skriešana
 pile (on-line) |
Publicēts: 21.08.2009 00:09 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 00:09:48 - Rakstīja :
Cik palasījos īsti labi nav skriet no tievēšanas vidokļa. Es skrienu vakarā un pēc tam nemaz tā ēst negribas. Vai tiešām tas veicina manu apetīti arī nakamajā dienā un līdz ar to arī tauku uzkrāšanos? |
||
 mumins1980 |
Publicēts: 21.08.2009 09:02 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 09:02:01 - Rakstīja :
Ja Tev patīk skriet, kāpēc gan to nedarīt??? |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 21.08.2009 09:16 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 09:16:11 - Rakstīja :
Ja Tavs pulss palielinās virs 85, Tev ir grūti runāt, tas nozīmē, ka Tu darbojies spēka treniņa režīmā, kas savukārt nozīmē - organisms skriešanas laikā nepatērē liekos taukus, bet gan samazina enerģijas krājumus, kurus pēc tam organisms pieprasa tūlīt atpakaļ. Tāpēc pēc šādas slodzes gribas kaut ko ieēst, kas ir ogļhidrātiem bagāts. Ja Tu aizrausies un šo enerģiju gribēsi atgūt ar bagātīgām vakariņām, padarītais aktivitāšu jomā būs veltīgs. Laba alternatīva būs banāns, kāds jogurts, rupjmaizes šķēle, kas sniegs nepieciešamo - atjaunos cukura līmeni asinīs. |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 21.08.2009 09:17 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 09:17:27 - Rakstīja :
Skriet Tu vari droši, vnk Tev ir jāzina kā rīkoties pēc šādas slodzes, pareizi saprast organisma signālus!!! |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 21.08.2009 09:19 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 09:19:07 - Rakstīja :
Una, ja kas ne tā - palabosi? Una ir mācījusies šo visu kursos, kamēr es tā - uz savu roku un no pieredzes!!!! |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 21.08.2009 09:23 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 09:23:47 - Rakstīja :
Starp citu - šorīt ar vīru par šo tēmu sastrīdējāmies. Viņš mani nolika - teica, ka mana stundu riteņbraukšana esot 'kaķim zem astes", ka nekādu labumu viņš neredzot, ka tā ir tikai atpūta utt. (Pats viņš NEKAD nav braucis tādu attālumu ar riteni, viņam ir tikai motori zem dibena). Sāku skaidrot, bet bezjēdzīgi, viņš uzskata, ka tikai tad, ja tek sviedri un vairs nevar paelpot - tā ir slodze!!! (Konkrētāk - IZTEK TAUKI )Bāc, es vēl tagad vāros!!! Toties - nez kāpēc viņš 2 kilometrus nostaigā un viņam jau sāp kājas!!!!!  |
||
 Bille (on-line) |
Publicēts: 21.08.2009 10:04 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 10:04:46 - Rakstīja :
Man no darba līdz mājām ir kādi 6-7 km.Ja nav pārāk karsts,tad bieži eju ar kājām pēc darba uz mājām.Kamēr aizeju esmu jau piekususi,vairs mājās neko negribās darīt... |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 21.08.2009 11:00 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 11:00:38 - Bille Rakstīja :
Man no darba līdz mājām ir kādi 6-7 km.Ja nav pārāk karsts,tad bieži eju ar kājām pēc darba uz mājām.Kamēr aizeju esmu jau piekususi,vairs mājās neko negribās darīt...  Tā ir vislabākā kalorijas dedzinošā slodze!!! |
||
|
pile (on-line) |
Publicēts: 21.08.2009 16:14 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 16:14:57 - Rakstīja :
Paldies par atbildēm :D Tātad galvenais ir neēst daudz pēc skriešanas un tad viss ir ok. Staigāties ir forši, bet tas aizņem vairāk laika :( Es 2 reizes dedēļā vingoju tādā lēnā režīmā, bet tāda sajūta ka pietrūkst kardioslodzes. |
||
 pegija (on-line) |
Publicēts: 21.08.2009 16:27 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 16:27:14 - pile Rakstīja :
ideālā gadījumā - neēst 2h pirms un 2h pēc slodzes - tad tiešām vislabāk rezultāti Paldies par atbildēm :D Tātad galvenais ir neēst daudz pēc skriešanas un tad viss ir ok. Staigāties ir forši, bet tas aizņem vairāk laika :( Es 2 reizes dedēļā vingoju tādā lēnā režīmā, bet tāda saj ... 
