1,2,3 - no liekā svara brīvs!
Šī ēdienkarte ir izveidota, lai palīdzētu uzsākt tievēšanas procesu viegli un ātri. Programmas pamati ir izskaidroti 1. – 4. nedēļas materiālos un katrs grupas vadītājs pirmajā nodarbībā papildus paskaidro piramīdas principus un kombinēšanas iespējas. Sākot ar otro nedēļu, katram klientam tiek aprēķināts precīzs vienību skaits, ko nosaka dzimums, vecums, augums un svars. Tievēšanai ilgtermiņā ir svarīgi ievērot aprēķināto vienību daudzumu.
Trīs nedēļu garumā Tev būs iespēja iepazīties ar vienkārši pagatavojamām brokastu, pusdienu, vakariņu un uzkodu receptēm. Kas vēl ir jāņem vērā?
1) Vienības tiek atšifrētas ar sekojošiem burtiem: D – dārzeņi un pākšaugi, A – augļi un ogas, L – labības produkti, O – dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas, Ca – piena produkti, T – tauki, N – našķi.
2) Ēdienkarte ir sastādīta piecām dienām uz 16 vienībām.
3) Ja tev ir lielāks vienību skaits, tad atbilstoši palielini labības vai olbaltumvielu porciju skaitu vai izvēlies kaut ko papildu no porciju reģistra saraksta.
4) Ēdienreižu laiki ir ieteicami labākai gremošanai.
5) Tēju un kafiju vari lietot pēc nepieciešamības.
Lai veicas!
Pieejams klātienes nodarbībās un on-line abonentiem
Noteikumi un Privātuma politika
