Последние дополнения к темам | Мои коментарии | Правила форумы

Kas ir tievēšanas pamatu pamatā?

Страница: 1 2 [3] (Страница 50)

melllene (vada grupu)	Опубликовано: 24.02.2012 14:37 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 14:37:09 - Una wrote : Kādā veidā tas ietekmē tavu augumu, atšķirībā no iepriekšējām tievēšanas reizēm? ļoti pozitīvi un veseību arī. \|ieguvums jau tāds, ka tad var tievēt ilgstoši. Ja V tērē našķiem, tad ilgstoši nevar izturēt ar visa pārējā maz ēšanu.

Meks (on-line)	Опубликовано: 24.02.2012 14:45 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 14:45:30 - Una wrote : Ko vari darīt lietas labā? Nekas traks netiek prasīts - tā var būt arī pastaiga! Bet patreiz ar to grēkoju diezgan daudz - visur ar mašīnu un darbs pārsvarā pie kompja, izņemot tās dienas, kad ir skrējiens no rīta līdz vakaram.

GIRU (on-line)	Опубликовано: 24.02.2012 16:20 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 16:20:33 - Una wrote : Kādi rezultāti? 4 nedēļās 6.3 kg. Drusku jau biju satraukusies, ka ir par strauju. Sūtot atskaiti arī minēju savu uztraukumu. Atbilde bija pozitīva, jo apēdu no 18V no 17V-19V, ūdens ir 2.5L-3L un vēl kafija no rīta, pa dienu tēja 1-2 krūzēm. Naškos ir 1-2 tējkarotītes cukura vai medus, tagad arī sviests un varētu būt 1 tējk. krējums 25% pie dārzeņu zupām, mārutku karotīte neskaitās. Augums 165cm, sākuma svars 100.6 un 54.5gadi

Una (vada grupu)	Опубликовано: 24.02.2012 19:18 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 19:18:46 - Meks wrote : Nekas traks netiek prasīts - tā var būt arī pastaiga! Bet patreiz ar to grēkoju diezgan daudz - visur ar mašīnu un darbs pārsvarā pie kompja, izņemot tās dienas, kad ir skrējiens no rīta līdz vakaram. Kā tu pati vēlētos izkustēties?

Una (vada grupu)	Опубликовано: 24.02.2012 19:20 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 19:20:15 - GIRU wrote : 4 nedēļās 6.3 kg. Drusku jau biju satraukusies, ka ir par strauju. Sūtot atskaiti arī minēju savu uztraukumu. Atbilde bija pozitīva, jo apēdu no 18V no 17V-19V, ūdens ir 2.5L-3L un vēl kafija no rīta, ... fantastiski, tieši tādiem rezultātiem arī jābūt, ja viss tiek ievērots!

melllene (vada grupu)	Опубликовано: 24.02.2012 19:43 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 19:43:10 - wrote : Una, Tu man sniedz iedvesmu, PALDIES.

Meks (on-line)	Опубликовано: 24.02.2012 20:27 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 20:27:13 - Una wrote : Kā tu pati vēlētos izkustēties? Esmu jau noskatījusi vairākus vingrojumus internetā ... bet ... kā vienmēr - nav laika, nav vairs spēka vakaros. Zinu jau, ja pati tā līdz kaulam gribētu, tad arī laiks atrastos. Kādreiz katru vakaru 1h dejoju - rokenrolu, dejas, aerobikas elementi, bet tad pārstāju, jo traucēja, ka mājās daži "gudrinieki" durvis pavirina, palūr. Tad gāju arī uz Vivido Gym, man ļoti patika, bet tad atkal darba dēļ pārtraucu. Tagad vakari paiet vācot māju, ko bērni pa dienu savandījuši, taisot vakariņas, sēžot ar pirmklasnieku pie mācībām, darot darbus nākamās dienas darbiem, jo pa dienu nevaru visu paspēt izdarīt, it sevišķi, tad ja daudzi projekti vienlaicīgi. Bet es varētu mēģināt kaut vai no rītiem, kaut vai pa 20 min. izpildīt no tiem interneta vingrojumiem, tikai jāizdomā veids kā lai pieceļas agrāk, ja ļoti bieži darbs ievelkas līdz diviem naktī! Visu laiku mani tā vingrošana urda, ka vajag, vajag darīt. Īstenībā jau viens no iemesliem, kāpēc nedaru ir tas, ka nevarēšu būt tik veikla kā gribētos, bet tusnīšu un elsīšu vingrojot! Rakstot šo iedomājos, ka rīt taču sestdiena un mājās tad bērni ilgi guļ un vīrs arī gulēs, jo šovakar viņam arī vēlais darbs un es varētu pamēģināt rīt no rīta. Šodien varētu nestrādāt līdz diviem naktī, bet līdz pusdiviem un rīt pusstundu ātrāk uz tā rēķina piecelties! Rīt pastāstīšu - izdarīju tā vai nē! Una, kad sāki tievēt , kā Tu sāki ar vingrojumiem? Uzreiz tā uz pilnu klapi vai pamazām?

