Каждую неделю я встречаюсь с друзьями. Многих из них я знаю годами. Я вижу, причастна к тому пути совершенствования физического , духовного, который мы совершаем вместе. Мы с нетерпением ждём этих еженедельных встреч. Мы любим, переживаем друг за друга. Нам хорошо вместе. Конечно, бывает так, что "новенький" пришёл , поприсутствовал и ...пропал. Уверена, что для этого у каждого есть ОЧЕНЬ УВАЖИТЕЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ. В жизни всякое случается...Но, НАШИ еженедельные встречи - это встречи с собой, с друзьями, с вызовами, с задачами ...Это - лучшее, что может себе позволить современная женщина.

                                    И МЫ ДЕЛАЕМ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ. КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ. У НАС - НЕ ТАК, КАК У ВСЕХ. МЫ - ОСОБЕННЫЕ. ЛУЧШИЕ ЛЮДИ ЛАТВИИ. И можете меня убить - за пять лет я могу это доказать. Своей жизнью. И жизнью моих золотых девчонок...

 Тоже хорошее  дело.

           Да и детям нашим пример подавать надо... Ведь они будут делать так, как мы ДЕЛАЕМ , а не говорим... Если разумное питание станет Вашим дыханием жизни, то детям просто не придётся мучаться с излишней жировой прослойкой. У них будут здоровые отношения с едой.

    Я тоже была толстушкой . С детства. Во-первых, родителям нравилось, что ребёнок "упитан". Толстый - значит "всё хорошо".

     Во-вторых, в почёте было всё жирное, нежное и мягкое - мама хорошо готовила и будничной эту еду назвать было нельзя. По нашей пирамиде, ЛЮБОЕ блюдо относилось к группе лакомств.

      В-третьих, никаких сырых овощей мы не ели - в лучшем случае маринады и соленья. Мама "хорошо" готовила.

    В - четвёртых, пить воду? Зачем, ведь всегда есть компотики, кисели, натуральные и без химии.

    В-пятых, я была очень активна, не смотря на конкретный лишний вес. Например, каждый день играла на аккордеоне (в течении пятнадцати лет!). А это достаточно "трудоёмкий" инструмент...

    И т.д.

      Не удивительно, что отделившись от родителей, все эти привычки "нездорового питания" я перенесла и на свою семью. Я искренне полагала, что хорошо кормлю семью. Натуральный, домашний стол.

     Поэтому, говоря о влиянии на детей, я имела ввиду именно это - чтобы весь наш стол был нормой и для детей. Обычно же мы считаем (Я про себя!!!), что это только нам нужно закон тарелки, а вот ребёнку можно что попало - ... несбалансированное питание. Ребёнок выдержит!

   З.Ы.   Я про себя пишу!

Privet!

Ja ne propala, ja pishu magistrskuju!

I ochenj po nashemu zamechatelnomu forumu soskuchilasj!

NO! stararjusj reguljarno poseshatj zanjatija:)

Iz-za stressa u menja nebolshoj, b\no vse-taki pljus!

Ja s nim sparvljusj i k Novomu Godu budu opjatj v super forme 

A u menja vot takoj vopros:

Kak poschitatj ribku tilapiju?

Spasibo! Ja primerno tak i schitala

Kstati ochenj vkusnjaa ribka i bistro gotovitjsa!

 Тщательно изучать состав продукта - хорошая привычка Друга Фигуры.  Раньше, заварной хлеб - это как раз и был традиционный продукт хлебопечения в Прибалтике. В России примером такого хлеба являлся сорт "Бородинский". Здорово, что всё возвращается на круги своя...

   С хлебом человек получает около 50% необходимых ежедневно углеводов. Сахар - "простой " углеводы (быстро всасывается в кровь). Зерно - сложный углевод, скорость всасывания медленная.

       Хлебное изделие отличается от кондитерского не тем, что одно сладкое, а другое не сладкое. Если мука - главный ингридиент и её больше (и по весу, и по объёму), то изделие хлебное. Если мука составляет менее половины всех других компонентов ( разные добавки, яйца, сахар...), то изделие кондитерское. Поэтому, думаю, дело не в количестве сахара, а в составе хлеба. Так что, не волнуйтесь (но, чесс слово, мне нравится Ваш ход мыслей!!!) - рецептура требует соразмеренности всех компонентов и тщательного выполнения технологического процесса. Иначе, хлеб будет ...ну, не хлеб!!!

