Последние дополнения к темам | Мои коментарии | Правила форумы

Ar ko sākt?

AijaG (on-line)	Опубликовано: 06.01.2013 00:57 \| Ответить на этот комментарий 06/01/2013 00:57:43 - wrote : Sveiki!:) Esmu jauniņā šajā lapā. Labprāt pievienotos kādā no grupām, bet diemžēl dzīvoju UK. Šobrīd ir jautājums- ar ko lai sāk? Kas man ir vajadzīgs,lai izveidotu normālu ikdienas ēdienkarti?Kā skaitīt ikdienas kalorijas? Kā, lai es zinu cik man daudz (maz) ir jāapēd? Mans mērķis ir 25 kg. Lai arī tas liekas daudz, zinu,ka tas nav nereāli:) Uzklausīšu Jūsu padomus un ieteikumus! Jau iepriekš paldies!

AijaG (on-line)	Опубликовано: 06.01.2013 01:22 \| Ответить на этот комментарий 06/01/2013 01:22:30 - wrote : Piebildiisu veel, ka mans svars +23 kg ir nācis klāt 1 gada laikā, uzreiz pec atbraukšanas uz UK. Zinu, ka esmu vesela ( visasanalīzes ir veiktas). Tagad sveru 85 kg, pirms gada svēru 60 kg(fotogrāfijā ir 62 kg).

guguce2 (on-line)	Опубликовано: 06.01.2013 13:06 \| Ответить на этот комментарий 06/01/2013 13:06:08 - wrote : Noteikti varēsi šķirties no saviem nevēlamajiem kg arī no tāluma , neapmeklējot klātienes nodarbības ! on- linā var uzzināt visu par ēdienkarti ,cik daudz kas ir jāapēd ik dienas Vienību testā jāaprēķina, cik tieši vienības var apēst

guguce2 (on-line)	Опубликовано: 06.01.2013 13:12 \| Ответить на этот комментарий 06/01/2013 13:12:33 - wrote : TE ir daudz informācijas un Atbalsta no foruma meitenēm! Laipni lūgta un lai veicas !

AijaG (on-line)	Опубликовано: 06.01.2013 14:39 \| Ответить на этот комментарий 06/01/2013 14:39:59 - wrote : Paldies par informaciju!:) Iegādajos on-line abonementu. Man tikai nav saprotams cik daudz gramu ietilpst vienā vienībā? Cik daudz, piemēram, dienā ir jāapēd piena produkti ( svara ziņā)? Kur to var atrast?

guguce2 (on-line)	Опубликовано: 06.01.2013 14:50 \| Ответить на этот комментарий 06/01/2013 14:50:45 - wrote : Atvērsi zem ON-LINE/ 1.nedēļa/ Produkti 1 vienībai/ uztura progr./ Piem. piens 0.5 % 1 vienība = 250 ml ( no sākuma jau jāizurbjas visam cauri )

trakums (on-line)	Опубликовано: 06.01.2013 14:52 \| Ответить на этот комментарий 06/01/2013 14:52:23 - AijaG wrote : Paldies par informaciju!:)Iegādajos on-line abonementu. Man tikai nav saprotams cik daudz gramu ietilpst vienā vienībā? Cik daudz, piemēram, dienā ir jāapēd piena produkti ( svara ziņā)? Kur to var a ... Sveika! Visu šo informāciju par gramiem var atrast tā: ON-LINE KLUBS - Uztura programma - 2.porciju reģistrs. Ieteiktu izlasīt visas sadaļas zem "Uztura programma", atvieglosi sev dzīvi, ja zināsi to visu!

AijaG (on-line)	Опубликовано: 06.01.2013 16:11 \| Ответить на этот комментарий 06/01/2013 16:11:27 - wrote : Paldies@:)

AijaG (on-line)	Опубликовано: 07.01.2013 13:04 \| Ответить на этот комментарий 07/01/2013 13:04:29 - wrote : Vai taa vareetu buut,ka pec pirmaas dienas ir klaat 1 kg? Punktu skaitu es vakar ieveeroju.

