Gudrais nekautrējas mainīt savas domas. /Reinis Kaudzīte/
  • КТО МЫ?
  • ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ?
  • ПОЧЕМУ ВЫБИРАТЬ НАС?

Инструмент мотивации - как изменить привычки?

В большинстве случаев соблюдая правила программы Фигуроприятелей приходится менять свои привычки. Каждая из них предполагает и свою положительную сторону (например - мы едим шоколад чтобы снять стресс), а так же и отрицательную (много калорий, которые мешает снизить вес). Таким образом отрицательная с точки зрения снижения веса привычка приносит пользу тем, что ты расслабляешся.

Но как сделать так, чтобы и расслабляться, и вес снизить?
Выбери одну привычку, от которой ты хочешь избавиться и ответь (желательно в писменном виде) на следующие вопросы (только чесно и без отговорок):

От какои привычки я хочу избавиться?
(например, грызть что то сидя у телевизора)

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Почему я всегда что то грызу сидя у телевизора?
(например, это мой отдых после трудного дня или тарелка с печеньем всегда под рукой)

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?
(например, попробовать другой вид отдыха (какой,) или убрать тарелку в самую высокую полку на кухне)

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________

Если чесно ответила на все три вопроса, можешь считать, что у тебя есть точный и реальный план действий, как изменить свою привычку.

Остался только один, самый главный вопрос -
 

Ты будешь это делать?

Что случиться, если не удается осуществить это?
Не сдавайся - если вечер у телевизора с пакетом печенья неудалось заменить теплой ванной или прогулкой, пробуй что то другое - до тех пор, пока не найдешь подходящую замену.