Galvenais nav pabeigt, bet izdarīt un gūt baudu, gandarījumu. /***/

KO MĒS DARĀM?
Piedāvājam holistisku uztura programmu – ķermenim, garam un dvēselei!
KĀPĒC IZVĒLĒTIES MŪS?
Tāpēc, ka veselība ir harmoniskas dzīves pamats!
KAS MĒS ESAM?
Klubs, kas vieno cilvēkus ar liekā svara problēmām un interesentus par veselīgu uzturu.

Problēmas ar vēderu!?

Viena pensionēta ārsta frāze: “Kādā gadījumā pensionārs uz jautājumu, kā iet, atbild, ka labi? Tad, ja viņam naktīs nāk miegs un labi iziet vēders!”

Šīs divas lietas labai pašsajūtai ir ļoti svarīgas ne tikai pensijas vecumā. Arī 18 gados cilvēks nejutīsies savā ādā, ja iztrūks šīs divas būtiskās lietas. Īstiem Figūras draugiem aizcietējumi nav bieža problēma, bet, ja nu tomēr tā notiek, tad ir svarīgi zināt, kā rīkoties.

1. Neveselīgs un nesabalansēts uzturs – šeit domāti produkti, kuri ir izgājuši vairākkārtēju rūpniecisku apstrādi, un kuros vairs nav palikušas gremošanu veicinošas šķiedrvielas. Tāpēc zarnu trakts piepildās lēni un tā saturs paliek cietas konsistences. Turpretī šķiedrvielas veicina zarnu peristaltiku. Šajā procesā notiek arī zarnu sieniņas attīrīšanās un mikrobioma atjaunošanās. Dārzeņi ir tie produkti, kuri veicina zarnu trakta darbību, jo to sastāvā ir daudz šķiedrvielas (burkāni, kāposti, bietes u.c.) Ļoti labi gremošanu stimulē arī rupja maluma graudaugu produkti.

❗Stipra kafija, stipra tēja, rīsu ēdieni, visu veidu SALDUMI!!!, baltmaize, cieti vārītas olas var būt par iemeslu kūtrai zarnu darbībai.

2. Par maz ūdens. Jo mazāk mēs lietojam ūdeni, jo cietāka paliek barības masa resnajā zarnā. Rekomendē dienā izdzert 1,5 – 2 l šķidruma, ko vajadzētu malkot.

3. Mazkustīgs dzīvesveids. Zarnu trakta darbība ir saistīta ar fizisko aktivitāti. Jo vājāka muskulatūra, jo lēnāk barības masa virzās pa zarnu traktu un jo mazāk šķidruma no zarnām paspēj uzsūkties organismā.

4. Maz laika. Svarīgi atcerēties, ka zarnu iztukšošanās signāls veidojas noteiktas rutīnas rezultātā. Ja mums nav laika, tad zarnu saturs var palikt “gaidīšanas režīmā”, kas, protams, veicina aizcietējumus.

5. Nervozitāte un izmaiņas organismā. Atrašanās svešā vietā (ceļojot, viesojoties, komandējumā utt.), kā arī stress un organisma novecošanās ir faktori, var veicināt aizcietējumus.

6. Medikamenti. Daži nomierinošas iedarbības, sāpes mazinošie medikamenti., dažas sirds “drapes” arī veicina aizcietējumus.

Pievienojies FD online klubam, lai izveidotu ēdienkarti, kas nodrošinās labu pašsajūtu un svara zudumu.

Iegādājies neklātienes kursu 12 nedēļām drukātu materiālu veidā, kas uzskatāmi parādīs principus veselīgas ēdienkartes veidošanai. Nav un NEVAR būt aizliegtie produkti!

Laipni lūgti!