Labdien!

Esmu neklaatienes kursa tieveetaja.

Man radies sads jautaajums: paraleeli tieveeshanai tomeer veletos arii uzaudzeet nedaudz arii muskuljus. Kaadas aktivitaates juus ieteiktu un kaa to pareizi dariit, lai tieveesana un fiziskaas aktivitaates, t.sk., musklulju masas neliela palielinaashana  buutu liidzsvaraa. Tieveeju pie 16 vieniibam dienaa.

Otrs jautaajums , ir par to, kad veelamais svars ir sasniegts. Kas peec  tam ir jaaieveero. Tas pashas 16 vieniibas? Kaadi ir ieteikumi?

Paldies jau ieprieksh par atbildeem!