guguce2 (on-line)	Опубликовано: 07.01.2013 13:20 \| Ответить на этот комментарий 07/01/2013 13:20:12 - wrote : Sveika ! Ja visu precīzi ievērosi , arī ūdeni izdzersi ! viss notiksies! Ieteikums ir kāpt uz svariem vienā un tai pašā diennakts laikā ,piem no rīta ...jo svars dienas laikā var būt atšķirīgs! Vēl labāk to darīt 1reizi nedēļā man sākumā daudz-1.nedēļā vairāk kā 3 kg pazuda , jo liels liekais svars krāts gadiem un nav tik zibenīgi dabūjams nost

AijaG (on-line)	Опубликовано: 07.01.2013 13:54 \| Ответить на этот комментарий 07/01/2013 13:54:34 - wrote : Mans svars nav kraats gadiem, bet gada laikaa (to es rakstiiju diskusijas saakumaa:). Udeni dzeru ap 2,5 litri dienaa. Uz svariem kaapju tikai no riita tuksaa duusaa. Es uzskatu,ka svars sajaa gadiijumaa ir jaafiksee biezaak. Arii vingroju stundu dienaa.Taapec man nav skaidrs kaapec ir par vakardienu 1 kg klaat.Jaasaka, ka taadas porcijas kaa vakar , es ieprieks neesmu eedusi.

guguce2 (on-line)	Опубликовано: 07.01.2013 14:23 \| Ответить на этот комментарий 07/01/2013 14:23:37 - wrote : Nu ,es novēlu tikpat ātri to dabūt arī nost ! gada laikā! pilnīgi reāli ! Vai jau kādas diētas iepriekš ievēroji? Man ir cits stāsts... - es pirms FD ēdu galīgi neveselīgi un daudz par daudz !

AijaG (on-line)	Опубликовано: 07.01.2013 14:36 \| Ответить на этот комментарий 07/01/2013 14:36:01 - wrote : Lai ari man jau ir 40.gadu, es veel pirms 2 gadiem veiksmiigi sportojot - katru dienu braucot ap 20-40 km distances ar riteni, katru dienu sportojot un mazak eedot (bet ne badojoties) 3 menesu laikaa dabuju nost 12 kg. Pec tam svars nenaca klat vairak kaag gadu. Bet tad atbraucu uz UK un svars tikai sii gada laikaa pienaca klaat par 23 kg. Patreiz varbut pie vainas bija mazkustiigais dziivesveids, jo seit taa vairs nesportoju kaa LV. Uztaisiiju hormonu un vairogdziedzera analizes, ar taam viss kaartiibaa. Taa kaa veseliba nav pie vainas. Vieniigais kas ir mainiijies- LV bija darbaa milziigs stress katru dienu, bet seit man tada vairs nav. Cik esmu piefikseejusi, es kriitos svaraa arii no stresa.Man patreiz ir bailes, ka varu ar saadu milziigu eesanu uzdzit vel vairaak kg, jo taa jau saap,ka nav kaads kg klaat:( Gada laikaa tie n-tie kg klaat ir mainiijusi manu izskatu, esmu pargajusi no 8-10 uz 14 apgerbu izmeeru....Man taa nekad dziivee nav bijis:(

kika72 (on-line)	Опубликовано: 18.01.2013 21:16 \| Ответить на этот комментарий 18/01/2013 21:16:58 - wrote : labdien paldies AIJAIka uzdeva šo jautajumu ,es ari iestajos on-line klubina bet neka nesaprotu ,no ka beidzot ir jasak,Man arī ir 40gadu un svars83 kg,jutos ka piepusta bumba

trakums (on-line)	Опубликовано: 18.01.2013 21:22 \| Ответить на этот комментарий 18/01/2013 21:22:22 - kika72 wrote : labdien paldies AIJAIka uzdeva šo jautajumu ,es ari iestajos on-line klubina bet neka nesaprotu ,no ka beidzot ir jasak,Man arī ir 40gadu un svars83 kg,jutos ka piepusta bumba Kā jau visiem ir jāsāk ar materiālu izstudēšanu! Un ja ir jautājumi, tad droši uzdodam forumā, te ir daudzas ļoti zinošas meitenes, kas noteikti palīdzēs! Sākums jau visiem ir grūts, tādēļ arī nav ko kautrēties jautāt "muļķīgos" jautājumus! Porciju reģistrā ir forši parādīts cik katrs produkts aizņem vienības, un tad skatie savā plānotājā, kādām grupām tev ir cik daudz dienā jānoēd.

