Dorogaja Iskra!

Pozdravljaju vas s takim zamehatelnim sobitiem- dostizheniem zhelaemogo vesa!!!

A dalshe vot cho:

Vam nado budet projti 4 nedeli stabilizacii vesa, v techenie kotorih nado budet dobovljat dopolnitelnie edinici, t.e. estj bolshe. Eto nuzhno dlja togo chtobi naschupatj svoe idealnoe kolichestvo edinic. Potomu chto esli ih ne dobavitj, vi budete i dalshe hodetj, a sejchas celj v drugom - nauchitsa uderzhivatj dostignutij rezultat:)

Edinici dobovljajutsa proporcionalno, chtobi sobljusti balans nashej piramidi :)

Ja dumaju chto podrobnee vam smozhet rasskazatj rukovoditelj vashej gruppi, skolko tochno edinici dabavitj. No v ljubom sluchae, edinici dobovljajutsa postepenno (po nedeljam), a ne buhajutsa srazu odnoj massoj.

Esli ne oshibajusj, nado budet dobavitj 4 edinici

Meitenes, jūs visas noteikti protat latviski. Nāciet pie mums uz nodarbībām trešdienās.Visu uzzināsiet. Jums te tāda garlaicība.Mums taču visām viena problēma.

 Я тоже присоединяюсь к поздравлениям!!!!

А описание процесса стабилизации веса в буклете "Секрет сохранения веса", который выдаётся на первой неделе "равновесия".

Количество единиц очень индивидуально (зависит от множества параметров). Минимальное количество - две единицы добавлялись. Максимальное (на данный момент) - десять единиц.

 И ещё, важный опыт:

Добавляя единицы, для сохранения веса, хорошо бы увеличить ... ммм...качество еды, не увеличивая объём порции. Например, кашу сварить на молоке, если до етого варили на воде. К привычному овощному салату добавить крутоны из цельнозернового хлеба ( или бобовые, или ...множество вариантов!). Ну, чтобы не растягивать желудок. Можно ввести дополнительный приём пищи в свой рацион - например, мороженое из стакана клубники и стакана молока? То есть - привычный объём пищи ( и все здоровые законы питания ) сохраняем, но кушаем больше, чем при снижении веса.

 За мою долгую практику, на программе Равновесие, не было ни одного случая, чтобы вес увеличивался (придерживаясь рекомендаций ФД, а в прошлом СВ). Наоборот, многим тяжело "остановиться". Ведь это требует дополнительной самодисциплины - тоооолько привык к определённым объёмам пищи и опять "перекраивать" весь рацион. Поэтому, многие продолжают худеть... психологически тяжело перестроиться на то, что "у меня всё хорошо. Я учусь контролировать свой вес с помощью еды, активности, жидкости, мыслей". Мешает страх "А вдруг, если кушать больше, то и вес станет больше"? Очень важно доверять себе, не ждать от себя подвоха. Ведь мы только начинаем учиться нести ответственность за свою фигуру. Мудро и терпеливо,  с заботой и прощением следить за своими изменениями в лучшую сторону.

  И если сегодня нас что-то в себе не устраивает, то это только сегодня. Воспользовавшись простыми "шагами ФД" через некоторое время мы станем больше нравится себе сами...