Привет!Купила на черри лв купон за 5 лат и вот решила присоединиться к группе худеющих))Конечно, похудеть хочется давно (уже лет пять, как лишние 2-4 кг приходят и уходят), я это объясняю гормональными перестройками, потому что после 21 года часто обменные процессы замедляются,ну и образ жизни уже не такой активный возможно (работя сидячая)!И в еде я тоже не люблю себе отказывать, ем всегда что хочу и сколько хочу, но вот настал момент когда нужно себя немножко оганичить,чтобы к пляжному сезону (а кто знает может он только в августе и наступит) привести свою фигуру в отличную фопму!А то даже купальник выбрать проблема - низ 38 размер,а верх 34 ))нужно убрать пару лишних кг с бедер. Сегодня начала считать vienibas, список продуктов здесь не совсем тот что я ожидала увидеть!Например я хочу съесть 200 грамм вишни, а сколько это vienibas?или клубники?С остальным более менее справилась на глаз, а вот с фруктами не понимаю. Сейчас каждый день покупаю черешню, вишню, клубнику пока есть, но это же не овощи, там много сахара есть сколько хочешь не будешь?сколько примерно грамм фруктов входит в 2 vienibas (клубники, вишни)?Потому что я могу съесть и килограмм при большом желании)

Мои 16 vienības: 2 -augļu, 2 - dārzeņu, 2 - kalcija, 1 - tauku, 3 - olbatumvielu, 6 - labības.

Ko es apēdu: brokastis: kakao ar pienu 250 ml (es pagaidām rakstu uz aci) 1.5 v.

                                   baltās maizes šķēle ar trekno sieru (bri)                2.5. v.

                                   auzu parsla (pusporcija)                                      1.5. v.

                                   konfekte  šokolādes                                              ? v.

                        pusdienas kafeinīcā:                                  soļanka (apm. 200 ml) 3 v.

                                                                                       makaroni  ar mērci      2.5. v.

                                                                                       vistas šķinkis  (kādi 100g.) ? v. lai ir 2 v.

                  dzēru 1 l minerālūdeni pa dienu, vakariņas plānoju bezpiedevu jogurtu (2 v.) un apēst kādas 100-200 g. ogu, no dārzeņiem varbūt 200 grami rīvētu burkānu.

Tā ir mana pirmā diena!Nezinu varbūt ir par daudz kaut ko!Ja ir komentārijas lūdzu uzrakstiet!

no dārzeņiem ar 200 g burkānu nebūs gana, jo 300 grami 1 vienība, bet jāapēd 2 vienības. varbūt rīt ieplāno pusdienas, tā lai arī kas no dārzeņiem būtu uz šķīvja. pirmajā dienā varbūt nesanāks visu sabalansēt, bet nesatraucies, galvenais ir sākt kustēties pareizā virzienā. lai veicas!