Ау ! Поделитесь опытом, пожалуйста !

Ну, пока ещё все молчат, я могу поделиться одним упражнением, которое научилась делать благодаря Татьяне Кейбал, руководительницей Весонаблюдателей (сейчас к сожелению она не работает).

Вот, что она писала:

"

Главное - экспромт, никогда не делали, а тут на тебе, пожалуйста, себя любимую полюблю, хоть на несколько секунд, пока термос для себя готовите. Самооценка повышается - будь здоров! А кто-нибудь из вас взвешивал свою любимую сумочку? Как думаете, сколько она весит? Экспромтом сгоняйте, киньте на весы (думаю, у всех кто читает эту страничку, с весами проблем нет?). Ну что?! Моя любимая сегодня весит - 2740 г., каждый день и сумка может быть разная – плюс-минус 500 граммов (а с нашими супермодными баулами и собачонку можно туда запихнуть, и еды на всю семью...включая хомячков, рыбок, игуан да...и кошачий песок заодно). Ой, я не про  возможности наших сумок, а про наши мышечные возможности. Если мы в течении дня таскаем такой груз на своем (одном,заметьте) женском плечике, то мы просто-сила! Попросите мужчину поносить вашу дамскую сумочку (заверните в пакет) хотя бы час - СВАЛИТСЯ! Так почему же мы не худы и не тонки и не звонки! Такую тяжесть таскаем, только сколиоз и остеохондроз приобретаем! А все потому, что мы об этом не думаем! Когда вы ходите с шагомером на поясе, вы же об этом думаете и худеете! Когда идете и говорите про себя: "Я иду и худею!" - тоже худеете, хотя и проходите не так много. Значит мы все владеем гипнозом!

Эксперимент: берем свою сумочку в руки и быстро из офиса удираем в туалетную комнату, а там гипноз: прижимаем ее нежно к груди и приседаем 10раз (только 10, больше не стоит), но пониже - кто в юбке, и пошире коленки - кто в брюках. А кто еще заодно хочет подтянуть свои "уставшие" бицепсы, можно ручонки вытянуть, и тогда эффект гипноза - ваш офис через неделю в шоке. Во-первых, от вашего хорошего настроения всегда (вы же раза три сбегаете во время рабочего дня за гипнозом, главное - регулярно), во-вторых, от вашего внешнего вида (румяного и пышашего здоровьем, главное не потеть, а думать про ножки, попу, ручки, личико, оно же тоже напрягается вместе с мозгом!), в-третьих, у вас появляются желания (всякие разные), а если есть желания, то появятся и возможности! Закон! Ну а мамочки,которые "сидят" дома, Вам и детей в руки! Ведь любимые малыши раза в 3-4 тяжелее наших любимых сумочек. И все тоже самое....приседаем и пониже, и коленки пошире, и главное - гипноз, думаем, что делаем. И только тогда результат будет на лице (и очень скоро,ведь оно первым худеет)!

Я тоже мечтала какое-то время назад, что могу бегать. Купила обувь, спортивную форму. И в одно утро побежала. Не понравилось. Добавила музыку в уши. Всё равно - плохо. Так выдержала неделю. И поняла - не моё!

А одна моя знакомая семья начинает утро с прогулки быстрым шагом. Оба одевают костюмчики. В любую погоду - вперёд просто быстрым шагом. Просто для здоровья. Не для худения.

Я много чего пробовала. Велосипед - рулит!!! Вот это моё. Я - веломаньяк. (И кто бы мог подумать?) Зимой тяжело - скользко. Но, как только сходит лёд - ...душа зовёт.

Весна настоящая пришла. Я второй день по  минут в быстром темпе хожу.Вчера 40 минут, сегодня час....ощущение классное. Правда сегодня на подходе к дому ножки заболели.....ну лиха беда начала. И еще из гаража вынула обруч, с шипами такой.  Начала крутить.

Так что с начинанием меня!!! Присоеденяйтесь!!!

 Все - молодцы! Всем - респект! (Да Вы и это и так знаете!)

 Да, да, да очень много хорошего о таком обруче слышала! Даже собиралась приобрести такой... VIP - член нашего клуба, даже поделилась ссылочкой : www.nugaline.lv

НО! Я уже целую неделю (!!!) хожу по стадиону утром. Немного - минут 10 - 15. Но такая гордость, такая радость за себя (встаю раньше, дышу свежим воздухом, наблюдаю за природой, готовлю себя к новым подвигам...) Антикризисная подготовка.

 Мне очень помогала в процессе обретения стройности следующая мысль:

"Съев 100граммовую шоколадину мне надо (чтобы "сжечь" эти лишние калории)

 - 2 часа (!!!) ездить на велосипеде

или 3 часа ходить ппешком по району

или 5 часов гладить бельё, мыть посуду, убирать квартиру.

    И я делала правильный выбор, который меня устраивал!

Елена !

Пока с физической нагрузкой не очень, но на этой неделе переедем на дачу - надеюсь так наверстаю упущенное.

 Отлично! Чёткий план - это уже половина дела. (А что планируете делать? ) И ...Чтобы всё было так, как хотите, Nataalijaru! (И даже чуть-чуть лучше!).

Держите нас (подружек Фигуры) в курсе . Мы будем группой поддержки.

 Я начала боольшую письменную работу. Всё руки не доходили - а тут повезло - "нелётная" погода.

 И гуляла пло лужам - как в детстве! Такое наслаждение. В резиновых сапогах, под зонтом, любимый рядом... Мы тесно прижались к фьюг фьюгу и под одним зонтом (второй не расскрывали). Травка сочная, с листьев капает, тииихо...

Poschitala sejchas na kalkuljatore bonusov, chto s moim vesom (54 kg) plavanie s legkoj nagruzkoj v techenii 60 minut dast 0.5 edinic, zato cheloveku s vesom v 70 kg celioh 1,5 edenici!

Ja dumaju chto vpolne realno za denj chasik poplavatj, naprimer 3 raza po 20 minut ili razdelitj plavanie na eshe bolee korotkie promezhutki, no po bolshemu kolichestvu raz.

Gitiene, ves uhodit u kazhdogo individualno, eto zavisit ot ochenj mnoguh faktorov, uzh poverjte mne kak bivalomu

Imenno umerennaja fizicheskaja nagruzka rekomenduetsa po toj prichine, chto imenno v etom tempi zhiri szgigajuts aktivnee chem pri drugih vidah nagruzki.

Moe lichnoe mnenie, chto v sluchae, esli zarabotano ochenj mnogo bonusnih punktov, to kak minimum chastj ih nado objazatelno sjedatj