|
||
|
pile (on-line) |
Publicēts: 21.08.2009 20:06 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 20:06:12 - Rakstīja :
nu jā nemaz jau nevar paskriet, ja nesen ēdis :) |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 21.08.2009 21:07 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
21/08/2009 21:07:39 - pegija Rakstīja :
Tam nav nozīmes, kad Tu ēd. Protams, ar pilnu vēderu nevar patust, bet, ja būsi ieēdis jogurtu ar banānu vai kaut ko līdzīgu, pavingrot jau nu var!!! Starp citu, bija viena tēma sadaļā Iedvesmai par aktivitātēmideālā gadījumā - neēst 2h pirms un 2h pēc slodzes - tad tiešām vislabāk rezultāti |
||
 gitiene (on-line) |
Publicēts: 23.08.2009 17:39 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
23/08/2009 17:39:37 - Rakstīja :
Ja runājam par skriešanu,tad gribu brīdināt tās,kurām mav trīs četri liekie kg-mēs skriet nedrīkstam-jo resnāks cilvēks,jo viņam neveselīgāk skkriet-var vingrot,soļot,griezt riņki trenažoroties-tikai NE SKRIET !!!!! RESNĀS_MĒS NESKRIENAM!!!!!!!!! |
||
 Una (vada grupu) |
Publicēts: 23.08.2009 21:46 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
23/08/2009 21:46:09 - gitiene Rakstīja :
Tieši tā - skriešana cilvēkam ar lieko svaru, tas ir posts locītavām! Ja runājam par skriešanu,tad gribu brīdināt tās,kurām mav trīs četri liekie kg-mēs skriet nedrīkstam-jo resnāks cilvēks,jo viņam neveselīgāk skkriet-var vingrot,soļot,griezt riņki trenažoroties-tikai ... |
||
|
pile (on-line) |
Publicēts: 23.08.2009 22:30 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
23/08/2009 22:30:21 - Rakstīja :
Cik lasīju tā robeža ir kad ĶMI ir 27. |
||
|
pile (on-line) |
Publicēts: 23.08.2009 22:37 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
23/08/2009 22:37:01 - Rakstīja :
Par 3-4 kg nepiekrītu ja ĶIM irpiemēram 26 reāli līdz ideālajam ĶMI var pietŗukt arī 10-15 kg. |
||
|
gitiene (on-line) |
Publicēts: 23.08.2009 23:38 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
23/08/2009 23:38:33 - pile Rakstīja :
Klausies, ko saka Una,un reāls va inereāls,runāju tieši par tām kurām normālā ĶMI augstāko robežu pārsniedz par 3-4 kg!!!!!!!Par 3-4 kg nepiekrītu ja ĶIM irpiemēram 26 reāli līdz ideālajam ĶMI var pietŗukt arī 10-15 kg.  |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 24.08.2009 08:33 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
24/08/2009 08:33:19 - pile Rakstīja :
Vispār - tā amplitūda, kad ir normāls ķermeņa svars tiešām ir diezgan lielaPar 3-4 kg nepiekrītu ja ĶIM irpiemēram 26 reāli līdz ideālajam ĶMI var pietŗukt arī 10-15 kg. |
||
|
pegija (on-line) |
Publicēts: 24.08.2009 16:36 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
24/08/2009 16:36:55 - mumins1980 Rakstīja :
Atļaušos nepiekrist Tam nav nozīmes, kad Tu ēd. - pēc savas pieredzes - arī banāns piemēram pusstundu pirms aerobās slodzes parasti izraisa nepatīkamu smaguma sajūtu, kas agrāk bija par pamatu tam, ka "nepatika" fiziskās aktivitātes. Kopš pakonsultējos ar trennerīti - varu likt roku uz sirds Tas ir tāpat kā ar ūdens dzeršanas laikiem pirms un pēc ēšanas - var jau neievērot, bet vnk dalos pieredzē par pārbaudīto!!
