Программа зоны комфорта

«Программа зоны комфорта» обеспечит здоровую потерю избыточного веса до 1 кг в неделю. Программа создана на основе более чем 20-летнего опыта работы с клиентами, последних научных открытий в области медицины и аюрведы – древнего учения о здоровье. Она научит вас, как правильно питаться, изменить свои привычки в питании и повседневной жизни, а также повысить физическую активностью.

	Давайте знакомиться! Миссия клуба «Друзей фигуры» – помочь людям улучшить качество жизни, уменьшить избыточный вес и окружность тела, предоставляя рекомендации о здоровом питании, образе жизни и физических упражнениях. Правила клуба «Друзей фигуры». Таблица индекса массы тела поможет ориентироваться в понимании здорового веса тела.
	1 неделя. Легкого начала! В этой программе НЕТ запрещенных продуктов, а порции измеряются в единицах. Задача первой недели – начать структурировать свое меню в соответствии с распределением единиц между различными группами питания, рекомендованными временами приема пищи и комбинациями. Процесс обмена веществ, который также включает в себя усвоение пищи, зависит от суточного ритма, где главную роль играет элемент огня в проявлении солнечной энергии. Важно – ЧТО, КОГДА и КАК вы едите. В результате получите не только стройное и здоровое тело, но и хорошее настроение! Круг солнца на развороте буклета показывает главные группы продуктов, количество единиц и время суток, когда лучше всего употреблять эти продукты. Что бы ваше меню соответствовало вашему телу, заполните тест и узнайте свой тип конституции.
	2 неделя. Список продуктов. На этой неделе узнаете точное количество единиц, которые соответствуют вашему возрасту, параметрам веса и роста. Теперь вы сможете ознакомиться с более широким предложением продуктовю Каждый продукт сопровождается знаком в виде цветных кружочков, которые указывают, какому типу телосложения это подходит, и время суток, когда легче всего усваивается.
	3 неделя. Типы телосложения. Чувство комфорта – хорошо себя чувствовать, быть счастливым, в гармонии с самим собой и окружающим миром. Для того чтобы быть здоровым, ежедневный образ жизни более важен и эффективен, чем посещение врача. Он включает в себя принцип ЦЕЛОСТИ, который предусматривает соответствующую типу телосложения гигиену, питание, физическую активность, режим сна и равновесие ума. Если все эти принципы надлежащим образом соблюдены, ЗДОРОВЬЕ и СТРОЙНОСТЬ идут рука об руку. Когда мы покидаем зону комфорта, в теле и голове происходят перемены, которые способствуют проблемам со здоровьем или изменения веса в одну или другую сторону.
	4 неделя. Движение – это жизнь! Любая физическая активность в зависимости от нагрузки потребляет энергию. Это увеличивает общее, ежедневно требуемое количество энергии или калорий. Нужно выбрать подходящую нагрузку, увеличивая потребление энергии и улучшая кровоснабжение мышц. Но, если человек не привык каждый день заниматься спортом, слишком большая нагрузка может повредить, а слишком маленькая – не поможет снизить вес.
	5 неделя. Обратно в строй! Позади уже 4 недели. Возможно, что первое впечатление уже появилось – укрепить или изменить может только личный опыт. Без опыта информация никогда не превратится в знания. Эта простая истина требует от нас продолжение работы, хотя результаты уже есть. Проблема возникает в тот момент, когда мы думаем, что проблем не будет! Трудности – естественная часть опыта, и без них немыслима победа. Быть стройной – способ мышления!
	6 неделя. Почему я ем? Питание – одно из основных физиологических потребностей, без которого немыслимо мышление и движение. Что нам подсказывает, что пришло время поесть? Шкала голода и сытости. Эмоциональное питание. Сознательное питание
	7 неделя. Ешь с умом! Размер имеет значение! Здоровое питание и потеря веса у себя дома может показаться простой. Тем не менее, для большинства людей большая часть жизни проходит вне дома – работа, учеба, хобби и т.д. Что делать, если под рукой нет весов, а на упаковке не указан точный вес? Тут на помощь придет довольно простое определение порции.
	8 неделя. Почему я не худею? Процесс здорового снижения веса, это марафон, во время которого могут быть отклонения от намеченного пути. В ситуациях, когда вес не снижается так, как хотелось бы, задайте себе вопрос – все ли вы делаете правильно в соответствии с указаниями программы?
	9 неделя. Праздник жизни. Жизнь – это праздник. Праздники мы отмечаем круглый год – дни рождения, свадьбы, крестины, пикники ... Приготовление еды один из компонентов праздника, но оно имеет большое значение, особенно в процессе потери веса. Возможно, праздники иногда будут менять ваши планы, но это не причина, чтобы отказываться от праздников, и своей цели. С контролем все возможно, и праздники могут быть подходящим временем для потери веса!
	10 неделя. Для мотивации. Мало того, что мы освобождаемся от привычек мешающих нам жить нормально, нам необходима движущая сила, которая поможет при новом образе жизни – это мотивация.
	11 неделя. Ритмы природы. Полностью во всем существуют циклические процессы, появившиеся под влиянием космических сил, выявляя себя в органическом и неорганическом мире, внеся изменения на физическом и метафизическом (невидимом) уровне. Возрастные этапы. Время года. Суточный цикл.
	12 неделя. Хлеб в дорогу. Браво! Прошло уже 12 недель, как вы в первый раз пришли к Друзьям Фигуры и познакомились с программой. Мы надеемся, что за эти три месяца вы заметили изменения и на физическом и на эмоциональном уровне. принципы о которых стот помнить.
	Быть в форме! Эту брошюру получает, когда достигнут желаемый вес, который требуется сбалансировать, чтобы полученный результат сохранить в долгосрочной перспективе.