  Вы думаете, что на одну единицу можно сьесть больший объём? Да. Это так. Главное, медленно разжёвывать каждый кусочек...

 1. В день - 600 г овощей. В любом виде: сырые или термически обработанные - всё равно, 600 г.

2. Всё правильно делаете!

  Ориентироваться на объём: половину от общей массы Вашего объёма пищи должны составлять овощи. Например, свёкла - достаточно "тяжёлый овощ". Положите "на тарелку" свёклу ( половину объёма запланированной порции), а остальное в меньших пропорциях. (Например, свёкла - 100 г, значит фасоль (белая, пятнистая или красная - 60-70 г, мяса или яйца или чего другого, ну, хоть крабовых палочек - 30-40 г + ложечку майонеза или йогурта с горчицей, лимоном укропом...). Идея понятна?

  Главное - основная масса съеденого ( и за один приём тоже!) - это разнообразные, вкусные, полезные овощи!

A kak FigurasDraugi otnosjatsja k baton4ikam mjusli??

sami mjusli mne uzasno ne nravjatsja,no vot prikupila sebe k kofe Nestle Fitness Cereal Bar - vkusnjashka. 1 baton4ik 90 kal (23,5 g); 381 kal/100g.(zhiri 3,3 g) S4itaju kak 1 jedinicu, otnoshu k zernovim. Ili vsjo-taki lakomstvo??

 Ход Ваших мыслей, уважаемая ЕленаК, совершенно верен. Конечно, вкусняшка ! И , конечно, к зерновым!

    Относимся положительно. Много злаков, много клетчатки - плюс. Особенно приветствуется этот выбор, если кушаем мюсли вместо калорийных и жирных шоколадок, печений и прочих снэков.

    Мюсли хороши ещё и тем, что позволяют полноценно перекусить на бегу. Если нет других вариантов простой и здоровой пищи под рукой.

   Сейчас, когда мы мёрзнем, мюсли помогают "задобрить" аппетит. В нашем мозгу есть термодатчик, который напрямую связан с индикатором уровня "топлива" в системе. Стоит переохладиться (подмёрзнуть), как загорается "тревожная кнопка - красная лампочка" аппетита, требующая экстренно пополнить запасы горючего. проблема в том, что в обязанности термодатчика не входит учёт РАНЕЕ ПОТРЕБЛЁННЫХ КАЛОРИЙ. Ему всё равно - ты бежал на работу или плыл в ледяной воде - бодрый аппетит гарантирован!

    Углеводы - хорошо "согревают". Этот эффект наз. термогенезисом...

Lola! Я не специалист и могу ошибаться. Но читала, что 100 г кокосового молока содержит 130 ккал, таким образом можно на нашем калькуляторе рассчитать - в зависимости от количества. Также читала, что кокосовое молоко считается очень полезным и диетическим продуктом.

А вот в других материалах читала о том, что это молоко достаточно жирное - ок. 20%, и злоупотреблять им не стоит.

Так что, самое лучшее - проконсультироваться у Вашего руководителя группы :)

Ну тогда будем надееться на авторитетное мнение кого-то из участников форума! :)

Dobrij vecer,
To moloko, cto pradajot v bankax, primerno 100ml - 1,5 edenic, i eto nado sctatj kak lakomstvo, tojestj k zernovim!
Udači!

У меня такой вопрос, как посчитать йогурт (не натуральный с добавками 0,5%, 1,5%, 2%, 2,5% ? (не могу найти в материалах). Спасибо :)  

Доброе утро, Natuzzi!

Надо посмотреть в калькуляторе, но у меня с собой нет... До 2% 100 мл - 1 ед.

Спасибо большое :) Как, Вы, Jeļena подсказали, конечно нашла :)) Я то везде искала на букву "J" - у меня на латышском "регистр порций"... А там на букву "А" - augļu jogurts  :) Из готовых меню ещё не готовила. Пока вспоминаю свои "позабыте" рецепты... Почитала на форуме, тоже разные вкусности нашла, взяла на заметку... Как раз на этой недели поставила себе цель попробоваать что-то новенькое :)