• КТО МЫ?
  Клуб, который объединяет людей с избыточным весом и заинтересованных о здоровом питании
• ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ?
  Предлагаем целостную программу питания для тела, духа и души!
• ПОЧЕМУ ВЫБИРАТЬ НАС?
  Потому что здоровье является основой для гармоничной жизни!

ЧЗВ- Он-лайн абонемент-первые шаги

Поздравляем! Ты решила освободиться от лишнего веса, восстановить здоровье и понять принципы здорового питания. Это прекрасное решение. Вот пара рекомендаций, с чего начать и как использовать он-лайн ресурсы!

1. Тест единиц. Для того, чтобы определить сколько единиц можешь употреблять, как разделить их по группам, следует пройти этот тест. Введи свои данные и узнай сколько энергии тебе необходимо для основного обмена веществ- сколько единиц следует съедать в день.

2. Дневник. Это Твой рабочий материал, в нем видно ежедневное количество твоих единиц, возможно прибавлять заработанные бонус единицы. Можно вводить съеденные продукты и отмечать из по группам. Можешь также измерять объем бедер и талии, чтобы следить не только за весом, но и за фигурой.

3. Э-буклеты-основные материалы программы.  Для того, чтобы понять принципы программы обязательно прочти буклет 1,2,3,4 именно в такой последовательности.

4. Калькулятор единиц. Tы наверняка заметилa, что во 2ом буклете «Регистре порций» многие продукты переведены в единицы. Это облегчает ежедневный подсчет. А как же быть с продуктами, единицы для которых не указаны? Для этого используй калькулятор единиц- введи количество калорий на 100 г и столько, сколько граммов хочешь съесть. Калькулятор расчитает количество единиц и добавит их в Дневник.

5. Калькулятор бонусных единиц. Для того, чтобы кг успешнее уменьшались, необходимо не только сбалансированное питание, но и достаточная подвижность. Уже в 1ом буклете «Стремительное начало» узнаешь об необходимом минимуме движений, а в 4ом буклете найдешь информацию о том, какие виды движения приветствуются и от чего лучше отказаться во время худения. Если все же не желаешь отказаться от высокой нагрузки, можешь за нее зарабатывать премиальные единицы. Используй для этого клькулятор- найди вид движения, введи свой вес и продолжительность занятия.

Tеперь, когда Ты заполнила тест единиц, поняла как работает Дневник, прочла основные материалы программы, можешь действовать самостоятельно- помни только одно преобретение он-лайн абонемента ничего не даст. Килограммы будут уходить , если приложешь усилие, потрудишься изменить привычки питания, мышление и посмотришь на вещи с другой стороны. Чтобы тебе было легче, можешь использовать:

6. Oн-лайн занятия. Kaждый вторник и четверг в 19.00 - 20.00 на латышском в разделе форума «Он-лайн занятия клуба ФД» ищи новую тему. Руководитель Инга (на латышском) ответит на вопросы, поможет найти мотивацию, подбодрит. Узнаешь также мнения других он-лайн участников.

7. Отчетный листик участников форума. Если Тебе требуется небольшой контроль, можешь участвовать в отчетном листке каждую неделю по средам до 24.00 присылая свои результаты на superfigura inbox.lv  , зарабатывая виртуальные звездочки и наблюдая за тем, как уходят кг у Тебя и других участниц! Обобщение результатов худеющих он-лайн появляется каждый четверг в 20.30 в разделе «Он-лайн занятия клуба ФД».

8. Он-лайн разделы форума. В разделе он-лайн найдешь рецепты с единицами других участниц, советы, поддержку и все необходимое.

9. Э-буклеты- дополнительная информация. Обязательно прочти и "Для привычек питания", "Для стрессовых ситуаций", "Для сладкой паузы" – они помогут тебе ввести изменения в свой образ жизни.