Mēs neredzam lietas tādas, kādas tās ir, mēs tās redzam tādas, kādi esam paši. /Anaīsa Nīna/
  • КТО МЫ?
  • ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ?
  • ПОЧЕМУ ВЫБИРАТЬ НАС?

Тест - Ты и эмоциональный голод

Эмоциональное питание – это питание, причина которого не физиологический голод, а другие причины – эмоции.
Пища не только наполняет желудок, но и выполняет роль эмоциональной поддержки. По этому мы очень легко можем стать жертвами эмоционального питания.
Мы все иногда едим потому, что хотим подкупить и успокоить себя едой. Таким образом мы привыкаем есть не только тогда, когда нас мучает голод, а и тогда, когда нам плохо.
Проблемы начинаются тогда, когда это становится единственным способом, как справиться со своими чувствами. Ведь если мы кушаем, когда не голодны, энергия, которую мы съедаем, превращается в жир... Кстати, 75% случаев объедения – результат «съеденых» эмоций.

Чтобы узнать, нет ли у тебя проблем с эмоциональным голодом, выполни тест!
На каждый вопрос выбери соответствующий ответ, где

1 – никогда  2 – редко  3 – иногда  4 – часто  5 – всегда

1. Я пропускаю время еды, чтобы быстрее сбросить вес.

2. Я ем, когда мне скучно, даже если я не голоден.

3. Я ем, когда волнуюсь.

4. Я думаю о еде…

5. Когда я близко к своему идеальному весу, я часто «срываюсь» едя лакомства.

6. Я ем, когда никто не видит.

7. Я ем, чтобы улучшить настроение (например, когда я подавлен или в депрессии).

8. Мне трудно отказаться от еды, даже если я не голоден.

9. Я стыжусь своих привычек питания.

10. Я ем пищу с большом количеством сахара / жира в конце рабочего дня.

11. Когда мне грустно, еда меня успокаивает.

12. Я ем, когда увлечен чем то.

13. Я ем, чтобы отвлечься от стресса и людей, которые мне не нравится.

14. Я ем, чтобы время прошло быстрее.

15. Я переем в социальных ситуациях – праздниках, тусовках итд.

Результаты теста

15 или меньше пунктов
У тебя нет проблем с эмоциональным голодом. Конечно, иногда ты ешь из за эмоций, но обычно твои привычки питания независят от настроения.

16 – 44 пунктов
У тебя есть небольшие проблемы с эмоциональным питанием и иногда ты позволяешь своим эмоциям влиять на процесс снижения веса. Но это не такая большая проблема для тебя и ты с ней довольно хорошо справляешся.

45 – 59 пунктов
У тебя средние проблемы с эмоциональном питанием. Это значит, что ты позволяешь эмоциям диктовать твои привычки питания. Но ты можешь изменить эту ситуацию, если научишся опознать причины эмоционального голода и техники как справиться с ними.

60 – 75 пунктов
Ты ешь чисто эмоционально. Это значит, что очень часто (если не всё время) именно эмоции диктуют, что, когда и как много есть. Если не будетшь думать об этом, снижение веса может стать очень трудным.