņa (on-line)

Publicēts: 02.03.2012 16:40 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 16:40:10 - Rakstīja :

я пока увлекаюсь сыром по той причине , что пишу его в кальций и тем самым могу позволить себе больше протеинов, но это может и на пока. Я ещё раз повторюсь, кончено для меня главное не стрессовать и учиться вовремя останавливаться. Вот пока что завтрашний праздник вызывает стресс, но лёгкий, но я справлюсь. И конечно Девушки учиться и учиться всю жизнь жить красивыми, стройными, счастливыми, добрыми.

irut (on-line)

Publicēts: 02.03.2012 21:01 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 21:01:00 - kuku6a Rakstīja :
irut, sveika!A kāpēc tev zāļie zirnīši ir pie graudiem???Un vēl gribēju pajautāt cik tev kopā ir vienības jāapēd?

Sveika, klatienes nodarbībā stāstija, ka zalie zirnisi un pupas iet pie graudiem.

Man jaaped 19 V, katru dienu vienibas mainas, biezak paredu, jo nevaru pilnigi atmest to našķēšanos

Bet ir dienas, kad nedaēdu Vienību skaitu.

irut (on-line)

Publicēts: 02.03.2012 21:12 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 21:12:17 - Meks Rakstīja :
Irut! Una nesen vienā diskusijā rakstīja, ka sviests jāskaita nost no Labības kā Našķu vienība. Sviests un krējums ir Našķi.

Tiešām, Una stastija par to, ka sviests un krejums ir pie našķiem,

redz, ka nevaru vel parslegties...

Turpmāk, rakstīšu pie našķiem. Tas vārds Našķis izsauc tādu Brrr-nedrīkst!!!

Lai gan klatienes nodarbībā mums stāstīja, ka labāk ēst sviestu, nevis margarīnu. Un rakstīt pie TV, biju izbrīnīta, kad ieraudzīju, ka sviestu un krejumu jaliek pie Našķiem.

No vienas puses- tas ir labi, jo man tā pagrūti ar tiem graudiem iet, visbiežāk nedaēdu GV. Bet no otras puses dienā var apēst 1 Našķi. (es to rezervēju, kādam cepumiņam, končai pie kafijas). Apēdot sviestmaizi, vai krejumu pie biezpiena- konča izpaliek!!!

Jeļena (vada grupu)

Publicēts: 02.03.2012 21:29 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 21:29:02 - kuku6a Rakstīja :
Ну да... Программы у нас разные...

Нет. Программы у нас одинаковые. Одинаковое количество белка, жиров растительных, 2 стакана жидких молочных продуктов пониженной жирности, углеводов + овощи, фрукты. Почему это они разные?

Jeļena (vada grupu)

Publicēts: 02.03.2012 21:34 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 21:34:04 - kuku6a Rakstīja :
А куда вы сыр записываете???

Все продукты, которые не отмечены звёздочкой (вторая неделя, "Регистр порций" , молочные продукты) относим к белковой группе. Сыр, творог, йогурт цветной и сладкий относим к белковой группе. И стоит хорошо подумать - буду ли я три часа сыта после стаканчика йогурта на полторы юелковых единицы? Или (на то же количество единиц) скушать 70 г мясца с овощами - после три часа точно "протянешь". До следующего приёма пищи.

Jeļena (vada grupu)

Publicēts: 02.03.2012 21:49 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 21:49:13 - kuku6a Rakstīja :

По поводу продуктов, относящихся к лакомствам. Лакомства - это продукты с повышенным содержанием ЖИРА. Или САХАРА. Паштет - лакомство. Сливочное масло - лакомство. порция солянка на свиных рёбрышках - лакомство. Куриное филе в кляре, поджаренное на большом количестве растительного масла - лакомство. Грибочки, тушёные на сливочках тридцатипятипроцентных - лакомство. В группу лакомств может попасть любой постный продукт "убитый" жиром или сахаром. Плотность калорий на один грамм продукта делает его "неудобоваримым" для ЖКТ.

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 02.03.2012 22:18 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 22:18:21 - irut Rakstīja :
Sveika, klatienes nodarbībā stāstija, ka zalie zirnisi un pupas iet pie graudiem.

Varbūt pie olbaltumiem??? Es par graudiem neesmu dzirdējusi... Mums teica vai nu dārzeņi, vai olbaltumi...

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 02.03.2012 22:24 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 22:24:34 - irut Rakstīja :
Apēdot sviestmaizi, vai krejumu pie biezpiena- konča izpaliek!!!

Apēd biezpienu ar nelielu daudzumu kefīra, bet sviestmaizei var likt svaigo sieru, kausētu sieru vai arī marutkus....

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 02.03.2012 22:27 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 22:27:59 - Jeļena Rakstīja :
Нет. Программы у нас одинаковые. Почему это они разные?

Я имела в виду "Apēd sauli", "Harmoniskā gremošana"... Просто вы спрашивали как прокоментировать наше меню... И Вы писали: "Исходя из "Симфонии питания"? Тогда одни советы. Или "Скушай солнце" - там речь о кислотно-щёлочном балансе? Тогда другие поправки." Поэтому я так написала...

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 02.03.2012 23:05 | Atbildēt, citējot šo komentāru

02/03/2012 23:05:09 - Rakstīja :

Что-то я сегодня разошлась...

Завтрак:

горячие бутерброды

60 г ветчины (2-Б)

2 кус. хлеба (2-З)

20 г сыр (1-К)

Перекус:

и тут случилась ошибочка!