Knapais (on-line)	Опубликовано: 19.01.2013 12:41 \| Ответить на этот комментарий 19/01/2013 12:41:13 - wrote : Sveiki. Arī es on-line esmu jauniņā. Lai gan zinu kā tas viss darbojas. Pirms daudziem gadiem mēģināju un sanāca, bet tagad daudzas lietas piemirsušās. On-line gan esmu pirmo reizi. Man nekādi neizdodas atrast, vai arī te man tāda iespēja kā rakstīt un aprēķināt "apēstos"punktus internetā?

luine (on-line)	Опубликовано: 19.01.2013 13:41 \| Ответить на этот комментарий 19/01/2013 13:41:16 - wrote : Es ari esmu jaunina. Es punktus rakstu sadala PLANOTAJS (ON LINE KLUBS)

kika72 (on-line)	Опубликовано: 20.01.2013 15:34 \| Ответить на этот комментарий 20/01/2013 15:34:02 - wrote : labdien,meitenes pasakiet ludzu ,kā isti ir jaraksta planotaja.Piemēram ābols100gr,un cik ir 1 vieniba

Knapais (on-line)	Опубликовано: 20.01.2013 16:16 \| Ответить на этот комментарий 20/01/2013 16:16:54 - luine wrote : Es ari esmu jaunina. Es punktus rakstu sadala PLANOTAJS (ON LINE KLUBS) Paldies! Tagad tā arī daru.

Liga321 (on-line)	Опубликовано: 20.01.2013 19:02 \| Ответить на этот комментарий 20/01/2013 19:02:51 - wrote : sveiki,esmu jauniņā-daudz ko te nesaprotu.. vai varetu kāda padalīties ar ēdienkarti pirmajai nedēļai...citādi netikšu galā un atmetišu ar roku visam,jo liekas sarežģita skaitišana

Liga321 (on-line)	Опубликовано: 20.01.2013 19:13 \| Ответить на этот комментарий 20/01/2013 19:13:59 - wrote : piem. pelmeņi 100gr dod 3.5 vienibas.vai varu est viena reize 200gr ja man ikdiena ier paredzets 7 vienibas-labibas pr.?

Xiacinte (on-line)	Опубликовано: 20.01.2013 21:52 \| Ответить на этот комментарий 20/01/2013 21:52:26 - Liga321 wrote : piem. pelmeņi 100gr dod 3.5 vienibas.vai varu est viena reize 200gr ja man ikdiena ier paredzets 7 vienibas-labibas pr.? Šis jautājums liek domāt, ka tomēr programmas būtība nav īsti saprasta vai nav līdz galam izlasīta, diemžēl... Šķiet pelmeņi bija tomēr pie našķu vienībām, vai ne? Un našķu vienībās dienā drīkst iztērēt ne vairāk kā 1 vienību. Līdz ar to 7 labības vienības iztērēt pelmeņos nebūtu prāta darbs... Bet tīri matemātiski aprēķins, protams, ir pareizs.

Xiacinte (on-line)	Опубликовано: 20.01.2013 22:00 \| Ответить на этот комментарий 20/01/2013 22:00:43 - Liga321 wrote : sveiki,esmu jauniņā-daudz ko te nesaprotu..vai varetu kāda padalīties ar ēdienkarti pirmajai nedēļai...citādi netikšu galā un atmetišu ar roku visam,jo liekas sarežģita skaitišana Atveram ON-line klubs - Programmas pielikumi - un izvēlamies sadaļu "Uzmanību! Gatavību! Starts!" Tur ir ēdienkarte vienai nedēļai + vēl dažādi padomi un ieteikumi veiksmīgam sākumam. Tas, ka atmetīsi ar roku, izklausās pēc brīdinājuma visām foruma meitenēm, nezinu, vai tā ir īstā taktika, jo notievēt tācu Tu gribi priekš sevis nevis priekš mums vai kāda cita, vai ne?

