Uzhe v konce proshlogo goda ja bila zaintrigovanna novoj programmoj i menj! I vot svershilosj, vchera ja eto vse uvidela i doskonalno prochitala, i segodnja, zaranee vse splanirovav i podgotovivshisj, em po novomu menju!

Poka vse zdorovo i nravitsa, Glavnie vividi:

-Ca vo 2oj polovine dnja i na noch;

- v obed osnovnaja porcija belka - azh na 2 ed. (ja obicno po 1 ed. na 3 raza razbivala);

- bolshaja chastj zernovih tozhe uhodit v 1oj polovine dnja, 1ij, 2oj zavtrak + obed - uzhe 5 edinic

- esli ranshe ja brala s soboj 1 perekus, to teperj beru 2.

Edinstvennoe, chto ja dlja sebja pomenjala - eto chasticno pervij zavtrak so vtorim, a imenno:

1ij zavtrak - frukt i kasha

2oj zavtrak buterbrod s belkovoj edinicoj i 100 g ovoshej

Eto ja sdelala potomu, chto kashu na rabote svaritj ne mogu, poetomu budu estj ee s utra doma

Da, programma interesnaja! Ja toze po4itala. I iskrenne verju, 4to vlijanije solnca i luni o4enj veliko na 4eloveka i v tom 4isle na jego pis4evarenije. Tak 4to uda4i, Freja!

A dlja menja navernoje ranovato eto. A to ja mogu zaputatjsja. Nado k novoi sisteme jedinitj popriviknutj sna4ala.

No vot menja po povodu Ca smus4ajet: po4emu vo voroi polovine dnja? Razve s utra tvorozok, moloko, jogurt ili kefir - ne zarjad na celij denj?

a vot na no4j super - tjoplogo moloka - dlja spokojenije nervov i horoshego sna, ili slabenikoje kakao (ja s detstva iz Merry Poppins eto zapomnila :))

Pro kalcij, vot otvet:

Mēness ir apveltīts ar sievišķo (iņ) enerģiju, tāpēc laikā, kad Saules nav, uzturā būtu jālieto produkti, kas prasa mazāku pārstrādes aktivitāti un ir ūdeņaināki pēc savas uzbūves, piem., visi piena produkti, augļi, dārzeņi. Tad tie dos ne tikai enerģiju, bet veiks pastiprinātu attīrīšanas un atveseļošanas funkciju.

Voobshe ja polnostju doverilasj i FD, potomu chto znaju, chto plohogo oni ne posovetujut

I segodnja s udovolstviem eksperimentiruju nad soboj, poka vse ochenj nravitsa, komfortno!

 Надеюсь, что Вам понравится новая концепция и Вы сможете почувствовать, увидеть, услышать и ощутить её положительные результаты.

     Меня очень окрыляет то, что эта идея очень близка нам, нашей физиологии и ментальности. Не какие-то волшебные божества, чуждая философия...а наше - родное!

 С удачным стартом!

Во вторник, встречались с  нашим  VIP -членом, у которого был юбилей 11 (одиннадцать!!!) лет в нашей программе. И сейчас есть возможность попробовать новое меню! Это так стимулирует к победе.

Spasibo! Vse ochenj nravitsa, ne v odin moment ne chuvstvuesh sebja nenaevshimsja, vse ochenj komfortno.

Zdorovo, chto FD zapustili sejchas eto menju!!!

11 let v programme - eto kruto, eto mish i sila!!!

Konechno opit i tot na kogo mozhno rovnjatsa!!!

Da s etoi programmoi voobs4e zabivajeshj, 4to takoje 4ustvo goloda!

ja kak raz sebja v4er ana etoi misle poimala: a kakovo eto bitj golodnoi??? :)))

 Обожаю это чувство!

Оно говорит о том, что я жива, молода, энергична и готова сожрать ВСЁ, что подвернётся под руку (старые и больные люди есть не хотят...) А раз так, то под рукой у меня самые лучшие продукты, которые добавят мне страсти. К жизни.

Hmmm, ne mogu skazatj chto fruktov i ovoshej stalo menshe. Skoree vsego problema v tom, chto kogda ovoshii frukti bili "besplatnimi" oni poedalisj bezmerno, inogda iz-za etogo ne sjedalisj ostalnie gruppi, a vedj samoe glavnoe chtobi bil balans!

Na samom dele sistema edinic namnogo udobnee i tochnee, kontrolirovatj vse prosto, nado prosto priviknutj

Nikakoj uzhin ne golodnij, osobenno esli pittatsa etim menju po chasam kak ukazanno!

