• КТО МЫ?
  Клуб, который объединяет людей с избыточным весом и заинтересованных о здоровом питании
• ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ?
  Предлагаем целостную программу питания для тела, духа и души!
• ПОЧЕМУ ВЫБИРАТЬ НАС?
  Потому что здоровье является основой для гармоничной жизни!

16 vienību ēdienkarte

lieliskaa (on-line)	Опубликовано: 08.08.2011 07:11 | Ответить на этот комментарий 08/08/2011 07:11:02 - wrote : Labrīt! padalieties :) - no kā Jums sastāv dienas ēdienkarte?
baibinjsh1 (vada grupu)	Опубликовано: 08.08.2011 09:46 | Ответить на этот комментарий 08/08/2011 09:46:13 - lieliskaa wrote : Labrīt!padalieties :) - no kā Jums sastāv dienas ēdienkarte?  Iesaku apskatīt veselās ēdienkartes ( http://figurasdraugi.lv/client/default.asp?wa_id=1453&wa_object_id=1&wa_id_key= ) Maliņā izvēlies sev interesējošo un papēti! ;) Es mēdzu brokastīs ēst 2LV, 1CaV un 1DV. Parasti tā ir vai nu putra (50g putraimu, pārslu, grūbu.... vienalga, kā, ko torīt gribas, 200ml glāzi ar 2% pienu, pusglāzi ūdens) vai maizītes (80g graudu/sēklu maizes ar Dzintars Light vai Baltijas Dzintars kausētajiem sieriem (tiem mazāk tauku, ~50g=1vienība), 10% sieru) UN, protams, vismaz 150g dārzeņu (tā būtu 0,5DV), taču vasarā laižu visus 300g, jo ir pašu tomāti un gurķi. mmm! Un klāt piedzeru savu ikrīta kafiju. Pusdienās, ja negribas baigi neko taisīt un darīties, uzvāru makaronus (ja vāru tikai sev, tad nosveru sausus, bet ja vairākiem, tad ņemu pēc vārīto masas) uz 2LV, uzcepu vai izvāru 2 olas (2OV) un klāt piegriežu dārzeņus vai uzlieku kādus salātiņus (ja ar eļļu, tad ATV pieskaitu klāt). Krējumu īsti nelietoju, jo žēl tam atdot vienības. Vakariņās man palikušas 2LV, 1CaV, 1OV, kāds kriksītis DV  un, ja neesmu neko cepusi vai lietojusi majonēzi vai riekstus, tad arī 1ATV. Tad nu kaut ko sameistaroju no tām. Parasti tās ir maizītes ar tēju, citreiz izvāru putru, citreiz pagatavoju kādu saliktu ēdienu... Kā kad. Visas dienas garumā (parasti starp brokastīm un pusdienām) apēdu savas 2AV. Tagad tie aiziet uz āboliem no dārza. Ja neesmu mājās un nav piekļuves virtuvei, tad veikalā nopērku 2 mazus banānus, jo tie nav jāmazgā un viens vidējs/mazs banāns = 1 vienība, viegli atcerēties! Galvenais ir atklāt savu vienību sadalījumu ēdienreizēs. Tad tikai jāpieskaņo produkti attiecīgajām vienībām, lai visas dienas laikā justos paēdusi! Un, protams, ūdens all day long .
lieliskaa (on-line)	Опубликовано: 08.08.2011 19:49 | Ответить на этот комментарий 08/08/2011 19:49:38 - wrote : paldies, Baibinjsh1 :)  un kā ir ar to ikrīta kafiju, ko dzeru ar pienu?.. tos 100ml piena tak jāskaita pie kalcija?
Jolanta77 (on-line)	Опубликовано: 08.08.2011 19:54 | Ответить на этот комментарий 08/08/2011 19:54:21 - lieliskaa wrote : paldies, Baibinjsh1 :) un kā ir ar to ikrīta kafiju, ko dzeru ar pienu?.. tos 100ml piena tak jāskaita pie kalcija?  Noteikti jāskaita
baibinjsh1 (vada grupu)	Опубликовано: 09.08.2011 10:48 | Ответить на этот комментарий 09/08/2011 10:48:59 - Jolanta77 wrote : Noteikti jāskaita Tieši tā . Runājot par mērcēm (ja negaršo sausi makaroni/kartupeļi/rīsi/griķi utt.), tad atskaitu pievienoto kečupu/majonēzi vai paštaisītu mērci atbilstoši vienībām. Vakar, starp citu, iztaisīju foršu vistas mērci visai ģimenei - baigi garšoja! Sarīvēju 1 burkānu, sagriezu 1 vidēji lielu sīpolu, to visu cepināju 50g eļļas. Tad piebēru 340g smalki saplucinātas vārītas vistas filejas, pacepināju, piebēru nedaudz sāls. Pievienoju 62g miltu, visu pacepinu, lai milti pilnīgi izmaisās pa burkāniem, sīpoliem un vistas gaļu.  Tad pielēju 4 glāzes (200ml) ar 2% pienu. Uz tikpat karstas uguns maisīju, kamēr mērce ieguva vēlamo konsistenci, savārījās un bija gatava lietošanai! Šī mērce būs bieza, ja liksiet tādos daudzumos. Man ļoti patīk biezas mērces... Kopā sanāca ~1200g mērces. Uz 110g mērces bija 0,3OV, 0,3ATV, 0,15LV un 0,24CaV. Liku pāri makaroniem, bija tik gardi!!!
Jolanta77 (on-line)	Опубликовано: 09.08.2011 11:04 | Ответить на этот комментарий 09/08/2011 11:04:55 - baibinjsh1 wrote : Tieši tā .Runājot par mērcēm (ja negaršo sausi makaroni/kartupeļi/rīsi/griķi utt.), tad atskaitu pievienoto kečupu/majonēzi vai paštaisītu mērci atbilstoši vienībām.Vakar, starp citu, iztaisīju foršu ... drīz tievēs visa tava ģimenīte,būtu jauki,ja arī vīramāte pievienotos
baibinjsh1 (vada grupu)	Опубликовано: 09.08.2011 13:23 | Ответить на этот комментарий 09/08/2011 13:23:28 - Jolanta77 wrote : drīz tievēs visa tava ģimenīte,būtu jauki,ja arī vīramāte pievienotos Būtu jautri - visiem bariņā! Bet pusei no manas ģimenītes tievēt nemaz nav vēlams. Vienkārši veselīgi jāēd. Un tik žēli skatos uz savu gandrīz pilngadīgo brāli, kad viņš brokastīs izdzer glāzi Fantastikas, apēd vafeļtortes gabalu, dienas laikā, ienākot virtuvē un prašņājot pēc PADZERTIES, momentā pagriežas un aiziet, ja piedāvājumā ir tikai piens, kefīrs un ūdens. Ja nav sulas vai limonādes, neesot ko dzert! Un ko tādam var padarīt? Pašam galva liela!

click emoticon to add