Debesīs eņģelis nav nekas neparasts. /B. Šovs/

Vai esi emocionāls ēdājs?

Novērtējiet katru jautājumu 5 ballu skalā, kur
1 – nekad  2 – reti  3 – dažreiz  4 – bieži  5 – vienmēr

1. Es izlaižu maltītes, cenšoties zaudēt svaru
2. Es ēdu, kad man ir garlaicīgi, pat ja neesmu pa īstam izsalcis
3. Es ēdu, kad esmu uztraucies
4. Es domāju par ēdienu…
5. Kad es tuvojos savam mērķa svaram, es sāku “norauties”, ēdot našķus.
6. Es ēdu, kad neviens neredz (“pa kluso”).
7. Es izmantoju ēdienu, lai uzlabotu garastāvokli (piemēram, kad esmu noguris vai nomākts).
8. Man ir grūti pateikt “nē” ēdienam, pat ja neesmu izsalcis
9. Es kaunos par saviem ēšanas paradumiem.
10. Es mēdzu ēst ēdienu ar lielu cukura / tauku daudzumu darba dienas beigās.
11. Kad jūtos skumjš, ēdiens mani nomierina.
12. Es ēdu, kad esmu patiesi aizrāvies ar kaut ko.
13. Es ēdu, lai norobežotos no stresainām situacijām vai cilvēkiem.
14. Es ēdu, lai notriektu laiku
15. Es pārēdos sociālās situācijās – dzimšanas dienas ballītēs, Ziemassvētkos, darba pasākumos.

Rezultāti

15 vai mazāk punktu
Tu neesi emocionāls ēdājs. Protams, reizēm var gadīties, ka ēd, emociju vadīts, tomēr parasti tu savus ēšanas paradumus koriģē neatkarīgi no noskaņojuma.

16 – 44 punkti
Tev ir nelielas emocionālās ēšanas problēmas. Tu ļauj savām emocijām ietekmēt savus centienus zaudēt svaru. Tomēr tā nav nopietna problēma un tu ar to vari tikt galā salīdzinoši viegli.

45 – 59 punkti
Tev ir vidēji nopietnas emocionālās ēšanas problēmas. Tu ļauj emocijām diktēt ēšanas paradumus. Tomēr šo situāciju var mainīt, atpazīstot emocionālās ēšanas izraisītājus un apgūstot iemaņas, kā tos pārvarēt.

60 – 75 punkti
Tu esi izteikts emocionāls ēdājs. Ļoti bieži (ja ne vienmēr) tieši emocijas diktē tev, ko, cik un kad ēst. Ja nepievērsīsi nopietnu uzmanību šai problēmai, svara samazināšana var kļūt par ļoti sarežģītu.