Физическая нагрузка
page: 1 2 3 4 [5] (page size 50)
 RealWoman (on-line) |
Publicēts: 19.04.2010 15:45 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
19/04/2010 15:45:08 - Rakstīja :
Здравствуйте! Я вернулась... Если вдруг кто помнит... Мне нужна помощь зала или даже кого-то посерьезнее. Я занимаюсь спортом совсем не по-детски и в дни тренировок мне не хватает еды!!! Мой тренер мне рассчитала оптимум в эти дни - 1700 ккал, у меня 18 единиц + 2(на спорт) = 20 - это, если я правильно понимаю, около 1600 ккал? Можно ли добавить еще единицу мне на еду или даже 1.5? |
||
 Freja (on-line) |
Publicēts: 20.04.2010 09:46 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
20/04/2010 09:46:51 - Rakstīja :
Ja dumaju chto objazatelno nuzhno dobavitj, potomu chto urovenj vashej aktivnosti, naskolko ja ponjala, ochenj visok - visokaja intensivnostj. Pljus organizm sam vam signaliziruet o tom, chto emu ne hvataet energii. Edinstvennoe sovetuju ravnomerno raspredelitj dopolnitelnie edinici. I objazatelno dobavitj zernovie edinici. Udachi, nadejusj vse poluchitsa i ne v koem sluchae ne golodajte! |
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 20.04.2010 10:48 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
20/04/2010 10:48:34 - Rakstīja :
da, kstati, eshe poschitajte svoju nagruzku na kalkuljatore bonusov, esli on vam ne dostupen, to skazhite chto za vid nagruzki, kakoj intensivnosti i kak prodolzhitelno, i ja posmotrju skolko dopolnitelnih edinic vam sledujet sjedatj
|
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 20.04.2010 18:28 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
20/04/2010 18:28:35 - Rakstīja :
Я посчитала - получилось 14 бонусных единиц в день  . Но я эту тему давно уже здесь поднимала, и мне специалисты, не помню уже кто, сказали, что при любом раскладе больше 2 единиц я добавлять не могу. Но мне их точно не хватает. 
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 21.04.2010 09:24 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/04/2010 09:24:05 - Rakstīja :
pri vashej nagruzke - 2 bonusnih edinici oooochenj malo. Smelo dobavljajte. Esli ne sekret, to chem vi zanimaetesj, chto zarabativaete 114 bonusnih edinic? Vi professionalanaja sportsmenka? |
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 21.04.2010 09:24 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/04/2010 09:24:25 - Rakstīja :
14*
|
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 21.04.2010 14:19 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/04/2010 14:19:58 - Rakstīja :
Спасибо! Ура. Не буду голодать. Нет, я не профессиональная спортсменка. Хотя надо мной смеются друзья - говорят, будем тебя к Олимпиаде уже готовить... осталось только определить, в какой дисциплине. У меня такое расписание: рано утром - тренажер Leg Magic (30 минут), утром - 1 час 15 мин - силовая тренировка (средне-высокой интенсивности) + 1 час кардиотренажер (чаще всего коньки) (с пульсом 120-140). Вечером - 1 час 15 минут - танцы. Только я все равно не поняла, мне добавлять -1-1.5 единицы? Или можно больше? |
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 21.04.2010 16:14 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/04/2010 16:14:43 - Rakstīja :
ja dumaju 2 edinici kak minimum, glavnoe smotrite po samochuvstviju, chto vam organizm podskazivaet. I takaja nagruzka kazhdij denj... kogda zhe vi rabotatj uspevaete i takaja nagruzka kazhdij denj? |
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 21.04.2010 17:18 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/04/2010 17:18:42 - Rakstīja :
Нет, через день.  Работаю в свободное от спорта время... а вообще кризис меня коснулся по самое нехочу. Работы стало меньше намного, депрессии больше. И вот я и подумала - когда, если не сейчас я смогу, наконец, посвятить столько времени своей физической форме?... и занялась собой.
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 22.04.2010 08:52 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
22/04/2010 08:52:18 - Rakstīja :
Umnica!!!
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 06.05.2010 11:08 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
06/05/2010 11:08:29 - Rakstīja :
Devochki, ja tuet poprobovala novoe uprazhnenie na press v domashnih uslovijah. Vse ochenj prosto. Berete palochku (ja ot shetki plastmassovoj otkrutila Kto eshe kakie uprazhnenija poleznie znaet, delitesj, leto sovsem ne za gorami!!! |
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 06.05.2010 13:26 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
06/05/2010 13:26:29 - Rakstīja :
Ложимся на спинку, ножки поднимаем вверх вертикально и сгибаем в коленях под углом 90 градусов. Ручки за головой. И начинаем боковые скручивания - вправо-влево, тянемся левым локтем к правой коленке и наоборот - правым к левой. Подбородок держим вверх, к груди не прижимаем. Движения коротенькие и быстрые. И вот так вот раз по 30 хотя бы в каждую сторону. А лучше - по 50. А еще лучше - 3 подхода по 30 раз. Суперски и верхний, и нижний пресс прорабатывает и бочка убирает. Идеально делать - до боли в мышцах.