Naprimer ja vchera na uzhin svarila ovoshnoj supchik - ochenj sitno poluchilosj!

Ne bojtesj ostatsa golodnoj - eto ne takaja katastrofa kak kazhetsa po nachalu

Ja beru belij Kārums i kladu 2 stolovije lozki v uze gotovije gorja4ije ovos4i (ok. 200 g). I nemnogo tushu pod krishkoi - polu4ajetsja kak tushennije so smetanoi ovos4i... Tvorog ne polu4ajetsja...

A pozav4era zapekala ribu s jogurtom: v 100 g jogurta podmeshala 4ainuju lozku majoneza i s 4esnakom obmazala ribu i zapekla. Toze otli4no polu4ilosj.

ja v jogurte dajze kalmari delaju, tvorog nikogda ne poluchlasja 

Kakoj jogurt vi ispolzuete, ja nadejusj naturalnij, ne fruktovij?

Vse ne tak slozhno kak vam kazhetsa. A na shet receptov i fantazii vsegda mozhno zagljanutj v forum "Recepti" - tam ih na ljuboj vkus. I uzhe po dostupnim edinicam sostavitj menju. U menja v fotogaleree tozhe recepti s kartinkami estj. Potom na sajte estj razdel s receptami (s levoj storoni). Opjatj-taki ljuboj recept mozhno usovershenstvovatj i sdelatj ego dieticheskim.

Glavnoe ne passujte pered slozhnostjami!

A voobshe v gruppe vsegda interesno, tak chto prihodite

Eto bil otvet dlja viesis

Bitva jablokov :)))

Я не думаю, что если съешь киви на зо г больше - будут необратимые последствия :))) Просто небольшой диспут по поводу размеров яблоков. :) Я, например, супер-пожиратель фруктов. Я могу их есть килограммами!! и не из=за чуства голода, а просто обожаю вкусные фрукты! и первую неделю программы я тоже была слегка шокирована - как это я не буду есть свой положенный килограмм мандаринчиков, апельсинчиков  и прочей фруктовой лабуды. Но еще более я была шокирована на второй неделе, когда организм абсолютно спокойно перенес резкое снижение количества "витаминчиков". И теперь я к вечеру с удивлением обнаруживаю несъеденную единицу фруктов и в качестве десерта съедаю мандаринчик-яблочко. :)

Мне кажется, что если хочется фруктов - ну съешьте больше (Елена говорила, что можно лишнюю единичку фруктовую взять из зерновых). Ну сколько вы съдите этих фруктов в день? - пол-кило? 700 г? уверена, что потом и перехочется злоупотреблять! А летом и не грех поменять пару зерновых на свеженькие фрукты-ягоды!!!

Мне кажется, что это чисто психологически (как и по жизни!) - бесплатно, значит съем лишний раз. Это конечо только мое мнение - потому что мне очень нравится эта программа - гораздо больше, чем SV (там мне было слишком много всего, и я потеряла только 3 кг за 9 месяцев!).

Я например - очень люблю хорошее красное вино. И семью свою на это подсадила. У нас уже традиция: какой-нибудь выходной вечер подготовить блюдо с сырами, оливками, фруктами и распить бутылочку бордопод приятную беседу.  И я не отказаламь от этой традиции, хотя и существенно сократила количество сыров и оливок. Но если я обнаружу, что будут проблемы со снижением веса - я обязательно что-нибудь поменяю: разбавлю вино водой или еще как-то... Фигура мне дороже!

Плюс меня я радует экономия средств за счет сокращения дорогих продовольственных закупок - сыров, вина, тех же фруктов. Буду баловать свое тело новой косметикой и одежкой! :) 

Ja vot naprimer vcher a v magazine pokupala 100 g kopchenogo lososja. Voobshe-to mne nado bilo 30 g dlka zapaha, nu ladno tak zdevatsa na prodovcom ne stala

Svesili mne so vtorogo raza, v pervij raz poluchilosj 150g, prodovec menja sprosila mozhno li tak ostavitj, a mne stolko mngo voobshe nekuda devatj, skazala, chto prosila menshe, ej nichego ne ostavalosj delatj kak svesitj mne 100g

:) TEPERJ UZH tochno znaem kakie produkti pokupatj bezpolezno - prosto ne uhodjat.

Poetomu ja na nedelju pokupaju ne bolshe 200 g vetchini, znaju bolshe prosto pojdet v musor...