luine (on-line)	Опубликовано: 21.01.2013 09:56 \| Ответить на этот комментарий 21/01/2013 09:56:03 - Xiacinte wrote : Šis jautājums liek domāt, ka tomēr programmas būtība nav īsti saprasta vai nav līdz galam izlasīta, diemžēl... Šķiet pelmeņi bija tomēr pie našķu vienībām, vai ne? Un našķu vienībās dienā drīkst iztēr ... Man liekas, ka galvenais ieverot piramidas principu un apestu punktu skaitu. Ja es apestu 200g pelmenu, laikam tos sadalitu ka 5 labibas vienibas un 2 - olbaltumvielas. Pec butibas, pelmeni-tie ir milti un gala, ipasi ja pats taisi.

melllene (vada grupu)	Опубликовано: 21.01.2013 10:30 \| Ответить на этот комментарий 21/01/2013 10:30:44 - Liga321 wrote : sveiki,esmu jauniņā-daudz ko te nesaprotu..vai varetu kāda padalīties ar ēdienkarti pirmajai nedēļai...citādi netikšu galā un atmetišu ar roku visam,jo liekas sarežģita skaitišana Sveika, Līga! Xiacintei bija labs ieteikums. Sāc lasīt no 1.nedēļas programmu. Kad izlasi visu programmu, tad ar prieku tev atbildēsim uz neskaidriem jautājumiem. Pirmo mēnesi turi sev plakus izprintētu piramīdu, kur ir klāt daudzumi uz 1V produktiem. Tad arī būs vieglāk skaitīt. Pēc tam jau zināsi visu no galvas. VEIKSMI!

oksinlos (on-line)	Опубликовано: 02.02.2013 19:08 \| Ответить на этот комментарий 02/02/2013 19:08:31 - wrote : Sveikas, meitenes! gribēju pajautāt - kellogs un tāda veida kukurūzas pārslas skaitīt pie labības vienībām? Paldies jau iepriekš!

ilze_ (on-line)	Опубликовано: 02.02.2013 22:36 \| Ответить на этот комментарий 02/02/2013 22:36:31 - wrote : Saldaas es drosi vien skaitiu pie naskiem, bet tadas parastas parslas 25 g viena labibas vieniba

oksinlos (on-line)	Опубликовано: 04.02.2013 11:22 \| Ответить на этот комментарий 04/02/2013 11:22:36 - wrote : nē, nav saldās, parastās - "bez garšas".... paldies, ilze_!

Bacitis (on-line)	Опубликовано: 04.02.2013 20:25 \| Ответить на этот комментарий 04/02/2013 20:25:50 - kika72 wrote : labdien paldies AIJAIka uzdeva šo jautajumu ,es ari iestajos on-line klubina bet neka nesaprotu ,no ka beidzot ir jasak,Man arī ir 40gadu un svars83 kg,jutos ka piepusta bumba nu varētu domat, ka šo citātu rakstīju es, tipiska mana problēma tieši tā arī jūtos.( man 39 gadi un 84 kg :( ) pie kam 15 kg pienākuši klāt kopš pagājušā gada augusta :(

ievaberzina24 (on-line)	Опубликовано: 08.02.2013 08:20 \| Ответить на этот комментарий 08/02/2013 08:20:35 - wrote : Labit damas ! Sodien ir mana 5diena :)Pa sim dienam jutos patiesam daudz mazaka :) Sajuta lieliska ka vedras nespiez un neliek justies ka grutniecei. Bet tomer sis tas mani satrauc :( esmu ieverojusi visus savus punktus,neesmu edusi ne vairak ne mazak....Katru vakaru sagatavoju sev maltiti nakamajai dienai ko nemt uz darbu, jo lielako dalu dienas esmu tur... bet pec katras maltites, pec kada neilga laika vedars atkal ir tuks, ir tada riebiga tuksuma sajuta, un gruti ir nodzivot lidz nakamjai maltitei...nesaprotu kadel ta, varbut mana edien reize ir nepareiza,lai gan saubos. vai es tada viena vai vel kadam ir ta? vai ari tas ar laiku paries ?