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 07.05.2010 09:25 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
07/05/2010 09:25:54 - Rakstīja :
Super, spasibo, segodnja objazatelno poprobuju!!!
|
||
 JelenaK (atbalsta Figūras Draugus) |
Publicēts: 07.05.2010 14:46 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
07/05/2010 14:46:51 - RealWoman Rakstīja :
Da, eto o4enj effektivnije upraznenija. mi toze v sport-klube takije delajem :) |
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 10.05.2010 11:14 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
10/05/2010 11:14:35 - Rakstīja :
RealWoman, klassnoe uprazhnenie, uzhe neskolko dnej doma delaju, mishci ot nego bolshe vsego boljat
|
||
|
RealWoman (on-line) |
Publicēts: 14.05.2010 18:23 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
14/05/2010 18:23:15 - Rakstīja :
Yahooo!!! Супер! Если надоест, могу еще пару десятков подкинуть, обращайтесь!!! Хотя я его уже 2 года в разных вариациях делаю. Рекомендую не прекращать, а добавлять к нему еще новые, когда мыщцы будут чуть меньше болеть....
|
||
|
Freja (on-line) |
Publicēts: 17.05.2010 08:41 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
17/05/2010 08:41:28 - Rakstīja :
Ok, budu prodolzhatj v tom zhe duhe
|
||
 Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 07.07.2010 07:52 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
07/07/2010 07:52:25 - Rakstīja :
Появилась новая услуга в Латвии: прокат велосипедов. Находите стоянку велосипедов. Выбираете приглянувшийся Вам. Звоните по указанному телефону, называете номер желаемого Вами велика и оператор сообщает Вам шифр кодового замка. Оплата кредитной картой. Один час - один лат. Накатавшись, оставляете велосипед на другой стоянке. Видела в Юрмале, Риге. То есть сев на велик в Майори, вы можете доехать до Риги на велосипеде, оставить его на стоянке в центре и вернуться домой привычным вам способом.
|
||
|
JelenaK (atbalsta Figūras Draugus) |
Publicēts: 07.07.2010 11:55 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
07/07/2010 11:55:14 - Jeļena Rakstīja :
да-да! есть такое дело! сама видела! а здесь можно найти всю инфо по этой теме: http://www.balticbike.lv/index.php?id=944&L=ru&fullhtml=1&type=0 включая список пунктов, порядок оплаты и много другого!
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 08.07.2010 09:04 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
08/07/2010 09:04:45 - JelenaK Rakstīja :
Исчерпывающая информация! Спасибо за ссылку, Елена!
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 16.07.2010 08:33 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
16/07/2010 08:33:22 - Rakstīja :
Мой новый опыт: Вчера, 15 июля, я первый раз занималась ходьбой с палками под присмотром профессионального инструктора. До этого я очень удивлялась, глядя на людей, медленно и изнурённо идущих и при этом волокущих за собой палки для спортивной ходьбы. Какой в этом смысл, - думала я? Никакого! - отвечала сама себе. Но, оказалось, что , если изучить технику правильной ходьбы, то, действительно, действуют максимально возможное количество мышц. Кроме этого, это отличный способ повысить свою выносливость, скоростные качества и уровень физической подготовки. Но, нужна практика. Мне очень хотелось идти "привычно", и приходилось усилием воли заставлять руки и ноги двигаться правильно, держать палки под нужным углом. положа руку на сердце, не могу похвастаться, что освоила технику. Но, правильных движений во время ходьбы стало больше. И так ходить гораздо легче! Был и подвиг - нас накрыл ливень,а мы не сошли с дистанции! И провели полноценную тренировку - со всеми прогреваниями, растяжками и заминками. Очень понравился стретчинг с этими палками - такие возможности!!!! Не обошлось без курьёза. Я потерялась. Во время ливня, как привидение из кустов появилась девочка (!?) и спросила дорогу к магазину (!!??). Этих минут хватило, чтобы я потерялась. Но трасса расчитана так, чтобы "пересечься" (спасибо инструктору Оскару) и всё закончилось Хеппи Эндом! Энергичного, активного, захватывающего дух, Вам ,лета, милые коллеги!
|
||
|
JelenaK (atbalsta Figūras Draugus) |
Publicēts: 06.01.2011 11:40 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
06/01/2011 11:40:05 - Rakstīja :
Девочки! шарилась по сайту своей любимой вкусной фирмы AXA - нашла полезные советы по поводу физ.активности при условии работы в офисе! по-моему, очень удачный выход! http://axaclub.lv/idejas-tev/darbs-ofisa/
|
||
|
Jeļena (vada grupu) |
Publicēts: 13.01.2011 11:53 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
13/01/2011 11:53:15 - JelenaK Rakstīja :
И как - пользуетесь этими советиками? Как результаты? |
||
page: 1 2 3 4 [5] (page size 50)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Lai pievienotu emocijikonu, noklikšķiniet uz tās
Noteikumi un Privātuma politika
