2.5. diena

Brokastis 7.00 - 9.00

200 ml ūdens

150 g ogu vai augļu

Vieglie gurķu salāti*

100 g gurķu

1 vārīta ola

Svaigas dilles un sīpolloki

2 ēdamk. grieķu jogurta, sāls

2 x 40 g graudu maizes

2 tējk. sviesta

*Gurķi un olu sagriež šķēlītēs.
Sajauc ar jogurtu un pārkaisa ar zaļumiem.

Pusdienas 12.00 - 13.00

200 ml ūdens

Kartupeļi ar siļķi un biešu salātiem*

2 vārīti kartupeļi

100 g marinētas siļķes

150 g vārītas bietes

2 ēdamk. konservētu zirnīšu

75 g marinēta gurķa kubiņos

1 tējk. etiķa, šķipsniņa cukura, sāls

*Salātiem sajauc sasmalcinātu bieti, gurķi,
zirnīšus, etiķi un garšvielas.

Launags 16.00

200 ml ūdens

150 g ogas

2 sausmaizītes

1 tējk. medus vai ievārījuma

Vakariņas 18.00 - 19.00

200 ml ūdens

Siers ar pikantiem dārzeņiem*

100 g 10% siera

2 tējk. eļļas

300 g paprikas, puķkāpostu, kāļu

Tabasko mērce, citronpipari

1 šķēle grauzdētas maizes

*Sieru apslapina ar ūdeni, apviļā rīvmaizē

un cep eļļā. Dārzeņus grilē vai sautē,
beigās pievienojot garšvielas.