ilgva (on-line)	Опубликовано: 08.02.2013 10:32 \| Ответить на этот комментарий 08/02/2013 10:32:07 - ievaberzina24 wrote : bet pec katras maltites, pec kada neilga laika vedars atkal ir tuks, ir tada riebiga tuksuma sajuta, un gruti ir nodzivot lidz nakamjai maltitei... Sveika! Tukšuma sajūta vai izsalkums?! Jo tās ir divas dažādas lietas. Tukšuma sajūta ir tikai emocijas... :) Kā ir ar ūdens lietošanu? Es parasti ēdu 5 reizes dienā ik pēc 3-4 stundām. Katru stundu izdzeru glāzi ūdens ar citronu. Ja dari visu pareizi, domāju, ka tas ar laiku pāries. Varbūt pamēģini lietot produktus, kas dot labāku sāta sajūtu? Palasi on-line nodarbību, tur daudz padomu par sāta sajūtu un kā to "noķert". :) Lai veicās!

ievaberzina24 (on-line)	Опубликовано: 08.02.2013 10:39 \| Ответить на этот комментарий 08/02/2013 10:39:23 - wrote : Man sanak 4 vai 5 reizes diena est,dzeru udeni daudz,sakuma bija tik 1 litrs udens tagad jau aiziet lidz tris litriem tira udens diena...Tiesam gruti aprakstit to sajutu...iespejams ka ta nav izsalkuma sajuta,jo tagad man vina ir bet par vistinam un vel visadiem gardumiem nedomaju :) tik dzeru udeni :) Es sava edien karte gan maizi gan kartupelus gan makaronus un graudaugus izmantoju,protams visu viena diena ne,bet kaut kas ik diena ir ir...daudz darzeni ,ka ari gala noteikta daudzuma..

Elio (atbalsta Figūras Draugus)	Опубликовано: 21.04.2013 14:31 \| Ответить на этот комментарий 21/04/2013 14:31:06 - wrote : Jāsāk ar info apgūšanu.. cik ko un kā ēst.. svarīgi ir arī sabalansēt uzturvielas pareizā proporcijā netikai kopējās kalorijas.. tāpatās svarīgs ir arī katra produkta GI un uzsūkšanās ātrums .. utt.. Ja interesē - varu pakonsultēt sīkāk - esu sastādījis uztura plānus daudziem cilvēkiem ar reāliem rezultātiem ..

salamandra6 (on-line)	Опубликовано: 29.10.2013 21:44 \| Ответить на этот комментарий 29/10/2013 21:44:33 - trakums wrote : Kā jau visiem ir jāsāk ar materiālu izstudēšanu! Un ja ir jautājumi, tad droši uzdodam forumā, te ir daudzas ļoti zinošas meitenes, kas noteikti palīdzēs! Sākums jau visiem ir grūts, tādēļ arī nav ko ... vai taas grupas katru dienu ir jaaizmanto pilnigi visas? Man vispar ir ssvaki ar gallas un zivju eessanu :(

ilze_ (on-line)	Опубликовано: 29.10.2013 23:12 \| Ответить на этот комментарий 29/10/2013 23:12:38 - salamandra6 wrote : vai taas grupas katru dienu ir jaaizmanto pilnigi visas? Man vispar ir ssvaki ar gallas un zivju eessanu :( Galas vieta var lietot vairak piena produktus - ta es vismaz iedomajos (labojiet mani, ja nu kas), bet cik es saprotu, tad mums te kadreiz ir bijusi ari paris vegetariesi, kas lietoja piea produktus un paksaugus (kurus skaitija nost no labibas, laikam). Bet jaa, katru dienu jaizmanto visas vienibas. Vel ir ari variants, ka ed tos galas produktus, kam ir daudz vienibas - spekis, skiet ir tikai 10g par vienu vienibu. :)

sinderella (on-line)	Опубликовано: 30.10.2013 12:03 \| Ответить на этот комментарий 30/10/2013 12:03:35 - salamandra6 wrote : vai taas grupas katru dienu ir jaaizmanto pilnigi visas? Man vispar ir ssvaki ar gallas un zivju eessanu :( Jā, tās grupas ir katru dienu jāapēd visas! Tik cik Tev izrēķina vienību tests. Es arī gaļu maz ēdu ( jau tagad:)), zivis arī, bet zivis gan vajag, zivīs ir visādi labumi un ar zivīm labāk tievējas:) bet ir jau vēl arī citas olbaltumvielas, olas, biezpiens, siers, pākšaugi.

Высказать своё мнение

click emoticon to add