Я съела 2 булочки с кофе

Это наверное 4 еденицы на серновые

Обед:

250 г куриного супа (2-З)

1/2 кус. хлеба (0,5-З)

Перекус:

1 апельсин (1-Ф)

1 кус. хлеба (1-З)

20 г сыра (1-К)

Ужин:

1,5 картошки (1,5-З)

60 г селёдки (2-Б)

квашенная капуста (1-Ов)

Перекус:

150 г клубники (1-Ф)

50 г пломбира (1-З)

НУ вот как-то так...

Переела сегодня я серновые где-то на 4. Ну 1 можно на белки списать... А остальное.... Грешки!!!

И овощей совсем я сегодня не ела... Что-то со мной случилось? Так нельзя!

Буду исптавляться! :)

Зато воды 8 стаканов выпила!

irut (on-line)

Publicēts: 03.03.2012 20:27 | Atbildēt, citējot šo komentāru

03/03/2012 20:27:00 - kuku6a Rakstīja :
Varbūt pie olbaltumiem??? Es par graudiem neesmu dzirdējusi... Mums teica vai nu dārzeņi, vai olbaltumi...

Iespējams, es kaut ko nepareizi sapratu, kad būšu klātienes nodarbībā, pārjautāšu.

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 03.03.2012 21:48 | Atbildēt, citējot šo komentāru

03/03/2012 21:48:00 - Rakstīja :

Сегодня я кушала вне дома, т.к. была на курсах ФД, но постараюсь примерно расписать...

Завтрак:

2 бутика

2 кус. хлеба (2-З)

60 г мяска (2-Б)

20 г сыра (1-К)

кофе

Перекус:

кофе

десерт от ФД, я думаю единицы на 2 (2-З)

Обед:

форель (2-Б)

овощи (1-Ов)

Перекус:

1 мандарин (0,5-Ф)

Ужин:

очень захотель каши как в роддоме

250 мл молока (1-К)

4 ст.л. геркулеса (2-З)

немного масла (0,5-Ж)

Перекус:

чай

2 кус хлеба с небольшим количеством масла + сахарок (2,5-З и 0,5-Ж)

Перекус:

чай

100 г творога (1-К)

1 галета (1-З)

Итого получилось у меня 19 единиц. Опять не доела овощи и фруктов малова-то...

Воды 7 стаканов.

Jeļena (vada grupu)

Publicēts: 04.03.2012 08:08 | Atbildēt, citējot šo komentāru

04/03/2012 08:08:32 - irut Rakstīja :
Sveika, klatienes nodarbībā stāstija, ka zalie zirnisi un pupas iet pie graudiem.

Хорошего выходного дня. Все бобовые считаем в овощную группу (это указано в "Пирамиде Питания" (первая неделя). или "Регистр порций" - вторая неделя).
Но, поскольку главное в овощах - это объём (за день пять порций - идеально скушать), то в случае недостаточного количества овощей "занимаем" недостающие единицы от зерновой группы. Например, я позавтракала яйцом с горошком (1 белок+ 1 овощи). На обед морковь с фасолью (1,5 ед овощи). Больше по единицам "не получается" овощей. Но как без них жить? Вот и "занимаем" из самой большой по единицам группы - углеводной. Чтобы был баланс, хорошее самочучтвие, сытой животик и прекрасная жизнь.

Jeļena (vada grupu)

Publicēts: 04.03.2012 08:18 | Atbildēt, citējot šo komentāru

04/03/2012 08:18:43 - kuku6a Rakstīja :
десерт от ФД, я думаю единицы на 2 (2-З)Обед:форель (2-Б)овощи (1-Ов)(0,5-Ж)получилось у меня 19 единиц.

Десерт - 1,5 единицы (одна в кальций, половина из углеводов). Овоцей было всего 200 г.

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 04.03.2012 09:02 | Atbildēt, citējot šo komentāru

04/03/2012 09:02:23 - Jeļena Rakstīja :
Десерт - 1,5 единицы (одна в кальций, половина из углеводов). Овоцей было всего 200 г.

Спасибо за поправку. Ммммм... так десерт совсем не опасный оказался... Класс!!! Надо у вас рецептик взять! Или он уже у нас на сайте где-то есть???

Jeļena (vada grupu)

Publicēts: 05.03.2012 09:02 | Atbildēt, citējot šo komentāru

05/03/2012 09:02:33 - kuku6a Rakstīja :
рецептик

БАЗОВЫЙ рецепт Вы можете посмотреть в восьмой неделе, на последней страничке (вылетело из голов - как буклет называется, он зелёненького цвета с цифрой восемь на обложке). Надо 20 г желатина на предложенный объём. Научитесь работать с желатином (или агар-агаром) и будете разнообразные торты клеить.

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 05.03.2012 09:05 | Atbildēt, citējot šo komentāru

05/03/2012 09:05:47 - Jeļena Rakstīja :
Научитесь работать с желатином (или агар-агаром) и будете разнообразные торты клеить.

Спасибо

kuku6a (atbalsta Figūras Draugus)

Publicēts: 05.03.2012 10:38 | Atbildēt, citējot šo komentāru

05/03/2012 10:38:59 - Rakstīja :

Таааакс, вчера я скушала:

Завтрак - каша:

геркулес (2-З), молоко (1-К), немного масла

Перекус:

кофе и десерт оф ФД думаю единиц на 3,5 - 4 (2,5 или 3 на З; 0,5-К; 1-Ф)