|
||
|
pile (on-line) |
Publicēts: 24.08.2009 16:37 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
24/08/2009 16:37:22 - Rakstīja :
Par to jau es runāju ka tā robēža ir liela!!! Cik sapratu no bukleta, ja mans ĶMI nepārsniedz 27, droši varu skriet |
||
|
pile (on-line) |
Publicēts: 24.08.2009 16:40 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
24/08/2009 16:40:12 - Rakstīja :
Man ir tieši tā pat ja esmu pat nedaudz ieēdusi man ir 2 reizes grūtāk sportot (gan pie intesivākas gan mazāk intesīvas slodzes) nekā ja nēsmu neko ēdusi vismaz 2h. |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 24.08.2009 21:19 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
24/08/2009 21:19:18 - pegija Rakstīja :
Tas nebija TĀ domāts, Pegija!! Ar savu teikto es domāju, ka nedrīkst sportot arī neēdis - kas nozīmē, piemēram, atnāku piecos no darba izsalcis, bet sešos man aerobika, nedrīkst ēst!!! Gribēju teikt, ka nevajag "pielikties", jo arī 2 stundas pēc pārēšanās diez vai gribēsies vingrot!!!Atļaušos nepiekrist - pēc savas pieredzes - arī banāns piemēram pusstundu pirms aerobās slodzes parasti izraisa nepatīkamu smaguma sajūtu, kas agrāk bija par pamatu tam, ka "nepatika" fiziskās aktivi ... Un par Tavu minēto laiku neēšanai - tas ir ideālais variants!!!! |
||
|
gitiene (on-line) |
Publicēts: 25.08.2009 09:52 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
25/08/2009 09:52:43 - mumins1980 Rakstīja :
Vai Muminīt,es pat tavu rakstīto nespēju uztvert,cik tu esi skaistaVispār - tā amplitūda, kad ir normāls ķermeņa svars tiešām ir diezgan liela -a to-saliec bērnu dibenus un priecīga |
||
|
gitiene (on-line) |
Publicēts: 25.08.2009 09:54 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
25/08/2009 09:54:58 - pegija Rakstīja :
Jā-tas ir ideālais variants-visi treneri tā saka....tikai arī tās 2 h pirms,un divas pēc-NEDAUDZideālā gadījumā - neēst 2h pirms un 2h pēc slodzes - tad tiešām vislabāk rezultāti |
||
|
mumins1980 |
Publicēts: 25.08.2009 10:41 |
Atbildēt, citējot šo komentāru
25/08/2009 10:41:37 - gitiene Rakstīja :
Vai Muminīt,es pat tavu rakstīto nespēju uztvert,cik tu esi skaista-a to-saliec bērnu dibenus un priecīga Nu Tu pateici!!! Beidzot es tiku pie bildes, kur esmu viena pati, to pašu māsīcai izdīcu sestdien, lai nofotografē!!! |
||
Izsaki savu viedokli
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Lai pievienotu emocijikonu, noklikšķiniet uz tās
2009 Figūras Draugi, Komforta zonas programma ir reģistrētas firmas zīmes.
SDV 06126214109, Garā jūdze 10 - 1, Upesciems, Garkalnes pagasts, Ropažu novads, LV-2137, Tālr. 29217990, E-pasts: inga@figurasdraugi.lv
Noteikumi un Privātuma politika