Гость	Опубликовано: 24.02.2012 22:20 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 22:20:13 - Una wrote : Ar biezpienu un produktiem, kuri ir piena grupā, bet bez zvaigznītes ir tā - šo produktu dubultojot, mēs iegūstam 1 kalciju porciju, bet vienības norakstām - 1 no kalcija, 1 no olbaltuma. Paldies! Šo biju palaidusi garām, visu laiku 0,5% biezpienu 100 g skaitīju kā 1 CaV, turpmāk labošos .

Līdziņa (on-line)	Опубликовано: 24.02.2012 22:21 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 22:21:49 - wrote : Paldies! Šo biju palaidusi garām, visu laiku 0,5% biezpienu 100 g skaitīju kā 1 CaV, turpmāk labošos . Tā biju es

Una (vada grupu)	Опубликовано: 24.02.2012 22:31 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 22:31:46 - melllene wrote : Una, Tu man sniedz iedvesmu, PALDIES. Mellenīt, patīkami būt un justies noderīgai!

Una (vada grupu)	Опубликовано: 24.02.2012 22:37 \| Ответить на этот комментарий 24/02/2012 22:37:21 - Meks wrote : Esmu jau noskatījusi vairākus vingrojumus internetā ... bet ... kā vienmēr - nav laika, nav vairs spēka vakaros. Zinu jau, ja pati tā līdz kaulam gribētu, tad arī laiks atrastos. Kādreiz katru vakaru ... Ja godīgi, man darbs saistīts ar maziem bērniem un koriģējošo vingrošanu, tik daudz cik vajadzēja darbā vingroju, jo bērni dara tikai pēc parauga. Taču pati priekš sevis - nemaz, taču, jo slaidāka kļuvu, jo tik ļoti sagribējās kustēties. papildus izmācījos par aerobikas instruktori un pilates treneri, un šobrīd kustos ļoti daudz. Taču tievējot - kustības bija pastaigas, mājas tīrīšana utt.

Meks (on-line)	Опубликовано: 25.02.2012 13:43 \| Ответить на этот комментарий 25/02/2012 13:43:15 - Meks wrote : Rīt pastāstīšu - izdarīju tā vai nē! Nevingroju, jo ievilkās vēlā strādāšana un no rīta nepamodos ātrāk par bērniem!

Līdziņa (on-line)	Опубликовано: 27.02.2012 08:34 \| Ответить на этот комментарий 27/02/2012 08:34:53 - Una wrote : Ja sievietēm ir sūdzības „sieviešu līnijas” sakarā, kā arī mūsu retajiem klientiem vīriešiem ir jāiztērē ar taukiem – 2 vienības ! Es vēl domāju par šo, ko īsti sevī ietver "sieviešu līnijas" sūdzības.?

legi (on-line)	Опубликовано: 27.02.2012 13:36 \| Ответить на этот комментарий 27/02/2012 13:36:29 - Līdziņa wrote : Es vēl domāju par šo, ko īsti sevī ietver "sieviešu līnijas" sūdzības.? Domāju, katās ir ginekoloģiskās problēmas, sākot arvisbanalāko iekaisumu un beidzot ar neauglību utt.

