Как питать свой организм,если работаю в ночную смену?
 Нюша (atbalsta Figūras Draugus) |
Publicēts: 02.02.2012 13:11 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
02/02/2012 13:11:27 - Rakstīja :
Доброе утро! Я работаю в ночную смену,днём то сплю,то нет.Организм просит кушать всё время,он видать свихнулся и расстроился.Я тоже вместе с ним запуталась и как следствие хауса в приёме пищи,я набрала за год ещё 20 кг.Помогите добрые люди!!!!!!!! |
||
 Svetiņa (on-line) |
Publicēts: 02.02.2012 13:46 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
02/02/2012 13:46:49 - Rakstīja :
Нюша, здраствуйте. Я думаю, что врядли будут особые изменения в программе для ночных смен. И принципы одинаковые. Елена тут сегодня писала, что есть те кто просто каждый приём соблюдают закон тарелки медленно но верно идя к цели. Наверное надо разобраться с количеством единиц, временем работы, графиком. А так же оределиться с физической нагрузкой, может её у Вас столько, что можно единиц добавить. Ну и конечно овощи как выход жевать когда кушать хочется, но конечно если для Вас это приемлемо, а то есть девушки ну не в какую с морковкой не подружитьься. ну и главное -ВОДА!
|
||
 kuku6a (atbalsta Figūras Draugus) |
Publicēts: 02.02.2012 16:37 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
02/02/2012 16:37:09 - Нюша Rakstīja :
Добрый день! Я, конечно не эксперт. Не могу утверждать всё со 100% гарантией. Но мне кажется по ночам надо делать больше уклон на овощи и молочные продукты. Попить кефирчик когда кушать хочется, съесть нежирный сыр... Ну может 1 галетку... Но подождём когда нам эксперты ответят ;) Я могу поинтересоваться у Инги Пуце на следущем занятии...
 |
||
 Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 02.02.2012 17:10 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
02/02/2012 17:10:45 - Rakstīja :
Здравствуйте, Нюша. А в какое время кушать хочется? Что Вы имеете ввиду "организм просит кушать всё время", простите меня за непонятливость, ок?Здоровый организм надо кормить. Если не получается спать ночью, то компенсировать отдых дневным (утренним, вечерним ) сном. Перед отходом ко сну считать время приёма пищи ужином. После пробуждения - завтрак. В середине активного времени - обед. Мы ведь едим для того, чтобы справиться со всеми жизненными задачами, чтобы дать себе силы. Просто у Вас будет своеобразный (не похожий на других) стиль жизни. |
||
|
MMarina
(on-line) |
Publicēts: 03.02.2012 12:05 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
03/02/2012 12:05:01 - Rakstīja :
Нюша привет!Наверное все-таки работа по ночам-это стресс для организма и для человека в целом, а отсюда и вся проблема с едой и весом.Я не спец тоже, но кажется надо научится справляться со стрессом, и если нет вариантов и работать по любому надо ночами, нужно это принять как должное(как своеобразный стиль жизни-Елена , )научится справляться с усталостью и т.п и т.д. не С ПОМОЩЬЮ ЕДЫ. а другими приемлимыми способами.Ну а прицип ФД я думаю всё- равно будет такой же как и у других
|
||
Izsaki savu viedokli
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Lai pievienotu emocijikonu, noklikšķiniet uz tās
2009 Figūras Draugi, Komforta zonas programma ir reģistrētas firmas zīmes.
SDV 06126214109, Garā jūdze 10 - 1, Upesciems, Garkalnes pagasts, Ropažu novads, LV-2137, Tālr. 29217990, E-pasts: info@figurasdraugi.lv
Noteikumi un Privātuma politika