vinetū (atbalsta Figūras Draugus)	Опубликовано: 29.02.2012 09:49 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 09:49:15 - Una wrote : Ar biezpienu un produktiem, kuri ir piena grupā, bet bez zvaigznītes ir tā - šo produktu dubultojot, mēs iegūstam 1 kalciju porciju, bet vienības norakstām - 1 no kalcija, 1 no olbaltuma. Tiešām, mums tā nemāca, es biezpienu rēķinu pie piena un tievēju lieliski?! Tad man ir jautājums, kur tad paliek 1 vienība = 80 kalorijas, ja man apēdot 100 gr. 0,5%biezpienu jānoņem 2 vienības, 1 no pieniem un otra no dzīvnieku olbaltumvielām?!Rīt jautāšu savai grupas vadītājai, kāpēc tad nekur tā arī nav rakstīts un kāpēc tas nav teikts?

ieva_ (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 10:39 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 10:39:38 - vinetū wrote : ja man apēdot 100 gr. 0,5%biezpienu jānoņem 2 vienības, 1 no pieniem un otra no dzīvnieku olbaltumvielām?!Rīt jautāšu savai grupas vadītājai, kāpēc tad nekur tā arī nav rakstīts un kāpēc tas nav teikt ... 100g 0,5% biezpiena ir 1 OBV vienība, nevis 2. (varbūt var skaitīt kā 0,5CaV un 0,5 OBV) 200g 0,5% biezpiena ir 1OBV + 1CaV. Un 80kcal vēl joprijām ir 1v. ;)

Una (vada grupu)	Опубликовано: 29.02.2012 10:51 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 10:51:18 - Līdziņa wrote : Es vēl domāju par šo, ko īsti sevī ietver "sieviešu līnijas" sūdzības.? jebkas, kas ir saistīts ar sieviešu hormonālo sistēmu!

vinetū (atbalsta Figūras Draugus)	Опубликовано: 29.02.2012 11:06 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 11:06:54 - ieva_ wrote : 100g 0,5% biezpiena ir 1 OBV vienība, nevis 2. (varbūt var skaitīt kā 0,5CaV un 0,5 OBV) 200g 0,5% biezpiena ir 1OBV + 1CaV. Un 80kcal vēl joprijām ir 1v. ;) Tad sanāk, ka biezpiens ir jāskaita nevis pie pieniem, bet pie olbaltumvielām? Tātad, ja es ēdu biezpienu, tad rēķinu nost no OBV? Līdz šim veiksmīgi tievēju ēdot biezpienu ņemot nost vienības no piena produktiem + ēdot 3 vienības dzīvnieku olbaltumvielas, tad manuprāt ir nepareizi likt porciju reģistrā vispār biezpienu pie pieniem, tad jau loģiskāk būtu likt pie dzīvnieku olbaltumvielām, lai cilvēkiem nejauc galvu, bet paldies tev par atbildi, rīt būs nopietnas pārrunas ar grupas vadītāju, gan par porciju reģistrā ietvertās informācijas korektumu, gan par to, kā tad ir pareizi, jo tā jau nevar, ka cilvēki mēnešiem tievē un ir tik nekorekti nodrukāta informācija, ka izrādās daru nepareizi, jā dīvaini, ka vispār tievēju un pat ļoti veiksmīgi, bet varēja būt arī citādi:(

Jana (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 11:33 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 11:33:06 - vinetū wrote : Tad sanāk, ka biezpiens ir jāskaita nevis pie pieniem, bet pie olbaltumvielām? Tātad, ja es ēdu biezpienu, tad rēķinu nost no OBV? Līdz šim veiksmīgi tievēju ēdot biezpienu ņemot nost vienības no pien ... Es ar šo jautājumu arī līdz šim neesmu tikusi skaidrībā. Daru kā es pati to saprotu. Kilogrami pamazām krītas. Bet nevar tev nepiekrist par porciju reģistru, tur tākā prasās drusku konkrētāku aprakstu

LaimesKaleja (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 11:35 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 11:35:33 - Una wrote : jebkas, kas ir saistīts ar sieviešu hormonālo sistēmu! Una, man ir jautājums. Ja jāapēd 16V, un 2 jābūt TV (nav problēmu, bet vēl baroju bēbīti, un reizēm tiešām pat ķermenis prasa ēst margarīnu ar karotēm, tāpēc domāju, ka es arī ieskaitos tajā "2TV kategorijā"), no kā man to vienu lieko tauku vienību ņemt nost? Arī no labības?

LaimesKaleja (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 11:40 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 11:40:40 - vinetū wrote : Tad sanāk, ka biezpiens ir jāskaita nevis pie pieniem, bet pie olbaltumvielām? Tātad, ja es ēdu biezpienu, tad rēķinu nost no OBV? Līdz šim veiksmīgi tievēju ēdot biezpienu ņemot nost vienības no pien ... Pareizi būtu biezpienu, kā arī kefīrus, pienus (>2.5%) un sierus (>20%) dalīt divās daļās - puse kā CaV un puse kā OBV. Es gan arī cietos sierus, kam parasti ir ~26% pilnībā skaitu kā CaV, un tikai "parastos" treknos sierus dalu uz pusēm.

ieva_ (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 12:21 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 12:21:17 - vinetū wrote : Tad sanāk, ka biezpiens ir jāskaita nevis pie pieniem, bet pie olbaltumvielām? Tātad, ja es ēdu biezpienu, tad rēķinu nost no OBV? Līdz šim veiksmīgi tievēju ēdot biezpienu ņemot nost vienības no pien ... Tie piena produkti, kuriem porciju reģistrā nav zvaigznītes, jāskaita puse pie CaV, puse pie OBV. Tie, kuriem ir zvaigznīte, jāskaita pilnībā pie CaV. Tāpēc arī ir grupu nodarbības, on-line atbalsts, lai vadītāji izskaidrotu līdz galam nesaprotamās lietas. Ja veiksmīgi tievēji, tad viss kārtībā, bet, iespējams, neuzņem pietiekami daudz kalcija.

sandraniks (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 12:26 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 12:26:01 - LaimesKaleja wrote : Una, man ir jautājums. Ja jāapēd 16V, un 2 jābūt TV (nav problēmu, bet vēl baroju bēbīti, un reizēm tiešām pat ķermenis prasa ēst margarīnu ar karotēm, tāpēc domāju, ka es arī ieskaitos tajā "2TV kate ... Man šķiet pēc šeit rakstītā, Porciju reģistrā, ka barojošām māmiņām, klāt 16v vēl jālieto +5vienības, tātad =21v. Vai kā?? lai zinātāji konkrētāk uzraksta. šeit var apskatīt kā rakstīts http://www.figurasdraugi.lv/books/default.asp?size=2L&wa_id=937&wa_object_id=1&wa_id_key=

sandraniks (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 12:27 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 12:27:41 - wrote : pašā IEVADĀ ir rakstīts par barojošām māmiņām

LaimesKaleja (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 12:28 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 12:28:30 - sandraniks wrote : Man šķiet pēc šeit rakstītā, Porciju reģistrā, ka barojošām māmiņām, klāt 16v vēl jālieto +5vienības, tātad =21v. Vai kā?? lai zinātāji konkrētāk uzraksta.šeit var apskatīt kā rakstītshttp://www.figu ... Mellene kādreiz man paskaidroja, ka tiklīdz bērnam dod klāt piebarojumu, tu vairs nekvalificējies kā "barojošā māmiņa", lai arī baro bērniņu pat 8 reizes dienā. Un es vairs tik daudz pat nebaroju. Manam maziņajam jau tūlīt 11 mēneši. =)

melllene (vada grupu)	Опубликовано: 29.02.2012 12:30 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 12:30:14 - sandraniks wrote : Man šķiet pēc šeit rakstītā, Porciju reģistrā, ka barojošām māmiņām, klāt 16v vēl jālieto +5vienības, tātad =21v. Vai kā?? lai zinātāji konkrētāk uzraksta.šeit var apskatīt kā rakstītshttp://www.figu ... +5V ir tad, kamēr nepiebaro un baro TIKAI ar krūti, kad piebaro tad V skaits pakāpeniski jāsamazina. Piem. es visu barošanas laiku 1-2V kalcija ēdu pa virsu, jo man bija sajūta, ka man tā vajag. Ja ir sajūta, ka vajag tauku V, tad domāju, ka tās arī vajag. Organisms jau mums saka priekšā. Tik es tad tās TV iztērētu riekstos, olīvēs, avocado, jo tas man šķiet, labāks par margarīnu.

LaimesKaleja (on-line)	Опубликовано: 29.02.2012 12:43 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 12:43:16 - melllene wrote : Tik es tad tās TV iztērētu riekstos, olīvēs, avocado, jo tas man šķiet, labāks par margarīnu. Ja man būtu "prāta", es arī tā darītu. Bet man riekstos nav mēra sajūtas, tāpēc tiklīdz paciņa vaļā, tā riekstu vairs nav. Vispār ar šito kāri pēc riekstiem nesaprotu, kā vispār esmu tikusi līdz savam mērķa svaram :D :D :D. Margarīnu vismaz nevar tik daudz apēst :D

vinetū (atbalsta Figūras Draugus)	Опубликовано: 29.02.2012 13:30 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 13:30:26 - ieva_ wrote : Tie piena produkti, kuriem porciju reģistrā nav zvaigznītes, jāskaita puse pie CaV, puse pie OBV. Tie, kuriem ir zvaigznīte, jāskaita pilnībā pie CaV. Tāpēc arī ir grupu nodarbības, on-line atbalsts, ... Man ir tikai jautājums, kur tas ir izskaidrots, porciju reģistrā un citos materiālos tas nav, tātad attiecīgi es nevarēju arī skaidrot grupu nodarbībās, jo man tāds jautājums nemaz pēc pieejamās informācijas neradās, ja es nebūtu pati šad tad ielūkojusies jūsu forumos es to pat iedomāties nevarētu, tā, ka nākas vien atzīt, ka šie materiāli ir NEPILNĪGI un ir jāpapildina, lai šādi pārpratumi nemaz nerastos: attiecīgi vai nu porciju reģistrā jānorāda tas ko jūs izskaidrojāt, ka tie piena produktu, kuriem nav zvaigznītes skaitāmi pie OBV, vai arī pilnīgi biezpieni, mājas sieri utt, pārceļami pie OBV, attiecīgi tas izdarāms arī pirmās nedēļas materiāla, kut biezpiens ir pie piena vienībām, patiesībā ļoti nekorekti un pagājušā grupu nodarbība bija tieši par piena produktiem ne ar vienu vārdu netika minēts, ka biezpiens ir pie OBV, jūtos vīlusies:(

melllene (vada grupu)	Опубликовано: 29.02.2012 13:52 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 13:52:12 - vinetū wrote : Man ir tikai jautājums, kur tas ir izskaidrots, porciju reģistrā un citos materiālos tas nav, tātad attiecīgi es nevarēju arī skaidrot grupu nodarbībās, jo man tāds jautājums nemaz pēc pieejamās infor ... 1 nedēļas bukletā, zilās krāsas ailītē ir rakstīts "Piens un piena produkti 1kalcija porcija", kas nozīmē, ka tie kuriem nav ir puse pie kalcija un otra puse pie olbaltumvielām. Es nodarbībās to izstāstu pirmajā reizē mutiski, kā es to zinu, nav ne jausmas :) tāpat ka visas FD zināšanās atnāk pie manis pakāpeniski, tā arī šīs

melllene (vada grupu)	Опубликовано: 29.02.2012 13:53 \| Ответить на этот комментарий 29/02/2012 13:53:38 - LaimesKaleja wrote : Ja man būtu "prāta", es arī tā darītu. Bet man riekstos nav mēra sajūtas, tāpēc tiklīdz paciņa vaļā, tā riekstu vairs nav. Vispār ar šito kāri pēc riekstiem nesaprotu, kā vispār esmu tikusi līdz savam ... Man bija "riekstu periods", tad TV katru dienu tērēju riekstiem, tā man periods pārgāja pats no sevis

vinetū (atbalsta Figūras Draugus)	Опубликовано: 01.03.2012 14:14 \| Ответить на этот комментарий 01/03/2012 14:14:52 - melllene wrote : 1 nedēļas bukletā, zilās krāsas ailītē ir rakstīts "Piens un piena produkti 1kalcija porcija", kas nozīmē, ka tie kuriem nav ir puse pie kalcija un otra puse pie olbaltumvielām. Es nodarbībās to iz ... Sveikas! Šodien pajautāju savai grupas vadītājai, kura neapstiprināja Jūsu šeit pausto apgalvojumu, ka tie piena produkti, kuri nav ar zvaigznīti ir atzīmējami kā OBV!!! Tātad visi produkti, kas ir pie piena grupas ir piena produkti, zvaigznīte nozīmē, to, ka tāds daudzums satur 1 porciju CA, kas nepieciešami ikdienā, lai organisms tiktu nodrošināts ar nepieciešamajiem procesiem, lai mums būtu vieglāk parēķināt 2 dienā nepieciešamās CA devas, attiecīgi biezpienam nav zvaigznītes nevis tāpēc, ka tas jāskaita pie OBV, bet gan tāpēc, kas tas satur 1/2 (pusi)no CA devas, bet tā atbilst 1 vienībai piena porcijām! Un vēl, ja ir liela vēlme, tad OBV grupu var aizstāt ar biezpienu utt., ko parasti arī dara veģetārieši, nu kaut kā tā ceru, kas sapratāt, jo pašai viss tagad ir skaidrs un paldies Ingai par izskaidrošanu, ak jā esmu laimīga, ka varu turpināt ēst biezpienu un vienlaikus neatteikties no citiem OBV

auša (on-line)	Опубликовано: 01.03.2012 19:07 \| Ответить на этот комментарий 01/03/2012 19:07:56 - vinetū wrote : Sveikas! Šodien pajautāju savai grupas vadītājai, kura neapstiprināja Jūsu šeit pausto apgalvojumu, ka tie piena produkti, kuri nav ar zvaigznīti ir atzīmējami kā OBV!!! Tātad visi produkti, kas ir pi ... Pākopēju Elīnas rakstīto: Meitenes, ar to kalcija padarīšanu - nav tik sarežģīti, ka liekas :) FD programmā dienā nepieciešamo kalcija daudzumu apzīmē kalcija porcijās, dienā nepieciešamas 2 kalcija porcijas, lai organisms netiktu apdalīts un saņemtu kalciju gan kauli, gan zobi, mati utt. - Kā zināms, produktus, ko apēdam, mēram vienībās - Piena produkts ar * ( zvaigznīti) ir viena FD vienība, kas ietver sevī 1 mums dienā nepieciešamo kalcija porciju. - Piena proukts bez * ( zvaigznites) ir viena FD vienība, bet tā dod tikai 1/2 mums dienā nepieciešamās kalcija porcijas. - 100 grami biezpiena būs 1 vienība, bet tikai 1/2 kalcija porcijas ( dienā mums nepieciešamas 2 kalcija porcijas), lai mēs uzņemtu no biezpiena 1 kalcija porciju, biezpiens būtu jāapēd 200 grami : tā bus 1 kalcija porcija, bet 2 vienības, tad mēs šo produktu dalām: - viena 1/2 pie olbaltuma vienībām - otra 1/2 pie kalcija vienībām - šādi dalam arī bezpiedevu jogurtus, kuriem tauku % ir no 0,5-2,5 %, treknos sierus, augļu jogurtus, Actimelu ( respektīvi visu, kas ir porciju reģistrā pie piena produktu sadaļas un klāt nav pierakstīta * ( zvaigznīte) Es ceru, ka palīdzeju saprast šo Kalcija padarīšanu

Shisseido (on-line)	Опубликовано: 08.03.2012 19:24 \| Ответить на этот комментарий 08/03/2012 19:24:27 - wrote : Es joprojām nesaprotu...

Страница: 1 2 [3] (Страница 50)

Высказать своё мнение

click emoticon to add